7 maneiras de ajudar seu bebê a dormir melhor e mais

Fazer uma criança dormir não é uma tarefa fácil. Um bebê pode ser bem alimentado, ter uma fralda limpa e ser gentilmente balançado por longos períodos, mas pode ainda não dormir. Muitas vezes, revela-se frustrante para os pais e cuidadores, mas pode ser muito pior se o bebê chora sem parar durante o tempo acordado. Os pais podem estar à toa tentando encontrar a razão pela qual um bebê não está tendo uma boa qualidade de sono, mas às vezes os problemas mais óbvios são perdidos. É sempre importante falar com um pediatra – seu bebê pode estar doente, embora não haja sintomas óbvios.

O básico pode ser óbvio para a maioria dos pais – se alimentar regularmente, trocar a fralda, ter certeza de que ela está dobrada, uma canção de ninar curta e um balanço suave. Mas nem sempre é uma fórmula à prova de erros. Muitas vezes os bebês são rotulados como “com cólica” quando a razão exata pela qual ele não está dormindo não pode ser identificada. Mas às vezes é a mais simples das medidas que podem fazer toda a diferença e ajudar o bebê a dormir profundamente por pelo menos algumas horas.

Arrotar o bebê após a alimentação

Arrotar ou quebrar o vento é uma maneira importante de garantir que o bebê esteja confortável depois de um alimento. A maioria das pessoas engole o ar ao comer ou beber e os bebês não são diferentes. Na verdade, os bebês são mais propensos a engolir grandes quantidades de ar em relação à alimentação e seu tamanho corporal do que crianças mais velhas ou adultos. Essas bolsas de ar dentro do intestino causam desconforto significativo e podem manter o bebê chorando por longos períodos de tempo. Você pode às vezes achar que, apesar de seus melhores esforços, o bebê não arrota imediatamente. Mas continue tentando.

Você deve manter o bebê em pé até ele arrotar. É melhor arrotar o bebê depois de se alimentar de um seio ou depois de beber cerca de 2 a 3 onças de leite de uma mamadeira. Após arrotar com sucesso, você pode continuar a alimentar-se. Pode levar apenas alguns minutos para o bebê arrotar, mas se depois de 15 minutos não houver nenhum arroto audível, continue com a alimentação ou outras atividades. Não se assuste se o bebê trouxer leite durante um arroto. Essa regurgitação é normal.

Vestir Bebê Apropriadamente

Com demasiada frequência, os pais satisfazem suas próprias fantasias pessoais vestindo roupas de bebê que são desconfortáveis. Roupa de bebê com babados e roupas grossas pode significar que seu bebê não vai ficar calmo, quieto e dormir com facilidade. Se você tem condições de pele, como dermatite atópica ( eczema ), certos tecidos podem irritar ainda mais a pele e intensificar a coceira. Desde que o bebê não pode expressar seu desconforto em palavras, você vai descobrir que o bebê será caprichoso, inconsolável às vezes, não se alimentar bem e ter padrões de sono ruins.

Assim como você se vestiria confortavelmente na hora de dormir, o mesmo se aplica ao bebê. Têxteis naturais folgados são a melhor opção. Isso não significa que você não deva se vestir bem quando estiver frio. Mas faça escolhas sensatas ao comprar roupas de bebê. Se o seu bebê não estiver dormindo bem, tente trocar a roupa. Às vezes, um novo conjunto de roupas pode fazer o truque. Se o bebê não estiver respondendo ao calor, tente remover algumas roupas e vice-versa.

Controlar a temperatura ambiente

Há muita confusão sobre o quão quente ou frio deve ser um quarto para que o bebê fique confortável. Às vezes, o julgamento de um adulto pode não ser uma preferência do bebê. Lembre-se de que os recém-nascidos são usados ​​para aquecer os arredores, mas não muito quentes. O corpo de um recém-nascido não é capaz de regular a temperatura corporal tão eficazmente quanto a criança mais velha. Portanto, certifique-se de que não esteja nem muito quente nem muito frio. No entanto, como o bebê cresce um pouco, ele / ela terá preferências de temperatura semelhantes aos outros na casa.

Vista o bebê calorosamente se o ambiente estiver frio. Tente manter o calor ligado. Mas também garanta que, se a sala esquentar, a roupa não ficará muito quente para o bebê. Tal como acontece com crianças mais velhas e adultos, o bebê tende a dormir melhor em uma sala onde a temperatura é menor. Você vai querer manter a temperatura ambiente em torno da marca 77F (25C) quando o bebê está acordado e ativo. Os recém-nascidos podem preferir temperaturas ligeiramente mais altas. Para dormir, a temperatura ambiente em torno de 70F (21C) pode ser uma opção melhor. Mas assegure-se de que o bebê esteja adequadamente coberto, especialmente se a temperatura ambiente for inferior a 60 ° F (15,5 ° C).

Fique calmo com o bebê

Os bebês são muito sensíveis ao estado emocional e ao comportamento daqueles que os rodeiam. Por esta razão, é importante manter a calma ao redor do bebê. Se você está agitado por qualquer motivo, então o bebê também pode ficar nervoso e ansioso. Ser um novo pai pode ser muito difícil, mas é importante encontrar maneiras de lidar e administrar seu estresse. Às vezes, o estresse pode não ter nada a ver com o bebê. Mas seu filho ainda pode ser capaz de sentir quando você está perto dele / dela.

Tente dormir o suficiente, pois a falta de sono é um dos principais contribuintes para o estresse psicológico. Peça ajuda a outras pessoas com o bebê ou com outras tarefas, especialmente se você for um pai solteiro. Lembre-se de que, embora seja importante dar ao bebê o melhor cuidado possível, você também precisa cuidar de si mesmo. E se tudo o mais falhar, não hesite em consultar um psicoterapeuta ou um conselheiro. Às vezes, não é a situação em si que é um problema tanto quanto as suas fracas habilidades de lidar com as tensões e pressões da vida com um bebê.

Dormir com o bebê na sua cama

Se você tem bebê em uma creche e ele / ela não está dormindo bem, então tente passar curtos períodos de tempo dormindo com o bebê. Muitos especialistas em cuidados com bebês dirão que isso não é aconselhável, já que o bebê precisa aprender a ficar sozinho. No entanto, o bebê não tem o mesmo nível de compreensão que uma criança mais velha. Não se engane pensando que os bebês não experimentam a solidão. Os seres humanos são criaturas sociais e o bebê precisa estar perto das pessoas às vezes – especialmente com os pais.

Um pequeno cochilo com bebê pode ajudá-lo a dormir melhor. Muitos bebês tendem a dormir melhor quando estão deitados no peito e no abdômen dos pais. O som do seu coração e respiração são sons familiares para o bebê e podem confortá-los. Você não estará ensinando os ‘maus hábitos’ ao ter pequenos cochilos juntos. Mais do que tudo, você reforça o vínculo emocional que é importante para o crescimento e desenvolvimento do bebê.

Dê ao bebê um banho e massagem

Embora não seja aconselhável tomar banho um recém-nascido diariamente, um banho quente e uma massagem podem fazer maravilhas para acalmar o bebê e ajudá-lo a dormir melhor. Se a frustração se instala depois de tentar todo o resto, aproveite o tempo para dar banho e massagem ao bebê. O banho fornece ao bebê um ambiente aquoso e aquecido ao qual ele estava acostumado por muitos meses, quando estava no útero. Evite banhos quentes, mesmo que você ache relaxante. Os bebês não são tão tolerantes ao calor e tendem a perder muito calor do corpo após um banho quente.

Muitos estudos mostraram que o toque humano é importante para o crescimento e desenvolvimento do bebê. Uma massagem é uma maneira de garantir um toque suficiente enquanto relaxa o bebê. Assim como você encontraria uma massagem relaxante, o mesmo acontece com o bebê. Lembre-se que deve ser um toque delicado, pois o corpo do bebê é delicado e a pressão que você pode achar confortável, muitos não o são para o bebê. Certifique-se sempre de que o quarto esteja quente, pois o bebê estará nu ao ser massageado e poderá perder calor facilmente.

Minimize a estimulação sensorial

É importante reavaliar o ambiente do bebê onde ele dorme. Os bebês são sensíveis a estímulos – luz, temperatura, som, odores e toques. Você pode não perceber que há estímulos que o bebê acha excitante ou intolerável. Esses estímulos podem perturbar o sono do bebê. Procure os estímulos óbvios dentro da sala como a cor das paredes, iluminação e temperatura ambiente. Verifique se a sala tem algum odor distinto. Pode não ser necessariamente um odor desagradável, mas pode ser o cheiro de uma sala recém-pintada, certos brinquedos ou paredes úmidas.

Lembre-se de que alguns dos sentidos do bebê são mais agudos que o seu quando adulto. O que pode parecer pouco perceptível para você pode ser perturbador para um bebê. E é possível que seus sentidos tenham se adaptado a certos estímulos que podem ser um problema para o bebê – como o cheiro da casa ou o barulho da rua. Tente minimizar qualquer estímulo dentro da sala e até mesmo deixe o bebê dormir em outra sala por algumas noites para ver se há alguma diferença. Se o bebê está respondendo à mudança no ambiente, pode ser o quarto onde ele / ela dorme que é o problema.