Olhos cansados ​​(fadiga dos olhos) Causas e Tratamento

Seus olhos, como qualquer parte de seu corpo, têm uma capacidade limitada para o trabalho que podem fazer antes de se cansarem. Muitas vezes, não pensamos em nossos olhos da mesma maneira como pensamos em nossos braços, cérebro ou mesmo em nosso corpo em geral. Esperamos que nossos olhos trabalhem continuamente por 16 horas ou mais todos os dias e continuem funcionando no seu melhor durante as horas de vigília. A fadiga ocular é frequentemente mal compreendida e pode ser prejudicial para a visão a longo prazo. No entanto, é facilmente evitado por um bom cuidado ocular mais cedo na vida.

Fadiga ocular e fadiga ocular

Costumamos dizer que nossos olhos parecem cansados ​​ou parecem cansados ​​sem entender o que isso significa. Geralmente estamos nos referindo à fadiga ocular, mas chega um ponto em que os olhos simplesmente não aguentam mais a tensão contínua. Eventualmente, o olho está fatigado. Olhos cansados ​​não são apenas pálpebras caídas ou bolsas escuras sob os olhos . As principais características dos olhos cansados ​​são basicamente as mesmas que a fadiga ocular:

• Secura dos olhos, embora inicialmente possa haver olhos lacrimejantes .
• Vermelhidão dos olhos da secura e uso excessivo.
• Distúrbios na visão , como desfoque ou até visão dupla.
• Dor nos olhos , ardor nos olhos e até dor nos olhos .
• Tontura e dores de cabeça .

A situação costuma ser pior em pessoas que usam lentes de contato por longas horas ou realizam trabalhos de curta distância, como olhar para telas de computador e leitura prolongada. Além disso, é exacerbado por uma iluminação muito fraca ou muito brilhante e pausas de descanso insuficientes ou poucas horas de sono. Olhos cansados ​​ou fadiga ocular são apenas outra maneira de descrever a fadiga ocular, mas às vezes não sentimos nenhum sintoma nos estágios iniciais da fadiga ocular ou ignorá-lo até que os olhos fiquem extremamente exaustos e a única solução seja fechar as pálpebras e descansar os olhos.

Causas de olhos cansados

Ao contrário da crença popular, a fadiga ocular não afeta apenas as pessoas que ficam sentadas na frente de uma tela de computador o dia todo, assistem TV ou jogam videogames por longas horas ou que lêem muito. Embora estas possam ser as causas mais comuns de fadiga ocular, não dormir cedo o suficiente ou mesmo definhar em uma piscina em um dia ensolarado pode forçar os olhos. Na verdade, as atividades da vida diária também podem levar à fadiga ocular se você não tiver tempo para descansar os olhos.

O problema é multifacetado. Em primeiro lugar, os pequenos músculos que controlam a quantidade de luz que entra no globo ocular através da pupila, e os músculos que controlam a forma da lente para focalizar a luz, tornam-se fatigados por longas horas de uso. Em segundo lugar, os olhos secam excessivamente durante essas longas horas de uso, especialmente se uma pessoa pisca muito poucas vezes, como tendem a fazer quando olham fixamente para um objeto fixo em concentração profunda.

Além do ressecamento que causa desconforto, também prejudica o fornecimento de oxigênio à córnea (a parte externa transparente do olho). Normalmente, o oxigênio se dissolve nas lágrimas para nutrir o tecido da córnea, já que a córnea não tem suprimento de sangue. Os olhos secos, portanto, significa menos oxigênio e isso “fatiga” ainda mais o tecido ocular. Juntamente com a irritação do tecido ocular causada por secura e fadiga, leva à vermelhidão à medida que pequenos vasos sanguíneos se dilatam.

Distâncias fixas

Olhar fixamente para distâncias fixas por longos períodos de tempo é uma das principais causas de fadiga ocular nos dias de hoje. Livros, dispositivos móveis, telas de computador e televisões são objetos que são vistos frequentemente a uma distância próxima e em uma posição fixa. As longas horas de olhar para essas distâncias fixas significa que o olho não tem a oportunidade de mudar o foco em objetos a distâncias variadas.

Extremos de Iluminação

A luz muito fraca ou muito brilhante também provoca fadiga ocular, especialmente se for mantida durante longos períodos de tempo. A iluminação artificial de dispositivos eletrônicos, como telas de computador e televisões, pode não parecer muito brilhante, mas em grande proximidade e por longos períodos, é um problema para os olhos. A luz solar intensa sem os óculos de proteção adequados pode causar fadiga ocular significativa em poucos minutos. Da mesma forma, usar os olhos em atividades como ler com pouca luz também tensiona o olho.

Piscar Infrequente

Estudos têm mostrado que as pessoas tendem a piscar menos quando participam de atividades que captam sua atenção, especialmente quando está a curta distância. Isso, portanto, ocorre com frequência em ler, assistir TV, jogar videogames, usar computadores e longos períodos em dispositivos móveis. Piscar é importante para manter a umidade no olho.

Sono insuficiente

Os benefícios do sono são bem conhecidos pela saúde física e mental, mas muitas vezes não percebemos o quão importante é o sono para a saúde dos olhos também. O sono insuficiente não permite aos olhos tempo suficiente para descansar e recuperar da mesma forma que outras partes do corpo são afetadas. Além disso, o sono insuficiente em uma base regular também contribui ainda mais para o ressecamento dos olhos.

Tratar a fadiga ocular

O foco deve estar em maneiras de evitar a fadiga ocular, em vez de apenas tratá-la quando ela surgir. A principal maneira de tratar a fadiga ocular é descansar os olhos. Nenhum medicamento específico é necessário, pois a fadiga ocular é uma condição temporária que resolverá com repouso. Enquanto deitado ou dormindo em um quarto escuro pode ajudar, nem sempre é necessário. Andar por aí olhando para objetos de distâncias variadas e usar óculos de proteção pode dar aos olhos a quebra necessária para se recuperar.

Outras medidas que podem ajudar incluem:

• Cool compressas sobre os olhos por curtos períodos de tempo. Nunca use gelo diretamente nas pálpebras.
• Usando lágrimas artificiais que podem ser compradas na maioria das farmácias e até mesmo grandes supermercados.
• Hidratar o ar dentro de uma sala usando um umidificador, especialmente se estiver vivendo em um clima seco.
• Adotando a regra 20-20-20, observando um objeto a cerca de 20 pés de você por 20 segundos a cada 20 minutos.
• Pisque com frequência e lembre-se de fazer isso colocando os sinais ao redor da área onde você tende a esticar os olhos o máximo possível.