Comer em excesso – Causas da Necessidade Constante de Comer Comida

A comida é essencial para sustentar a vida, pois fornece o combustível, blocos de construção e substâncias necessárias para vários processos bioquímicos. Sem comida, a morte é uma certeza, embora o corpo humano possa sobreviver por 2 a 3 semanas sem comida. No entanto, a maioria de nós não seria capaz de funcionar no nosso melhor sem comer a cada poucas horas. Assim como muito pouco alimento pode ser prejudicial e até mesmo mortal, comer excessivamente semelhante está associado a vários perigos.

O que é comer em excesso?

A alimentação excessiva pode se referir a dois fenômenos – comer em excesso e fome excessiva. Enquanto comer em excesso é uma ação voluntária, a fome é uma sensação que o corpo gera para nos indicar que a comida é necessária. Podemos estimular a fome (principalmente por não comer) e satisfazê-lo (comendo), mas no final essa sensação não está sob nosso controle total.

Fome excessiva ou aumento do apetite é medicamente referido como polifagia. Pode ser difícil identificar se a alimentação excessiva em crianças se deve à fome excessiva ou se está ligada a excessos alimentares sem sensação de fome. No entanto, a maioria dos adultos será capaz de fazer a diferenciação.

Enquanto a fome excessiva pode levar a excessos, muitas pessoas também comem demais, mesmo sem sentir fome. Comer em excesso e fome excessiva às vezes pode ser causado pelos mesmos fatores. Coletivamente, nos referimos a isso como comer excessivo, mas é importante entender a distinção entre essas condições.

Também é importante notar que às vezes nos sentimos como se estivéssemos exagerando (sensação de enchimento ou inchada) apesar de termos uma pequena porção de comida. Essa sensação de plenitude pode estar ligada a várias condições digestivas diferentes e não se deve a excessos reais.

Leia mais sobre comer demais .

Quanto devemos comer diariamente?

A fome é influenciada por nossos hábitos alimentares, a quantidade de alimentos e calorias em nossas refeições diárias. No entanto, confiar apenas na fome como um sinal de quanto devemos comer pode, às vezes, ser enganoso, especialmente quando há condições médicas subjacentes, como diabetes.

Mesmo os estados emocionais e o uso de substâncias como álcool e certas drogas podem perturbar a sensação de fome, levando ao aumento da fome, apesar de o corpo não precisar de comida. Em última análise, isso pode contribuir para o ganho de peso, entre outras conseqüências.

A ingestão de alimentos deve depender das necessidades calóricas do corpo dentro de um dia. Compreensivelmente, as pessoas que são mais ativas precisarão de mais alimentos, não necessariamente em quantidade, mas em calorias. Por outro lado, pessoas menos ativas ou sedentárias precisarão de menos calorias.

O macho adulto médio requer aproximadamente 2.500 calorias diárias, enquanto as mulheres precisam de 2.000 calorias diárias. No entanto, há um grande grau de variação entre os indivíduos, dependendo de seus níveis de atividade, idade, altura, massa muscular e assim por diante.

A ingestão suficiente de alimentos é um componente importante em um peso corporal constante, níveis adequados de energia, bem como bem-estar físico, mental e emocional. Esses fatores, particularmente o peso corporal, podem ser usados ​​como métricas para determinar se a ingestão diária de alimentos é suficiente.

Calorias sozinhas não são a única consideração ao determinar quanto uma pessoa precisa comer diariamente. O corpo também requer vitaminas, minerais, eletrólitos e água. Portanto, uma dieta balanceada é necessária para garantir a ingestão suficiente de todos os macro e micronutrientes, além das necessidades diárias de calorias.

Leia mais sobre a contagem de calorias .

Causas da ingestão excessiva

As seguintes causas de consumo excessivo podem incluir condições em que a fome constante está presente ou ausente. Portanto, essas causas abrangem tanto o excesso de comida quanto a fome constante. Na maioria dos casos, isso levará ao ganho de peso com o passar do tempo, mas quando a ingestão excessiva é acompanhada por perda de peso não intencional, outras investigações médicas são necessárias.

Fisiológico

Podem ocorrer alterações no corpo que podem levar a uma alimentação excessiva. Essas mudanças não são devidas a qualquer doença ou transtorno. Isso inclui:

• Aumento da atividade física, pois o corpo requer um suprimento de energia maior. É mais provável que seja visto com atividade física sustentada, pois algumas pessoas experimentam uma perda de apetite com um único episódio de esforço físico.
• Gravidez onde as demandas de nutrientes são maiores para sustentar mãe e filho. Hormônios da gravidez também podem atrapalhar os centros de apetite.
• Estilo de vida sedentário, onde a alimentação excessiva pode ser resultado de tédio. Muitas pessoas experimentam isso por um curto período durante as férias.
• A disponibilidade de alimentos, particularmente onde há novos alimentos ou alimentos que uma pessoa encontra saborosos, pode estimular o apetite, mas também costuma ser um efeito de curto prazo.

Patológico

Várias doenças e distúrbios podem resultar em uma alimentação excessiva. Algumas dessas condições podem afetar os centros de fome e o controle do apetite. No entanto, em outros momentos, pode surgir de problemas no estômago e outros órgãos digestivos causando sensações que uma pessoa incorretamente percebe como fome. Da mesma forma, a ingestão de alimentos pode aliviar alguns desses sintomas e isso pode levar a uma alimentação excessiva.

• Hipertireoidismo onde a glândula tireoide é hiperativa e o metabolismo aumenta leva a um aumento na fome e nas necessidades alimentares.
• Diabetes mellitus em que os níveis de glicose no sangue são descontrolados devido à falta de insulina ou falta de resposta do organismo à insulina.
• Hipoglicemia em que os níveis de glicose no sangue caem para níveis muito baixos, exigindo que uma pessoa consuma alimentos para restaurar os níveis normais.
• Gastrite onde há inflamação da parede do estômago que é agravada pelo ácido do estômago. A comida pode ajudar a aliviar o desconforto. Os sintomas de dores no estômago podem ser confundidos com fome.
• As úlceras pépticas são feridas abertas na parede do estômago ou duodeno. Comer pode fornecer alívio de curto prazo dos sintomas, levando a excessos.
• Transtornos de saúde mental, como depressão ou ansiedade, onde o alimento é uma fonte de conforto e pode haver interrupções no controle do apetite, como resultado da condição mental subjacente.
• Transtornos alimentares como bulimia nervosa, onde uma pessoa pode comer compulsivamente e, em seguida, purgar induzindo vômitos.
• Os vermes parasitas intestinais, como uma tênia, podem levar a um aumento da alimentação, já que o corpo é roubado de certos nutrientes, mas a fome excessiva e a alimentação não são sintomas comuns nessas infestações.

Substâncias

Várias substâncias diferentes podem perturbar o controle do apetite, estimular a fome, agravar condições digestivas, como gastrite, ou prejudicar a capacidade de uma pessoa determinar se está comendo exsivamente. Isso inclui:

• Álcool
• Certos medicamentos prescritos
• Medicamentos de venda livre, como a aspirina, que podem levar a gastrite ou úlceras
• Substâncias ilícitas, particularmente maconha