Nossos pés são, sem dúvida, a parte mais difícil do nosso corpo. Ele tem que suportar a força do peso do corpo inteiro – mais força do que a maioria das outras partes do corpo tem que enfrentar. Às vezes, a tensão nos nossos pés é aumentada quando escolhemos usar sapatos mal ajustados ou ficar de pé o dia todo. Mas os principais problemas não se devem aos compromissos de moda e trabalho. Mesmo quando tentamos fazer o nosso melhor para reduzir a tensão nos pés, nem sempre é possível como parte de um estilo de vida ativo. Então, como você encontra o equilíbrio entre ser ativo e evitar a dor no pé?
Além das tensões e tensões diárias nos pés, às vezes a dor no pé é um sintoma de uma doença subjacente grave. É importante estar familiarizado com algumas das causas da dor no pé . Se você tem feridas abertas, bolhas, erupções cutâneas descoloração, excrescências, inchaço ou deformidade do pé, então é importante primeiro falar com seu médico. Outros testes e exames podem ser necessários para diagnosticar seu problema no pé. Pés chatos podem exigir órteses especiais e medidas simples que ajudam na dor geral do pé podem não ser úteis. Mas se a sua dor no pé é apenas um resultado do estresse e da tensão do dia a dia sem nenhum problema subjacente sério, então aqui estão algumas maneiras de ajudar a aliviá-la.
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Use os sapatos certos
Todos pensamos que sabemos o que são os sapatos “certos” para manter os pés saudáveis e sem dor. Mas é sempre bom obter a opinião de um profissional se você estiver sentindo dores e dores após um dia duro de trabalho. Fale com o seu médico de família, fisioterapeuta ou podólogo. Seu calçado deve se adequar ao seu tipo de atividade diária, peso corporal e qualquer problema existente nos pés ou nos membros. Deve dar apoio adequado aos seus pés e garantir que o seu peso corporal seja distribuído uniformemente por toda a sola. Um dos maiores problemas quando se trata de calçados é usar salto alto e sapatos apertados. Lembre-se que a moda tem que sair pela janela para manter os pés saudáveis.
Mergulhe na água morna
A dor no pé é freqüentemente causada por músculos doloridos, cansados e tensos, ligamentos e fáscias que são os principais componentes dos pés. Antes que a tensão e a inflamação possam diminuir, geralmente estamos de volta aos nossos pés no dia seguinte, exacerbando ainda mais o problema. Não há chance de os pés se curarem. Você pode não conseguir interromper suas atividades diárias que contribuem para essa pressão, especialmente se ela estiver relacionada ao trabalho. Mas você pode ajudar a aliviar parte da tensão com a terapia de calor. Tente molhar os pés em um banho de água morna por pelo menos 20 minutos. Ajuda na circulação e relaxa os músculos dos pés. Tomar banho em uma banheira pode ser suficiente. Mas imersão seus pés devem ser evitados se você tiver feridas abertas ou feridas em seus pés.
Gelo Após Lesão
Enquanto um molho quente ou mesmo uma garrafa de água quente pode ser útil para aliviar o esforço diário nos pés, a terapia de calor deve ser evitada se você machucar seus pés. Em vez disso você deve usar gelo. Ao imergir seus pés em um banho de água fria ajuda com a inflamação, pode reduzir a circulação do sangue na área. Se você estiver usando um banho de gelo para mergulhar os pés, faça isso apenas por curtos períodos – alguns minutos no máximo serão suficientes. Em vez disso use e gelo e aplique-o para a área lesada do seu pé. Colocar gelo diretamente sobre a pele deve ser evitado, pois pode danificar a pele. Glacê deve ser feito por apenas 2 a 3 dias após a lesão. A terapia de calor é útil depois disso.
Descanse e eleve
Provavelmente existem muito poucas medidas que podem ajudar a aliviar a dor no pé melhor do que o repouso. Não é simplesmente uma questão de não estar de pé. Mesmo sentado com os pés no chão, coloca alguma força sobre ele. A melhor maneira de descansar os pés é elevá-lo. Não há necessidade de se retirar para a cama se você ainda não estiver pronto para dormir. Basta colocar os pés o mais rápido possível – até no escritório, se puder. Elevar os pés também ajuda a circulação nos membros inferiores e pode ajudar a reduzir o inchaço dos pés. Na maioria dos casos, elevar ligeiramente as pernas é suficiente. Mas se você estiver experimentando grave inchaço e dor, tente elevar seus pés acima do nível do seu coração. Você pode fazer isso deitando-se e colocando alguns travesseiros sob suas pernas.
Massagem delicada nos pés
Uma massagem suave nos pés pode ser muito relaxante. Também é útil para aliviar parte da tensão muscular e inchaço. Mas não deve ser muito forte ou pode ferir os pés. Hoje em dia, os aparelhos de massagem de pés eletrônicos por conta própria ou como parte de um spa para os pés, onde você pode mergulhar os pés, também podem ser úteis. Massagem ajudas, facilitando o espasmo muscular e recebendo a circulação nos pés indo. Nunca massageie seus pés se ele foi ferido. Tente mergulhar os pés em água morna por alguns minutos antes de uma massagem. Os efeitos da massagem podem ser acentuados pelo calor e usando massagens musculares. Algumas dessas fricções ajudam no alívio da dor, enquanto outras podem ter um leve efeito anti-inflamatório.
Fique descalço em casa
Não é possível para a maioria de nós andar descalço quando estamos fora de casa. Mas quando você está em casa, você tem a liberdade de estar descalço e deve fazê-lo tanto quanto puder. Estar descalço alivia a compressão nos pés causada pelos sapatos. Também permite que os pés entrem no ar, o que é útil para evitar infecções fúngicas. Seus pés são capazes de retornar a um estado natural sem sapatos. Lembre-se de que seus pés se desenvolveram para suportar de maneira ideal seu peso corporal, desde que você não tenha nenhum problema subjacente no pé ou na marcha. Os calçados esticam os pés distribuindo de maneira desigual a força nas solas e limitam a flexibilidade normal dos pés até certo ponto.
Use drogas antiinflamatórias
Muitos de nós sentimos que é aceitável tomar um analgésico ou anti-inflamatório para uma dor de cabeça, mas não para dor no pé. Se os seus pés estão doendo e a medicação não é contra-indicada, tome algumas pílulas. Idealmente, você deve estar usando medicação prescrita por um médico, mas anti-inflamatórios sem receita podem ser suficientes de vez em quando. Não deve ser usado diariamente por um longo período de tempo para tratar a dor no pé. As drogas podem ajudar a reduzir a inflamação de forma muito mais rápida e eficaz quando combinadas com repouso, terapia de calor ou congelamento dos pés. Isso se aplica tanto a medicamentos orais ou aplicações tópicas que podem ser esfregadas ou massageadas nos pés.
