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O luto não é tipicamente considerado uma doença, mas é um estado psicológico alterado que apresenta sintomas emocionais, mentais e físicos. Na verdade, o luto pode ser tão debilitante e prolongado que pode comprometer a saúde física e mental de uma pessoa ao longo do tempo. Cada pessoa lida com a perda de um ente querido de forma diferente, mas o luto é inevitável, em grande parte, mesmo que as pessoas o expressem de maneiras diferentes. Em alguns, pode ser óbvio desde o início, enquanto outros podem mostrar pouca ou nenhuma mudança, mas isso não significa que o luto não tenha um impacto psicológico sobre eles, se não imediatamente, no devido tempo.

O que é pesar?

O luto é visto como uma resposta emocional à perda de um ente querido. Esta é a definição tradicional, mas agora sabemos que a perda tem muitas dimensões. Em primeiro lugar, não é apenas uma resposta emocional – o sofrimento também tem implicações físicas, mentais, comportamentais e sociais. O luto é uma resposta natural. Toda pessoa vivencia isso independentemente de sua cultura ou crença. Pode durar semanas, meses e anos, mas gradualmente diminui ao longo do tempo na maioria dos casos.

Em segundo lugar, a morte não é a única causa do luto. Qualquer perda de um ente querido ou de um relacionamento pode provocar sofrimento e, às vezes, isso pode estar associado a eventos da vida como o divórcio ou ao ouvir o diagnóstico de uma doença terminal. No entanto, é amplamente aceito que a morte de um ente querido é, de longe, o evento mais provável para desencadear o luto mais severo. A razão para isso pode estar no fato de que a morte é um evento de vida permanente e irreversível.

O que é dor complicada?

O luto complicado, que também é conhecido como transtorno do luto persistente e complexo, é onde o luto não diminui com o tempo como normalmente ocorreria. Embora o sofrimento gradualmente desapareça, muitas pessoas são capazes de retomar uma vida normal mesmo quando estão de luto. Para alguns, pode levar dias ou semanas, enquanto para outros pode levar meses para fazê-lo, mesmo que o luto esteja presente, mas não tão intenso quanto era inicialmente.

No entanto, com a dor complicada, ela geralmente é severa e dura por tanto tempo que uma pessoa não pode retornar a uma rotina normal. A dor persiste essencialmente e mesmo que diminua levemente, geralmente não é suficiente para voltar à vida normal. O pesar inicialmente complicado parece muito semelhante ao sofrimento normal. No entanto, quando as partes mais debilitantes da tristeza não diminuem durante meses ou anos, então pode ser uma indicação de luto complicado.

Sinais e sintomas

Alguns dos sinais e sintomas da tristeza são óbvios para quase todas as pessoas. Outros são menos para o olho destreinado.

  • Choro, às vezes incontrolavelmente e geralmente repetidamente imediatamente após a notícia. Pode ocorrer durante longos períodos de tempo, mas se torna mais episódico quando se pensa no ente querido.
  • Suspirando e dificuldade para respirar.
  • Sentindo-se fatigado e fraco.
  • Tristeza e outras emoções fortes como raiva, frustração ou culpa.
  • Reclamações de dores de cabeça, dores generalizadas e dores.
  • Alterações no apetite, geralmente perda de apetite.
  • Dificuldade em dormir.
  • Sonhos vívidos e pesadelos.

Os sinais e sintomas podem variar até certo ponto em crianças. Pode haver birras, comportamento obstinado e indisciplinado, problemas com enurese e assim por diante. Adolescentes também podem ser comportamentos imprudentes. Não é incomum que haja raiva ou amargura sobre a perda, sentimentos de desapego, dificuldade em se concentrar em outra coisa que não a pessoa e a perda e demonstrar falta de confiança. No entanto, geralmente é de curta duração.

Os sinais e sintomas comportamentais e sociais podem não ser tão simples de definir. Pessoas diferentes reagem de maneiras diferentes. Muitas vezes, o luto afeta o desempenho acadêmico e de trabalho, a interação social, pode afetar a higiene pessoal e até mesmo contribuir para o vício e a depressão. Embora isso nem sempre seja considerado incomum, torna-se motivo de preocupação se persistir por mais de alguns dias ou semanas.

Lidando com o luto

Não existe uma fórmula definida para lidar com o luto. Várias técnicas diferentes podem ser úteis, mas é sempre aconselhável procurar ajuda profissional em algum momento – quanto mais cedo melhor. Uma vez iniciado o aconselhamento, é importante ser diligente nas sessões de aconselhamento. Enquanto isso, as seguintes medidas podem ser úteis:

  • Certifique-se de que você come em intervalos regulares, mesmo se você não sentir fome. Também fique hidratado com água e sucos de frutas, mas evite o álcool, pois ele pode promover a desidratação.
  • A atividade física é importante. Exercício é muitas vezes a melhor opção, mas até mesmo atividades como um passeio ao redor do quarteirão, jardinagem ou limpeza da casa podem ser úteis.
  • Não se isole. Tente passar tempo com a família e amigos. Vá para o seu shopping local, uma vez que você se sentir bem. Eventos comunitários e encontros religiosos também podem valer a pena considerar.
  • Fale com os membros da família e amigos de confiança sobre como você está se sentindo e lidando com a perda. É melhor verbalizar seus sentimentos em vez de engarrafá-los por dentro.
  • Tente técnicas de gerenciamento de estresse, como ioga e meditação. Pode não só ajudar a melhorar o seu estado emocional, mas também pode ajudar com melhores padrões de sono e cansaço.
  • Encontre atividades que você gosta de fazer, sejam atividades físicas ao ar livre ou um novo horário interno. É melhor escolher algo que seja familiar, mas não hesite em experimentar coisas novas que possam ser de interesse.
  • Interagir com outras pessoas passando por uma perda semelhante. Isso pode assumir a forma de grupos de suporte ou salas de bate-papo on-line. Compartilhar experiências comuns pode ser útil, mas a psicoterapia ainda é aconselhável.
  • Aprenda mais sobre o luto e os diferentes estágios. Entender que o processo é comum à maioria das pessoas ajuda a menos isolado na experiência.

Medicação para o luto

Idealmente, uma combinação de psicoterapia e habilidades de enfrentamento deve ser utilizada no gerenciamento e superação do luto. A medicação geralmente não é a primeira opção e, se possível, deve ser evitada. No entanto, há momentos em que as drogas devem ser consideradas para o luto e problemas relacionados. Essas drogas devem ser prescritas por um médico.

  • Os sedativos só devem ser usados ​​por curtos períodos de tempo imediatamente após a perda e para ajudar nos problemas iniciais de sono. É uma solução de curto prazo, mas é melhor evitar completamente devido ao potencial de dependência.
  • Medicação anti-ansiedade pode ser prescrita para pessoas com transtornos de ansiedade. Pode ser considerado tanto a curto como a longo prazo.
  • Os antidepressivos podem ser necessários como uma solução de médio a longo prazo para pessoas que estão claramente deprimidas e que não melhoram a uma velocidade adequada apenas com o aconselhamento.