Com a temporada de gripe 2012-2013 sendo uma das piores nos últimos anos, existe uma preocupação generalizada sobre como a gripe deve ser prevenida, tratada e administrada. O fato é que as mesmas diretrizes médicas que se aplicaram para temporadas de gripe precedentes devem ser seguidas de perto. Não há “cura” para a gripe, embora medicamentos antivirais como o oseltamivir (da marca Tamiflu ) e zanamivir (da marca Relenza ) tenham contribuído muito para reduzir a gravidade e a duração da infecção e prevenir complicações. No entanto, o foco em medidas de suporte é muitas vezes esquecido, como repouso absoluto, abundância de líquidos e uma dieta equilibrada.
Apesar do frenesi da mídia em relação a cepas do vírus da gripe, como a cepa H1N1, que causou a pandemia de 2009 e o mais recentemente identificado vírus H3N2v , a maioria das pessoas infectadas superará a infecção e se recuperará completamente. Certos grupos de pessoas são considerados de alto risco, como mulheres grávidas, crianças pequenas, idosos e qualquer pessoa com uma doença crônica, especialmente quando o sistema imunológico está enfraquecido. Com razão, esses indivíduos de alto risco precisam tomar várias medidas de precaução. No entanto, para a grande maioria das pessoas, a gripe é apenas mais um “período de inatividade” de três dias que ocorre uma ou duas vezes por ano.
Table of Contents
Repouso estrito da cama e nenhum exercício
A maioria de nós já ouviu o tempo novamente de nosso médico – “sem trabalho e repouso absoluto”. Mas muitas vezes não levamos este conselho a sério quando temos gripe. O fato é que o repouso absoluto não significa que agora temos alguns dias de folga do trabalho para acompanhar as atividades sociais e de compras. Repouso estrito significa exatamente isso – ficar na cama e descansando, assim como dormir o máximo possível. O corpo precisa de pelo menos alguns dias para não ser sobrecarregado com atividade física enquanto “combate” o vírus da gripe. O exercício deve ser estritamente evitado enquanto você está com a gripe. Todas as formas de exercício sobrecarregam o corpo. Embora o exercício tenha benefícios para a saúde a longo prazo, durante a gripe ele impede a fase de recuperação. Alguns dias longe de aulas de ginástica ou aeróbica não vai prejudicar o seu estilo de vida saudável.
Muitos líquidos e dieta equilibrada
A maioria de nós vive em um estado moderado de desidratação, mas não percebe isso. Se você não costuma consumir pelo menos 8 copos de água, ou um equivalente em água engarrafada diariamente, então você deve pelo menos mudar este hábito quando você está gripado. Consumir muitos líquidos quando você tem a gripe também evitará a desidratação como resultado da perda de líquidos pela transpiração durante as febres. Idealmente, uma pessoa deve consumir soluções de reidratação oral, onde há uma mistura equilibrada de eletrólitos no fluido. Este é o mesmo SRO que é usado para prevenir a desidratação durante a gripe estomacal e outras causas de diarréia grave e vômitos profusos.
Você pode não sentir vontade de comer enquanto estiver gripado, mas não sucumbir à perda de apetite. É uma maneira segura de ter um ataque prolongado da gripe e, possivelmente, até mesmo ter complicações, algumas das quais podem até ser fatais. Se há algum tempo quando você precisa comer e comer bem, é durante a gripe. A sopa de galinha da sua avó contém uma grande quantidade de nutrientes da carne, vegetais e possivelmente especiarias. Mas não há necessidade de preparar refeições especiais. Uma dieta balanceada contendo carboidratos, proteínas e quantidades moderadas de gordura pode ser proveniente de muitas refeições.
Vitaminas e Suplementos Minerais
Sempre haverá muito debate na comunidade médica sobre se as vitaminas e os suplementos minerais oferecem algum benefício no tratamento e manejo da gripe. Evidências conflitantes não apóiam o uso de altas doses de vitaminas e minerais nem é totalmente contra ela. O que pode ser acordado é que a suplementação não é prejudicial a curto prazo. Não há necessidade de abandonar os suplementos de vitamina C e zinco, mas não é um tratamento ou prevenção definitiva da gripe. Para muitos de nós, a nutrição equilibrada é suficiente e não há necessidade de suplemento. No entanto, suplementos vitamínicos e minerais podem ser benéficos se você tiver deficiências nutricionais pré-existentes.
Todos os anos, uma nova vacina contra a gripe chega ao mercado geralmente antes ou pelo menos nos primeiros dias da temporada de gripe. O vírus da gripe sofre mutação rapidamente. As vacinas realizadas no ano passado devem ser consideradas essenciais para indivíduos de alto risco – gestantes, crianças pequenas e idosos. O pessoal de saúde e as pessoas que vivem com doenças crônicas graves também devem considerar a vacinação. Embora a vacina contra a gripe não garanta que você não vá contrair a gripe, ela descobriu pelo menos reduzir a gravidade e a duração da gripe. Com alguns dos tipos de gripe mais severos circulando atualmente, a vacinação deve ser considerada por todas as pessoas, independentemente do perfil de risco da gripe.
Drogas antivirais são uma das opções de tratamento mais eficazes para a gripe. Embora nem sempre seja necessário para o tratamento da gripe, atualmente está sendo usado de forma mais ampla. De fato, com a atual temporada de gripe 2012-2013, o Centro de Controle de Doenças (CDC) pede o uso de antivirais como o oseltamivir para conter as mortes relacionadas à gripe. Os idosos correm maior risco, mas os antivirais podem ser usados por qualquer pessoa. Recentemente, a Food and Drug Administration (FDA) aprovou o uso de certos antivirais entre crianças menores de 1 ano de idade. Embora as drogas antivirais sejam eficazes no tratamento da gripe, elas devem ser usadas precocemente, assim que os primeiros sintomas da gripe se tornarem evidentes. Não exclui outras medidas como a vacinação.
Reduza o estresse e permaneça saudável
Uma das medidas preventivas e de tratamento mais eficazes contra a gripe é o sistema imunológico do seu próprio corpo. Sua eficácia, no entanto, depende de uma série de fatores que podem afetar seu bem-estar físico, mental e emocional. “Manter-se saudável” significa nutrição equilibrada, exercícios apropriados, sono suficiente e controle do estresse. Não se trata de praticar um estilo de vida saudável de vez em quando, mas manter-se saudável é um processo contínuo que precisa ser continuado todos os dias do ano. Qualquer tipo de estresse prolongado pode prejudicar a atividade do sistema imunológico. Portanto, não é surpreendente que as pessoas que são “estressadas” tendem a contrair infecções com mais frequência do que outras. Permanecer livre de estresse muitas vezes não é possível na vida moderna, mas o gerenciamento adequado do estresse pode desempenhar um papel importante na imunidade.
Evite fumar de cigarro
O tabagismo não apenas introduz uma série de substâncias químicas tóxicas no corpo, mas também prejudica o sistema imunológico, particularmente as defesas imunológicas locais nas vias aéreas. Os fumantes de cigarro são, portanto, propensos a uma série de infecções do trato respiratório. Com a gripe, fumantes são mais propensos a desenvolver complicações, como infecções bacterianas secundárias dos seios paranasais (sinusite aguda), vias aéreas inferiores (bronquite aguda) e pulmões (pneumonia). Embora deixar de fumar permanentemente seja a única opção, os fumantes de cigarros que não desejam abandonar o vício precisam minimizar o fumo enquanto estão gripados. Não são apenas os próprios fumantes que estão em risco. Aqueles em contato próximo que inalam fumaça secundária também são mais propensos a sofrer com o anfitrião de efeitos adversos atribuídos ao tabagismo.
