O estranho surto de enjôo pode afetar todos nós. Mas as pessoas que sofrem com essa condição podem realmente temer viajar. Existem vários graus de enjôo. Algumas pessoas só vão experimentá-lo em um avião ou viagem de barco, enquanto outros podem ter que enfrentá-lo, mesmo em uma pequena unidade ao virar da esquina. Enjoo de movimento pode afetar a vida de uma pessoa em muitos aspectos e muitas vezes não é visto sob uma luz séria por aqueles que não têm um problema quando viajam. Mas se você sofre de enjôo, especialmente um caso grave que é desencadeado dentro de alguns minutos de dirigir ou andar de ônibus, então você saberá o quão debilitante pode ser.
Você pode já ter mudado seu estilo de vida apenas para evitar a doença de movimento. Você pode ter tentado todas as drogas no mercado com benefício limitado. Mas, mesmo que você não tenha encontrado alívio duradouro, deve tentar encontrar maneiras de pelo menos minimizar a gravidade da doença do movimento.
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Sobre a doença de movimento
O primeiro passo para superar, ou pelo menos administrar, qualquer condição é entender o máximo possível sobre isso. Enjoo de movimento é quando você se sente desagradável enquanto se move. Os sintomas típicos que você pode experimentar são náuseas, tonturas, dores de cabeça, palidez da pele e transpiração excessiva. Fadiga anormal e aumento da salivação também podem ocorrer. Nos casos mais leves, a maioria das pessoas sente apenas náusea e tontura. Uma dor de cabeça, suor e palidez é mais proeminente em casos graves ou prolongados de enjôo.
Perigos
Todos esses sintomas são temporários. Muitas vezes passa depois de um curto período de tempo sozinha quando uma pessoa pára de se mover. Mas algumas pessoas se sentem melhor depois de vomitar ou tirar uma soneca. Embora um episódio de enjoo do movimento possa ser muito intenso, não causa efeitos físicos duradouros no corpo. Mas tem um impacto psicossocial significativo em algumas pessoas com episódios graves que são facilmente desencadeados, particularmente quando a doença de movimento ocorre durante as atividades relacionadas ao trabalho.
Motivos
Então, por que a doença de movimento surge? O corpo tem vários mecanismos para detectar movimento. Envolve sinais do ouvido, dos olhos, dos músculos do corpo e da pele. Esses sinais diferentes trabalham juntos para fornecer informações ao seu cérebro sobre aceleração, velocidade e direção. Acredita-se que quando esses sinais estão em conflito, surge a doença de movimento. Outra teoria afirma que são sinais anormais, particularmente do aparato sensorial na orelha, que causa enjôo.
Cura
Seja qual for a causa exata, sabe-se que a doença de movimento está ligada ao movimento. Ou até mesmo a percepção do movimento, mesmo que você esteja parado. Algumas pessoas experimentam enjôo enquanto outras não. Algumas pessoas têm pior do que outras. Alguns fatores que não estão relacionados com o movimento podem contribuir para o aparecimento da doença de movimento. Portanto, não há solução única para a doença de movimento e não há cura para a maioria das pessoas que têm episódios graves ou repetidos de enjôo.
Dicas para a doença de movimento
Há várias maneiras de reduzir a gravidade do enjôo ou impedir que ele inicie. Como não há solução única ou cura, essas dicas podem não funcionar para todas as pessoas. As pessoas que sofrem de enjôo, mesmo com um carro pequeno, geralmente descobrem que as dicas gerais de prevenção para enjôo não funcionarão sempre. Há uma variedade de medicamentos, ervas e remédios homeopáticos que podem ser experimentados, bem como diferentes terapias. Drogas farmacêuticas geralmente são submetidas a ensaios clínicos e os efeitos colaterais são conhecidos. Os remédios à base de ervas podem ter um efeito similar ao das drogas e os efeitos colaterais também são possíveis. Sempre pergunte ao seu médico sobre qualquer substância ou terapia que você pretende tentar, se não tiver sido prescrito por um médico ou dispensado por um farmacêutico.
Remédios para a doença de movimento
Algumas das terapias e remédios que você pode experimentar, além da medicação, incluem:
- Ervas como gengibre e hortelã. Às vezes, um doce aromatizado com hortelã-pimenta pode ser útil.
- Remédios homeopáticos como Cocculus , Nux Vomica e Tabacum .
- Acupuntura antes de uma viagem e acupressão enquanto estiver viajando.
- Exercícios de respiração.
- Hipnose.
- Técnicas de visualização.
- A psicoterapia pode ser útil se a sua doença de movimento estiver relacionada a eventos traumáticos do passado.
Escolha seu assento com cuidado
Tente sentar-se no banco do passageiro da frente quando estiver sendo conduzido. Muitas pessoas que sofrem de enjôo não parecem ter problemas quando estão dirigindo. Mantenha os olhos fixos no horizonte e tente não olhar pelas janelas laterais. Isso garantirá que os sinais visuais estejam correlacionados com os outros sinais de movimento. Não é tão simples quando você está voando, já que a tripulação é a única permitida no cockpit. Em vez disso, escolha sentar-se na frente do avião ou nos assentos próximos às asas. Sentado na parte de trás muitas vezes pode piorar sua doença de movimento.
Comer antes e durante a viagem
Não viaje com o estômago vazio ou depois de ter tido uma refeição muito grande. Isso muitas vezes piora a doença de movimento. Em vez disso, faça uma refeição leve antes de viajar. Algumas pessoas acham que alimentos salgados e produtos lácteos são um problema, então fique longe disso. Refeições de baixa caloria também parecem ser melhores na prevenção da doença de movimento. Desde que você terá que comer durante vôos longos, tente não deixar seu apetite tirar o melhor de você. Prefira-se a pequenas refeições ligeiras e opte por refeições planas menos oleosas ou apimentadas. Bolachas secas e bebidas gasosas podem ser melhores. Beba água gelada durante toda a sua viagem.
Obter ar suficiente ao mover
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Quebre uma janela ou abra as saídas de ar enquanto viaja. Tendo ar fresco ajuda a prevenir e aliviar a doença de movimento. Não se trata apenas de ar frio, mas sim de mover o ar. Ar condicionado pode não ser suficiente dentro de um carro. Em um avião, deixe o respiradouro atingir você diretamente no rosto. Peça aos outros passageiros para não fumarem se o fizerem. Se nenhuma dessas opções estiver disponível, leve uma pequena ventoinha elétrica portátil ou até mesmo um ventilador de papel. Quando tudo mais falhar, tente se abanar com uma revista. O ar soprando em seu rosto também pode ser sufocante às vezes, por isso não aumente demais.
Reconsiderar suas atividades de viagem
Planejando ler enquanto viaja? Pode matar o tédio em uma longa viagem, mas é um dos gatilhos comuns para a doença de movimento. Pode ser um grande problema se você planeja escrever ou digitar enquanto se movimenta. Em vez disso, ouça música. Olhe pela janela da frente ou apenas mantenha a cabeça contra o assento e aproveite a viagem. Embora o aparato sensorial para detecção de movimento esteja no ouvido, ele é essencialmente separado do aparelho auditivo. A música não deve ser um problema. Algumas pessoas têm um problema se dormem enquanto viajam, enquanto outras são capazes de evitar o enjôo ao dormir durante a viagem.
Tome medicação como prescrito
Seu médico pode prescrever medicamentos diferentes para prevenir ou pelo menos minimizar a doença de movimento. Pode ser em forma de adesivo que você mantém na sua pele ou como medicação oral (comprimidos ou cápsulas). A maioria desses medicamentos precisa ser tomada antes de você embarcar em sua viagem – de 6 a 8 horas a 30 minutos antes de viajar. Siga estas instruções de perto. Pode não ser tão eficaz se você só tomar uma vez que a doença de movimento começa enquanto você estiver viajando. Alguns medicamentos podem ser tomados durante a sua viagem. Mas não exagere se não estiver ajudando. Muitas dessas drogas têm efeitos colaterais semelhantes aos sintomas da doença de movimento e podem piorar o episódio se usadas em excesso.
