A tontura é uma sensação de que você é instável e prestes a cair. Todos nós nos sentimos tontos às vezes, seja depois de um passeio de carnaval que desafia a gravidade, correndo em um dia muito quente, depois de um treino muito extenuante ou se não comemos há um bom tempo. A maioria de nós passa tontura leve como sendo nada séria e continua com qualquer atividade em que estamos envolvidos. Mas quando a tontura ataca, você deve parar o que está fazendo e esperar que ele desapareça. É ainda mais preocupante quando a tontura começa sem razão aparente. A tontura causada por causas desconhecidas pode ser o primeiro sinal de algo muito mais sério que poderia causar consequências fatais.
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Por que a tontura ocorre?
Existem três razões principais pelas quais você pode estar se sentindo tonto, especialmente quando ocorre subitamente:
- Uma mudança na pressão arterial ou nos níveis de oxigênio no sangue, o que significa que você está recebendo menos oxigênio.
- Uma mudança nos níveis de glicose no sangue significa que o tecido cerebral está recebendo menos nutrição.
- Um distúrbio nas estruturas do ouvido interno, particularmente nos canais semicirculares, responsáveis pelo equilíbrio.
Outros distúrbios, como uma flutuação hormonal, também podem levar a tontura, mas na maioria dos casos são as três razões acima pelas quais a tontura pode começar repentinamente. A tontura também pode ser acompanhada por visão embaçada, náusea ou dores de cabeça entre outros sintomas dependendo da causa. É importante entender que a tontura é um sintoma e não uma doença.
Aqui estão algumas das causas de tontura com outros sintomas:
Sem identificar e tratar a causa subjacente, qualquer tentativa de aliviar tontura terá vida curta ou possivelmente será ineficaz. Ignorar episódios repetidos de tontura pode ser perigoso. Poderia muito bem ser um dos sinais de alerta de um acidente vascular cerebral iminente, ataque cardíaco, complicações diabéticas ou até mesmo um tumor intracraniano.
No entanto, o estranho episódio de tontura que passa rapidamente e não leva ao desmaio geralmente não é devido a qualquer causa grave. No entanto, vale a pena tê-lo avaliado medicamente. As dicas a seguir para aliviar tontura não significam que você deve evitar atenção médica profissional se a tontura diminuir. É simplesmente um guia para evitar o agravamento da tontura ou até mesmo apagões até que você possa consultar um médico.
Pare o que você está fazendo e sente-se
O primeiro passo na tentativa de aliviar a tontura é parar o que você está fazendo e sentar-se. Se você estiver operando máquinas pesadas ou dirigindo, então você precisa parar o seu trabalho ou estacionar na beira da estrada, onde é seguro. Ao adiar isso quando você está no trabalho ou dirigindo, você pode estar arriscando sua vida e a dos outros. A tontura pode atacar mesmo quando você está sentado, então, sempre que possível, você deve tentar ficar deitado. Se isso não for possível, sente-se em uma cadeira confortável onde você pode reclinar em algum grau e elevar suas pernas, mesmo que apenas um pouco. Sentado ou deitado reduz a carga de trabalho no coração, reduz o risco de queda e permite que seu corpo se recupere.
Beba uma bebida açucarada e muita água
Uma bebida açucarada pode ajudar se os níveis de açúcar no sangue tiverem caído e forem a causa da tontura. A maioria de nós acha que as bebidas açucaradas são reconfortantes, por isso é aconselhável, mesmo que os níveis baixos de glicose no sangue ( hipoglicemia ) não sejam a causa da sua tontura. Os diabéticos precisam ser cautelosos, já que seu corpo é incapaz de limitar o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Em vez disso, tome alguns goles de uma bebida açucarada, espere e depois tome mais alguns goles se a tontura não parecer diminuir gradualmente. Não se esqueça de beber água suficiente por conta própria. A desidratação é, por vezes, a causa da sua tontura, mesmo que você não tenha sinais óbvios. O açúcar é bom, mas você só precisa de um pouco. Volte para a água depois de alguns goles de sua bebida açucarada.
Feche os olhos ou use óculos de sol
Bloquear os estímulos visuais ao seu redor pode ajudar com a tontura, especialmente quando você está sofrendo com fadiga ocular, sensibilidade à luz e dores de cabeça. Fechar os olhos é a maneira mais simples de cortar a luz. Desenhe as cortinas ou abaixe as luzes sempre que possível porque a luz forte ainda pode ser irritante através das pálpebras. Certifique-se de que você está sentado em um lugar seguro e, em seguida, feche os olhos. Se fechar os olhos no trabalho ou escorregar para um quarto escuro não for possível, tente colocar os óculos escuros por um tempo. Isso reduzirá o brilho e o brilho, mas ainda permitirá que você mantenha os olhos abertos.
Deite-se no escuro
Se o seu médico lhe deu tudo de forma clara e as outras medidas não estão aliviando a tontura, então é hora de descansar um pouco. O quarto pode ser o melhor lugar para isso. Deite-se, mesmo se você não estiver com sono. Ao se deitar, você diminui a carga de trabalho no coração, permite que o sangue flua facilmente da cabeça aos pés e reduza a demanda de oxigênio e glicose pelo corpo. É melhor ficar em um quarto escuro e silencioso para que a falta de estímulos visuais e auditivos possa ajudá-lo a adormecer. Às vezes uma boa noite de sono pode fazer o truque desde que o seu médico não consiga encontrar uma doença subjacente grave que possa ser a causa da sua tontura.
Esfrie para baixo quando quente
Um dia quente pode causar estragos na sua pressão arterial, especialmente se você for mais velho, tiver problemas cardíacos ou estiver sofrendo de desidratação. O calor pode ter um efeito mais pronunciado quando você está ao ar livre ao sol. A tontura é um sintoma das alterações circulatórias de um ambiente quente e de desidratação. Sente-se em uma sala fria. Ar condicionado é a opção preferida. No entanto, às vezes o ar fresco também pode fazer algum bem em termos de aliviar a tontura. Fique longe do sol, use roupas leves ou tire um pouco da roupa se estiver em casa e não praticar atividade física excessiva. Sua tontura deve diminuir gradualmente à medida que seu corpo esfria e se reidrata com líquidos suficientes.
Eleve suas pernas
Elevar as pernas, quer seja apenas colocá-lo em um banquinho ou apoiá-lo em alguns travesseiros, pode ajudar por vários motivos. A gravidade ajuda a enviar sangue que pode ter se acumulado nas pernas de volta ao tronco. O sangue que retorna pode então ser reoxigenado nos pulmões e há volume de sangue suficiente sendo empurrado para fora do coração para suprir o cérebro com oxigênio. Elevar as pernas pode subitamente aumentar a carga de trabalho no coração, o que pode não ser uma boa ideia se o coração já estiver fraco. No entanto, é difícil para a pessoa média discernir quando esse problema existe. Em vez disso, eleve as pernas levemente. É improvável que um ou dois travesseiros achatados sob os pés quando estão deitados sejam um perigo muito grande se você tiver um problema cardíaco preexistente.
