Com mais de dois terços da população americana sendo obesa, a demanda por métodos de perda de peso está sempre crescendo. Há muitas maneiras de perder peso e, embora algumas possam ser seguras, outras podem ser perigosas ou mesmo mortais. O principal problema com alguns dos métodos mais perigosos é que a perda de peso é muito rápida. Embora isso possa parecer desejável, a rápida perda de peso pode ser perigosa, até mortal, e geralmente não dura.
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O que é perda de peso rápida?
Perder peso a uma taxa de 1 a 2 libras (cerca de 0,5 kg a 1 kg) por semana é considerado seguro. Portanto, perder peso a um ritmo mais rápido é considerado rápido. Isso pode ser relativo, pois as pessoas que são obesas mórbidas podem encontrar perda de peso em um ritmo muito mais rápido e isso ainda pode ser seguro. Cirurgia bariátrica (perda de peso) pode ser uma exceção onde a perda de peso pode ser muito maior, mas ainda é considerada segura.
No entanto, é importante notar que em alguns métodos de perda de peso relativamente seguros, pode haver uma taxa inicial de perda de peso que pode exceder 2 quilos por semana. Isso geralmente é de curta duração, durando apenas uma semana ou duas. Em seguida, a taxa de perda de peso retorna a um nível seguro de 1 a 2 libras por semana. Esta taxa aumentada temporária não é considerada um problema desde que estabilize um pouco depois disso.
Métodos de perda de peso rápida
Métodos seguros de perda de peso envolvem a redução da ingestão de alimentos em 500 calorias por dia ou exercício para queimar o equivalente a 500 calorias por dia. Dentro de uma semana, essa redução de 3.500 calorias levará a uma perda de peso de cerca de 1 libra. Uma redução de calorias ligeiramente maior pode ser aconselhada para algumas pessoas.
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Embora muitos métodos, incluindo suplementos e dietas, possam alegar ser capazes de obter uma rápida perda de peso, há muito poucos que possam realmente fazê-lo. É importante notar que a rápida perda de peso nunca é desejável do ponto de vista médico, devido aos perigos.
No entanto, há casos em que a perda de peso rápida pode ser considerada necessária, como nos casos em que a cirurgia precisa ser feita, mas o peso corporal deve ser reduzido rapidamente. Nestes casos, a rápida perda de peso tem que ser monitorada por um profissional médico e deve envolver apenas uma abordagem dietética.
Dietas de fome
Essas dietas envolvem viver da água com suco de limão ou certas especiarias adicionadas à água. Não há ingestão de alimentos durante a dieta. Ao contrário da crença popular, essas dietas não são eficazes a longo prazo. Pode causar perda de peso a curto prazo, mas geralmente não é sustentável e, muitas vezes, uma pessoa que persiste nesse tipo de dieta precisará de atendimento médico dentro de alguns dias a uma ou duas semanas, acabando rapidamente com a dieta.
Dietas de muito baixa caloria
Essas dietas envolvem consumir no máximo 800 calorias por dia. Neste nível de calorias há um alto risco de deficiências nutricionais, efeitos colaterais e complicações. Portanto, dietas de muito baixas calorias (VLCDs) são reservadas apenas para certos casos e devem ser supervisionadas por um profissional médico. Para manter a restrição calórica, a nutrição é geralmente administrada na forma de batidos líquidos cuidadosamente medidos.
Drogas e Suplementos
Há uma série de medicamentos e suplementos nutricionais / ervas que são usados para perda de peso. Algumas destas drogas foram pesquisadas completamente e são indicadas para fins de perda de peso. Com suplementos, a pesquisa é muitas vezes escassa e às vezes as alegações são feitas em evidências anedóticas. Nem drogas nem suplementos podem causar rápida perda de peso. As doses nunca devem ser excedidas. Sempre consulte um médico.
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Atividade Física Excessiva
Enquanto a maioria dos métodos se concentra na redução da ingestão de calorias, a perda de peso também pode ocorrer com a queima do excesso de calorias do que o necessário na dieta diária. Longos períodos de atividade muito extenuante em uma base diária também podem levar à perda de peso, mas raramente é usado como um método para perda de peso rápida. Este tipo de atividade não é recomendado diariamente. Pode levar ao esforço do coração e até à quebra de músculos que podem ser potencialmente mortais.
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Efeitos colaterais da perda de peso rápida
Os efeitos colaterais comuns da rápida perda de peso incluem fadiga, dores de cabeça, náusea, irritabilidade, dificuldade de concentração, fraqueza e tontura. Estes efeitos secundários surgem dentro de dias. Constipação, distúrbios menstruais, perda de cabelo e perda de massa muscular surgem em semanas.
Existe um risco aumentado do seguinte:
- Cálculos biliares
- Desidratação
- Deficiências nutricionais e suas complicações.
- Desnutrição
- Hipoglicemia
Perigos da perda de peso rápida
Strain Órgão e Fracasso
Um dos principais perigos da perda de peso rápida é a pressão sobre o coração. Isso pode ocorrer por vários motivos. Pode levar a ataques cardíacos (infarto do miocárdio), batimentos cardíacos irregulares (arritmia) e também pode contribuir para a insuficiência cardíaca. Perda de peso rápida pode afetar qualquer órgão além do coração. Quando a desidratação é grave, também pode afetar os rins, cérebro e nervos.
Lesões
Outro perigo com a rápida perda de peso é que efeitos colaterais comuns como tontura e fraqueza podem prejudicar a capacidade de uma pessoa operar um veículo motorizado ou trabalhar com equipamentos perigosos. Isso pode levar a acidentes que podem ser fatais e até mesmo colocar outras pessoas em risco. Existe também o risco de perda de equilíbrio e quedas, o que pode resultar em ferimentos graves e por vezes até fatais.
Flutuações de peso
Perda de peso rápida não é sustentável. Muitas vezes é seguido por ganho de peso e até ganho de peso além do peso corporal original. A perda súbita de peso e o subsequente ganho de peso podem ter efeitos adversos no corpo. Pode prejudicar o metabolismo, enfraquecer o coração e os vasos sanguíneos, afetar os ossos e interromper o hábito intestinal. A longo prazo, a rápida perda de peso pode afetar negativamente a vida.