Movimento intestinal suave e dura – causas e dieta

A consistência do movimento do intestino é um bom indicador da saúde intestinal, assim como a freqüência dos movimentos intestinais e até mesmo a cor das fezes. Normalmente, as fezes devem ser macias, mas firmes. No entanto, há casos em que algumas pessoas podem experimentar fezes extremas – muito moles que não podem manter a forma e podem até ser úmidas ou muito duras, que podem ser grandes e até dolorosas de desmaiar.

Por que as fezes são macias ou duras?

Existem vários fatores que afetam a consistência das fezes, mas os três principais fatores são:

• agua
• Fibra
• Motilidade

O tipo de alimentos consumidos e até mesmo os níveis de atividade física também desempenham um papel na medida em que contribuem para a fibra e a motilidade, respectivamente.

agua

A água é uma parte importante da digestão e desempenha um papel importante na consistência das fezes. É responsável por até 60% do peso das fezes para fezes moles e firmes normais. A água no intestino é obtida de duas maneiras. Em primeiro lugar, é derivado dos fluidos consumidos. Em segundo lugar, o corpo bombeia água para o intestino delgado durante a digestão. No cólon, no entanto, o corpo começa a reabsorver a água para formar fezes moles, mas firmes.

Fibra

A fibra é adquirida a partir de alimentos à base de plantas e não pode ser digerida pelo corpo humano. Permanece no intestino, onde absorve água e fornece volume. Isso permite que alimentos e resíduos parcialmente digeridos se movam facilmente através dos intestinos. Fibra também ajuda a aumentar o teor de água das fezes para garantir que é macio enquanto fezes ‘vinculativas’ para manter uma consistência sólida. A falta de fibra dietética é uma das principais razões para as fezes duras.

Motilidade

Motilidade intestinal refere-se ao movimento através do intestino. Isso é facilitado pela contração e relaxamento dos músculos da parede intestinal, que é conhecida como peristaltismo. Demora até 72 horas para alimentos não digeridos que entram na boca para serem distribuídos como fezes. O peristaltismo não deve ser nem muito rápido nem muito lento. Se for rápido, a água pode não ser totalmente reabsorvida e as fezes podem ficar muito moles ou aquosas. Se lento, o excesso de água pode ser reabsorvido, fazendo com que as fezes fiquem duras.

Leia mais sobre a motilidade intestinal .

Causas do Movimento do Intestino Delgado

O movimento intestinal muito mole, também conhecido como fezes moles ou úmidas, geralmente se enquadra na categoria de diarréia. No entanto, a diarréia também é definida pela frequência dos movimentos intestinais. Com diarréia, há mais de três evacuações em um período de 24 horas e as fezes são aquosas para perder consistência.

• Infecções : Esta é uma das causas mais comuns de evacuação que é subitamente suave e frequente. É principalmente devido a infecções virais ou bacterianas e, por vezes, pode ocorrer com infecções por protozoários. A maioria dessas infecções é aguda e muitas vezes acompanhada de náuseas e vômitos.
• Alimentos : Certos alimentos podem irritar o trato gastrointestinal, mesmo sem uma infecção. No entanto, é mais provável que a diarréia surja com uma intolerância alimentar em que o corpo não pode digerir e absorver nutrientes específicos, como na intolerância à lactose.
• Medicação : Muitas drogas além dos laxantes podem causar diarréia, geralmente como efeito colateral. Um dos mais conhecidos é o uso de antibióticos que podem causar diarréia associada a antibióticos (DAA). Outras drogas como certos antiácidos e drogas contra o câncer também são conhecidas por causar diarréia.
• Distúrbios intestinais : Vários distúrbios intestinais não infecciosos apresentam diarréia como um sintoma. A doença inflamatória intestinal (DII) é uma das condições mais graves. A síndrome do intestino irritável (SII) é outra causa comum em que a motilidade intestinal é mais rápida que o normal.
• Câncer colorretal : A alteração no intestino, resultando em diarréia pode ocorrer com câncer colorretal. Este é um dos tipos mais comuns de câncer no mundo e também entre os mais letais. Geralmente, há outros sintomas como sangramento retal e perda de peso não intencional.

Causas do Movimento do Intestino Duro

O movimento do intestino duro é geralmente um sinal de constipação. No entanto, a constipação é também definida pela frequência dos movimentos intestinais, da mesma forma que a diarréia. Com a constipação, há menos de três evacuações em um período de 7 dias, as fezes são difíceis e difíceis de passar.

• Ingestão insuficiente de água : esta é uma das principais causas de fezes duras. Os adultos precisam de pelo menos 2 litros de água por dia. No entanto, a dieta moderna não é tão abundante na água. Além de não consumir água, muitas pessoas também consomem diuréticos como bebidas de café e refrigerantes que causam a perda de água.
• Fibra dietética inadequada : Esta é outra causa comum de fezes duras. A dieta moderna é deficiente em alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes. Sem fibra aumentando o volume das fezes e retendo a água dentro das fezes, o movimento do intestino torna-se difícil.
• Estilo de vida sedentário : Ser fisicamente inativo ou não suficientemente ativo é outro grande contribuinte para a constipação intestinal e movimentos duros do intestino. Este é um problema comum em nações desenvolvidas e se correlaciona com o aumento das taxas de obesidade nesses países.
• Obstrução : Qualquer bloqueio dentro do intestino também levará à constipação. Isso pode ocorrer por várias razões, como estreitamento dos intestinos, torção dos intestinos, objetos estranhos no intestino, tumores (benignos e malignos), bem como fezes impactadas.
• Problemas nervosos e musculares : o movimento através dos intestinos é facilitado e coordenado pelos nervos e músculos. Muitas condições que afetam esses nervos e músculos podem levar à constipação. Isso inclui neuropatia diabética, acidente vascular cerebral, lesão da medula espinhal, esclerose múltipla, doença de Parkinson, anismus e condições relacionadas.
• Condições hormonais : Uma variedade de doenças endócrinas pode apresentar constipação. Isso inclui diabetes, hipotireoidismo (hiperatividade da glândula tireóide), hiperparatireoidismo (glândula paratireóide hiperativa) e até condições fisiológicas que levam a alterações hormonais, como a gravidez.

É importante notar que muitos casos de constipação são devidos a fatores desconhecidos. Portanto, esses casos são referidos como constipação idiopática ou constipação funcional quando a motilidade intestinal é mais lenta que o normal, mas não devido a qualquer doença.

Dieta para fezes moles

Existem várias medidas dietéticas simples para manter as fezes macias, mas firmes. Também é importante notar que mudanças no estilo de vida também devem ser implementadas com a modificação da dieta.

Leia mais sobre evacuações fáceis .

• Beba pelo menos 2 litros por dia. O consumo de água deve ser distribuído ao longo do dia. Não conte outras bebidas como chá, café, refrigerantes ou mesmo sucos de frutas dentro desta exigência diária. Uma maior ingestão de água pode ser necessária para pessoas que vivem em climas quentes ou pessoas que são mais ativas fisicamente.
• Evite substâncias que promovam a perda de água, como bebidas alcoólicas e bebidas cafeinadas, como café, chá ou refrigerante. Se estas bebidas forem consumidas, é importante moderar a ingestão e beber água extra.
• Aumentar a ingestão de frutas e vegetais frescos. Esta é uma das melhores fontes naturais de fibra. Os vegetais devem incluir pelo menos metade da dieta diária em volume e pelo menos 2 frutos inteiros devem ser consumidos todos os dias. Embora frutas e legumes crocantes possam ter mais fibras, todas as frutas e vegetais podem ser benéficos.
• Incorporar grandes quantidades de alimentos ricos em fibras, como suplementos de farelo e fibras na dieta diária, se a constipação for um problema. Deve ser acompanhado por ingestão suficiente de água. No entanto, isso não exclui a necessidade de uma dieta abundante em frutas e legumes.
• Torne-se fisicamente ativo diariamente. Idealmente, uma pessoa deve treinar por pelo menos 120 minutos por semana em sessões de 30 minutos. Além disso, é importante ser mais ativo em tarefas diárias além de apenas exercícios. Tente garantir que a caminhada equivale a pelo menos 6.000 passos por dia.