A anemia é um distúrbio do sangue comum que envolve os glóbulos vermelhos. Estes são apenas um tipo de célula que compõe o sangue, mas é crucial para a vida, uma vez que transporta oxigênio por todo o corpo. Existem vários tipos de anemia, mas a anemia ferropriva é, de longe, a mais comum. Um grande número de casos de anemia por deficiência de ferro é devido à falta de ingestão de ferro e este é o distúrbio nutricional mais comum no mundo. A anemia por deficiência de ferro pode ser tratada e evitada em grande medida.
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Como ocorre a anemia?
Como mencionado, existem muitos tipos diferentes de anemia . Alguns são devidos a fatores genéticos, como é visto na anemia falciforme. Outros ocorrem com distúrbios na formação de glóbulos vermelhos e, em algumas doenças, o sistema imunológico ataca até os glóbulos vermelhos. No entanto, a anemia por deficiência de ferro é, de longe, a mais comum. Como o nome sugere, é devido a insuficiência de ferro no corpo, mas isso não é inteiramente devido a não consumir alimentos ricos em ferro suficientes.
O ferro é um dos componentes mais importantes dos glóbulos vermelhos . Faz parte da hemoglobina, a substância química que é responsável por os glóbulos vermelhos serem capazes de transportar oxigênio. Com falta de ferro, a hemoglobina é menor do que o normal nas células vermelhas do sangue e o corpo também pode produzir menos glóbulos vermelhos. Como resultado, a capacidade do sangue de transportar oxigênio é reduzida.
Leia mais sobre os sinais de anemia por deficiência de ferro .
Existem quatro maneiras pelas quais a anemia por deficiência de ferro surge:
- Ingestão insuficiente de ferro
- Incapacidade de absorver ferro
- Perda regular ou intensa de sangue
- Maior utilização de ferro pelo corpo
Ferro dietético insuficiente
O corpo humano não pode produzir ferro. Portanto, o ferro deve ser proveniente da comida. Alguns alimentos são ricos em ferro, mas há ferro em muitos alimentos que não podem ser considerados abundantes nesses alimentos. Suplementos também podem ser necessários para algumas pessoas. Grandes doses de ferro não são necessárias.
É um efeito cumulativo e pequenas quantidades de ferro são obtidas dos alimentos pelo corpo e armazenadas para uso posterior. O ferro heme, que é melhor absorvido, é encontrado principalmente em alimentos de origem animal, como carne e ovos. No entanto, o ferro também pode ser encontrado em alimentos vegetais, principalmente vegetais de folhas verdes. Além disso, o ferro pode ser encontrado em alimentos fortificados.
Incapacidade de absorver ferro
A comida é digerida no intestino e os nutrientes são absorvidos. O intestino delgado é onde a maioria dos nutrientes é absorvida, e isso também se aplica ao ferro. No entanto, se as doenças ou distúrbios do intestino delgado, em seguida, a absorção de ferro pode ser prejudicada. Isso pode ser visto em condições como a doença celíaca.
Nestes casos, mesmo acima do normal, a ingestão de ferro via suplementos pode não ser suficiente. A deficiência pode não ser um problema se for de curto prazo. No entanto, em condições intestinais crônicas, a absorção prejudicada de ferro afetará a formação de glóbulos vermelhos.
Perda de sangue
A perda de sangue é outro dos principais contribuintes para a anemia por deficiência de ferro. Não afeta somente meninas e mulheres em idade reprodutiva como resultado da menstruação. Na verdade, nem todas as mulheres nesta faixa etária têm anemia por deficiência de ferro. É mais provável que seja um problema quando os períodos são pesados ou anormalmente prolongados.
No entanto, a perda de sangue pode ocorrer através de várias outras formas, além de sangramento evidente através de uma ferida na pele. Perda de sangue menor constante pode ocorrer em condições que resultam em hemorragia gastrointestinal. Isso inclui condições como úlcera péptica hemorrágica, pólipo do cólon ou até mesmo câncer colorretal.
Uso Aumentado de Ferro
Às vezes, o corpo pode exigir mais ferro por causa do aumento do uso. Isto é visto principalmente na gravidez, pois o corpo da mãe tem que atender às crescentes demandas nutricionais do feto em desenvolvimento. Portanto, anemia por deficiência de ferro é comum na gravidez entre mulheres grávidas que não usam suplementos de ferro. No entanto, uma dieta saudável que é abundante em alimentos ricos em ferro também pode ser suficiente.
Como prevenir a anemia por deficiência de ferro
A anemia por deficiência de ferro deve primeiro ser tratada quando presente. Suplementação de ferro durante um período de tempo é geralmente a abordagem preferida para tratar este tipo de anemia. Uma vez que os níveis de ferro no sangue, os glóbulos vermelhos e os níveis de hemoglobina estão normais, as medidas preventivas devem fazer parte da vida diária. Sempre consulte um médico sobre o tratamento e tratamento da anemia ferropriva.
Coma mais alimentos ricos em ferro
As escolhas alimentares podem fazer a diferença na prevenção da anemia por deficiência de ferro. Embora isso possa não ser útil quando há problemas com a absorção de ferro, as pessoas com anemia devem optar por alimentos ricos em ferro. Isso inclui alimentos à base de animais e vegetais. Os não-vegetarianos não devem se concentrar apenas nas opções de carne, devido ao risco de saúde associado a uma dieta rica em carne. Deve ser equilibrado com uma boa ingestão de vegetais verdes folhosos.
Tome a dose certa de suplemento
O ferro pode estar ligado a diferentes compostos em um suplemento de ferro. Sempre fale com um médico ou farmacêutico sobre a melhor opção. Estudos mostraram que o aminoácido quelado de ferro, também conhecido como ferro quelado, é mais bem absorvido que o sulfato ferroso. No entanto, isso não deve excluir totalmente suplementos de sulfato ferroso.
Também pergunte a um profissional médico sobre a dose ideal de suplementos de ferro. Isso pode variar entre os diferentes grupos etários, sexos e mulheres grávidas. Evite suplementação excessiva de ferro. Não é necessário e pode piorar alguns dos efeitos colaterais que ocorrem com o uso de suplementos de ferro, como a constipação.
Aumentar a ingestão de vitamina C
A vitamina C é conhecida por ajudar na absorção de ferro. Frutas cítricas ou sucos, como suco de laranja, devem ser tomados com suplementos de ferro ou suplementos de vitamina C também podem ser usados. Além disso, o aumento da ingestão de vitamina C também pode ser útil para a absorção de ferro pelos alimentos. É importante notar que a bebida rica em vitamina C ou suplemento deve ser consumida ao mesmo tempo que o suplemento de ferro.
Não pare de medicação prescrita
Nunca pare a medicação prescrita que está sendo usada para tratar a causa subjacente da anemia por deficiência de ferro, a menos que seja aconselhado por um médico. Por exemplo, os contraceptivos orais podem ser prescritos para regular o ciclo menstrual em mulheres que passam por períodos intensos. Mesmo que os períodos pareçam normais novamente e a anemia por deficiência de ferro tenha sido resolvida, o contraceptivo não deve ser interrompido sem o conselho do médico.
