Dor no joelho é uma das dores nas articulações mais comuns que afeta a maioria de nós. Uma vez que os joelhos têm que suportar a maior parte do peso do corpo e ainda ter a flexibilidade para nos permitir avançar em duas pernas, é compreensível que ele possa ser facilmente submetido à tensão, ferido e propenso a doenças. A dor no joelho é um sintoma comum de problemas agudos e crônicos no joelho. Às vezes, pode exigir tratamento médico ou cirúrgico. Medidas simples podem ajudar a aliviar e até mesmo prevenir a dor no joelho, mas isso não deve impedir a necessidade de drogas e cirurgia em alguns casos.
A dor no joelho deve sempre ser investigada por um médico, especialmente se ocorrer com frequência e for acompanhada por rigidez articular. A osteoartrite é uma condição comum que ocorre quando a pessoa fica mais velha e a dor no joelho pode ser o primeiro sintoma. Outras condições articulares graves que também necessitam de atenção médica incluem artrite reumatóide e artrite pós-traumática. No entanto, essas condições não são a única causa de dor no joelho.
Em casos agudos, a dor no joelho pode ser devido a lesão articular, tensão muscular ou ligamentos torção e medidas simples em casa podem ser suficientes para controlar a dor. Os casos agudos geralmente se resolvem por conta própria a tempo. É importante reduzir a tensão na articulação e permitir que o joelho se cure adequadamente para garantir que uma lesão aguda não leve a problemas crônicos.
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ARROZ para dor no joelho
Existem 4 medidas que podem ser úteis para aliviar a dor em lesões dos tecidos moles. Isto é simplesmente conhecido como ARROZ, que significa R es , I ce, C ompression e E levation. Essas medidas são mais benéficas para lesões agudas e tensão no joelho.
Descansar o joelho
Saia dos seus pés porque o joelho leva mais tensão quando você está andando ou em pé. Descansar não significa andar devagar e não correr. Isso requer que você mantenha seus pés para cima. Apenas um dia ou dois pode ser suficiente para reduzir drasticamente a dor no joelho e evitar complicações a longo prazo.
Gelo A Junta
O gelo reduz a inflamação e deve ser usado por 24 a 72 horas após uma lesão ou distensão no joelho. Calor deve ser evitado durante este tempo, pois pode piorar a inflamação e dor no joelho. O gelo não deve ser aplicado diretamente na pele, a menos que esteja sendo constantemente movimentado na pele. Em vez disso, um bloco de gelo deve ser usado e aplicado sobre a parte mais inflamada do joelho.
Compressão Conjunta
A pressão na articulação não só ajuda a evitar o acúmulo de fluido na articulação do joelho, mas também pode ajudar a estabilizar e alinhar a articulação. Isso ajuda na cura e na prevenção de qualquer tensão adicional que possa piorar a dor no joelho. Bandagens de compressão devem ser amarradas com firmeza, mas não na medida em que possam prejudicar a circulação.
Eleve o membro
Para reduzir o inchaço do joelho, a perna deve ser elevada apoiando-a em um travesseiro enquanto está deitado ou sentado com as pernas para cima. Elevar a perna ajuda o sangue desoxigenado nas veias a retornar ao coração, em vez de congestionar as pernas. É especialmente útil para lesões que exigem que a perna seja imobilizada por um período de tempo.
Mantenha o Joelho Quente
A terapia de calor pode ser útil para a dor crônica no joelho. É particularmente útil para dor no joelho devido a problemas musculares, tendinosos, ligamentares e outros problemas articulares. No entanto, o calor deve ser evitado imediatamente após uma lesão, pois pode piorar a inflamação. Em vez disso, aplicações frias como compressas de gelo devem ser usadas por 48 a 72 horas e, em seguida, seguidas com terapia de calor a longo prazo. Uma garrafa de água quente, uma almofada de calor elétrico ou uma bolsa térmica para microondas podem ser usadas no joelho por curtos períodos de tempo, mas não devem ser usadas constantemente, pois promovem inchaços e até mesmo dor.
Exercícios de alongamento
Embora você deva tentar imobilizar a articulação do joelho e descansá-la após uma lesão aguda, os exercícios de alongamento podem ser úteis para as condições crônicas do joelho. Esses exercícios também podem ajudar a prevenir lesões agudas e reduzir a dor no joelho ao se levantar e caminhar. Exercícios de alongamento para o joelho ajudam a fortalecer os músculos que movem a perna e a coxa da articulação do joelho. Isso também ajuda a estabilizar a articulação do joelho. Coletivamente, o movimento e a flexibilidade, bem como a estabilização da articulação, podem reduzir a tensão no joelho, o que ajuda a reduzir ou mesmo impedir a dor no joelho.
Comece a se mover lentamente
Se você estiver sentindo dor no joelho e não puder descansar, ande devagar. Andar rápido ou correr transmite força adicional ao joelho, esticando ou ferindo-o ainda mais. Caminhar devagar permitirá minimizar o impacto na articulação do joelho e também distribuir parte do peso na outra perna. No entanto, esse movimento mancando não deve continuar indefinidamente, pois pode esticar a perna não lesada. Movimente-se apenas por curtos períodos e use ajudas de apoio para ajudar a tirar um pouco do peso do joelho machucado.
Use ajudas de mobilidade
Ajudas de mobilidade podem ajudar a reduzir a dor no joelho tirando peso da articulação. Um auxílio de mobilidade como uma cadeira de rodas permite que o joelho descanse completamente, mas nem sempre é uma opção prática, especialmente para ferimentos leves e dor leve no joelho. Em vez disso, uma bengala, muleta ou andador pode ser preferível. Ele pode ser usado quando uma pessoa está sentindo dor no joelho e interrompida quando a dor diminui. A mobilidade ajuda a transferir parte da força através do membro superior para o chão. No entanto, também pode esticar a mão, braço e articulação do ombro, se usado por longos períodos.
Correias e Suspensórios
Cintas ou bandas no joelho fornecem suporte adicional para a articulação. Ajuda na cicatrização e também pode ser útil na prevenção de lesões dos ligamentos do joelho. A cinta do joelho envolve o uso de uma fita adesiva elástica na pele sobre os ligamentos do joelho. Idealmente, deve ser feito por um fisioterapeuta. Joelho suporta vêm em diferentes formas. Suportes elásticos mais macios podem ser enrolados em torno do joelho e não restringir significativamente a mobilidade. Aparelhos menos flexíveis proporcionam melhor suporte, mas podem ser restritivos com certos movimentos na articulação do joelho. Cintas, suportes e chaves podem ser úteis para aliviar a dor no joelho.
Remédios naturais
Há uma série de terapias complementares para o tratamento da dor no joelho. A maioria dessas terapias não foi submetida a extensos estudos científicos, mas ainda pode ser útil para a dor no joelho. A acupuntura é uma das terapias complementares mais amplamente utilizadas para o tratamento da dor no joelho. Glucosamina e condroitina são dois suplementos “naturais” que estão disponíveis sem receita médica. Esses suplementos podem ser úteis para o tratamento da osteoartrite, uma das principais causas de dor crônica no joelho, especialmente em idosos. No entanto, os resultados dos estudos clínicos sobre os benefícios da glucosamina e condroitina não verificaram conclusivamente a sua eficácia.
