vimentar o sangue e relaxar os músculos tensos. A massagem também é conhecida por fornecer alívio leve para a dor superficial, bloqueando o caminho da dor. Portanto, a massagem pode ser útil para a dor no tornozelo, juntamente com o calor. No entanto, se você tem uma lesão aguda no tornozelo, então é melhor evitar a massagem e usar gelo por 2 a 3 dias.
Fortalecer e melhorar a flexibilidade da articulação pode ser útil na prevenção da dor no tornozelo. Tente não manipular muito a articulação do tornozelo. Uma massagem profunda e dura pode não ser mais útil. Na verdade, pode fazer mais mal do que bem. Idealmente, você deve falar com um fisioterapeuta que pode tratá-lo e aconselhá-lo sobre os exercícios apropriados para ajudar com a dor no tornozelo.x
