O câncer de pulmão é o tipo mais comum de câncer que afeta homens e mulheres nos Estados Unidos. Embora seja tratável, o prognóstico geralmente é ruim no momento em que é detectado, uma vez que o câncer está em estágios avançados. No entanto, uma maior conscientização sobre o câncer de pulmão levou muitas pessoas a fazer exames regulares para detectá-lo nos estágios iniciais. Além disso, campanhas de conscientização também destacaram o risco de desenvolver câncer de pulmão com certos hábitos de vida. O câncer de pulmão, como qualquer câncer, pode não ser totalmente evitável em todas as pessoas. Mas há certas maneiras que você pode reduzir drasticamente suas chances de desenvolver esse tipo de câncer.
No 2012 UICC World Cancer Congress, foi afirmado que até 50% dos cânceres poderiam ser evitados se as pessoas seguissem medidas simples de prevenção do câncer. Isso se aplica a todos os cânceres, não apenas ao câncer de pulmão. A maioria de nós conhece os fundamentos da prevenção do câncer. De fato, muitas dessas medidas são comuns na prevenção de doenças para uma série de outros cânceres que não estão associados a tumores malignos. Mas muitas vezes não praticamos o estilo de vida certo para reduzir o risco de câncer. Lembre-se de que não é sobre o que você faz de vez em quando. É sobre como você vive sua vida todos os dias. Aqui estão algumas dicas sobre as medidas de estilo de vida mais comuns que você pode tomar para a prevenção do câncer de pulmão.
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Parar de fumar
Fumar é o maior fator de risco no câncer de pulmão. Na verdade, é considerado como uma causa de câncer de pulmão e desempenha um papel muito importante no desenvolvimento de cânceres em outras partes do corpo. Embora nem todos os fumantes desenvolvam câncer de pulmão, parar de fumar é a primeira e mais importante medida preventiva para o câncer de pulmão. Quanto mais cigarros você fuma em um dia e quanto mais tempo você fuma, aumenta o risco de acordo.
Mesmo que você pare de fumar hoje, seu risco não será o de uma pessoa que nunca fumou. Mas reduzirá drasticamente o risco de desenvolver câncer de pulmão, assim como outros tipos de câncer. A fumaça do tabaco contém milhares de substâncias químicas tóxicas, muitas das quais são conhecidas por causar câncer (carcinógenos). Mesmo se você não fumar, a inalação de fumaça de cigarro regularmente também pode aumentar o risco de câncer de pulmão e outros. Esse fumo passivo (tabagismo passivo) é mais comum entre adultos e crianças que vivem com fumantes de cigarros.
Evite Poluição do Ar
Vários produtos químicos diferentes causam câncer (carcinógenos) e podem estar no meio ambiente. É mais comum em áreas industrializadas pesadas. Embora as agências ambientais tenham muitas regulamentações para reduzir a emissão de gases tóxicos no ar por fábricas e outras instalações industriais, isso não reduz totalmente o risco. Mesmo a queima de combustíveis fósseis, como é o caso dos gases de escape dos automóveis, pode ser arriscada, especialmente se você mora perto de uma estrada movimentada ou rodovia nacional.
É difícil tomar medidas simples para evitar a poluição ambiental. Uma das únicas opções é remover para uma área menos industrializada. Isso pode não ser possível para todas as pessoas. Mas se você tiver a oportunidade, então você deve considerar isso como uma forma de prevenir o câncer. Envolva-se também com grupos ambientais locais que monitoram os níveis de poluição do ar em sua área. Por ser pró-ativo, você não só sabe o quanto o ar do seu bairro é poluído, mas também pode participar de iniciativas para limpar a poluição do ar.
Reduzir a exposição de trabalho
É mais provável que você esteja exposto a agentes cancerígenos em seu ambiente de trabalho. Existem mais de 40 agentes cancerígenos conhecidos relacionados ao trabalho e é importante se informar sobre esses produtos químicos. Embora os regulamentos estejam em vigor para garantir a segurança do trabalhador em muitos países, você pode tomar precauções adicionais para limitar sua exposição. Substâncias como amianto, arsênico, cromo e níquel são alguns dos carcinógenos mais conhecidos. Embora qualquer pessoa possa estar exposta aos compostos, a maior exposição é frequentemente relacionada ao trabalho.
Se você estiver trabalhando em um ambiente com essas substâncias, haverá várias medidas de segurança diferentes para reduzir sua exposição a elas. Siga os procedimentos de segurança exatamente como indicado. Não corra riscos, como remover a máscara facial ou outro equipamento de proteção, mesmo que por alguns minutos. Seu empregador tem essas medidas de segurança para o seu benefício. Converse também com seu médico sobre suas preocupações. Como um indivíduo de alto risco, seu médico pode querer examiná-lo regularmente para que o tratamento possa ser iniciado o mais rápido possível, se necessário.
Verifique os níveis de radiação em casa
Todos nós conhecemos os perigos da radiação em termos de risco de câncer. Tendo a terapia de radiação prévia, a exposição regular a radiação de dose baixa até mesmo em raios-x e trabalhando com material radioativo são situações de alto risco que só se aplicam a uma minoria de pessoas. Mas há outro perigo mesmo dentro de casa. O radônio é um gás radioativo que é liberado do solo devido à degradação natural do urânio dentro dele. O urânio está presente em pequenas quantidades no solo, na água e até nas rochas ao redor de sua casa, mas a exposição direta é mínima.
O gás do rádon pode ser perigoso e aumentar o risco de desenvolver câncer. Como é incolor e inodoro, você nem saberia que está exposto a ele. Pequenas quantidades de radônio podem não ser um grande problema, mas podem se acumular nos edifícios ao longo do tempo e atingir níveis perigosos. Felizmente, uma maior conscientização sobre os perigos do gás radônio tornou as pessoas mais proativas. Estão agora disponíveis kits de testes de radão que permitem verificar a sua casa ou escritório. Se níveis inseguros forem detectados, você precisa informar seu médico e as autoridades locais imediatamente.
Limitar o uso de álcool
O uso excessivo de álcool tem sido associado a muitas doenças. E não é diferente com câncer de pulmão. Tente moderar o uso de álcool. Não mais do que 2 bebidas por dia para homens ou 1 dose diária para mulheres. E se você for um veterano, limite o consumo de álcool a 1 dose por dia, independentemente do sexo. Pode ser ainda melhor se abster totalmente do álcool. Embora algumas bebidas alcoólicas tenham sido associadas a certos benefícios para a saúde, isso não garante o consumo de bebidas alcoólicas, especialmente se você for um não-bebedor.
Os riscos para a saúde aumentam substancialmente se você é um fumante e bebedor de álcool. Os fumantes também tendem a fumar mais cigarros enquanto bebem, agravando ainda mais a situação. Da mesma forma, seu julgamento é prejudicado com o consumo de álcool e você pode consumir significativamente mais álcool do que pretendia originalmente. Tente praticar a moderação em todos os momentos – tanto com cigarros quanto com álcool. Nunca beba demais. É mais prejudicial do que ter a bebida estranha ou dois todos os dias.
Coma alimentos saudáveis
Seu risco de desenvolver câncer de pulmão está ligado ao seu estado geral de saúde, mesmo se você for um não-fumante. Quanto mais saudável você é, menor o risco. E manter-se saudável começa com a dieta correta. Coma alimentos saudáveis, como frutas e legumes frescos diariamente. Deve incluir uma parte maior da sua porção de refeição. Há uma variedade de nutrientes em frutas e vegetais frescos que não são facilmente encontrados em outros alimentos. Alguns destes fitoquímicos demonstraram ser úteis na prevenção do câncer.
Mas não se apresse para estocar suplementos nutricionais. Muitos dos nutrientes “milagrosos”, considerados pela indústria de produtos de saúde como sendo agentes de combate ao câncer, nunca provaram ser assim em estudos clínicos. De fato, o uso excessivo de alguns suplementos mostrou aumentar o risco de câncer de pulmão, como é o caso dos suplementos de beta-caroteno. Em vez disso, tente obter o que precisa de alimentos saudáveis. Enquanto suplementos não são totalmente ruins para você, muitas vezes não podem coincidir com o benefício nutricional de comer direito. E se você estiver tomando suplementos, não exagere com mega doses.
Exercício e permanecer magro
Exercício é conhecido por uma série de benefícios para a saúde e isso se estende ao câncer também. O aspecto mais importante é o exercício frequente – trabalhando pelo menos de 3 a 4 vezes por um total de 150 minutos. Ele ajuda o corpo de várias maneiras para combater o câncer. Uma maneira é que o exercício regular mantém seu sistema imunológico saudável, que é a primeira linha de defesa do seu corpo contra o câncer. É mais provável que você coma bem e fique longe de maus hábitos de vida, como fumar, se você se exercita regularmente e fica fisicamente em forma.
O exercício também ajuda você a controlar seu peso corporal. E o risco de câncer está relacionado ao peso corporal. As pessoas que estão acima do peso e particularmente aquelas que são obesas têm um risco maior de câncer do que pessoas com um peso corporal normal para sua altura e idade. Controlar seu peso corporal também depende de uma dieta adequada. Frutas e vegetais frescos não são apenas ricos em produtos químicos protetores contra o câncer, esses alimentos também têm pouca gordura e têm menos calorias por onça do que muitos outros alimentos. Isso ajuda a prevenir o ganho de peso e até mesmo a perder peso em excesso.
