A perda de cabelo é um problema cosmético comum que é tanto uma preocupação para as mulheres quanto para os homens. No entanto, afeta principalmente os homens. A maioria dos casos se deve a fatores genéticos, alterações hormonais e alterações no organismo que não estão relacionadas a nenhuma doença. É difícil evitar esses tipos de perda de cabelo, embora você possa retardá-lo.
Mudar sua dieta e estilo de vida pode fazer a diferença, mas apenas de forma limitada. É mais provável que seja útil para perda de cabelo relacionada a fatores dietéticos e de estilo de vida. Às vezes, a perda de cabelo pode ser um sinal de alguma doença subjacente, seja do couro cabeludo e cabelo ou afetando todo o corpo. Tratar a doença subjacente pode parar a queda de cabelo e até mesmo permitir o novo crescimento.
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Evite penteados apertados
A maneira como você usa seu cabelo pode contribuir para a queda de cabelo. Penteados apertados que puxam as raízes podem contribuir para a calvície. É conhecido como perda de cabelo de tração e é visto principalmente com tranças e pães. Também pode acontecer com rabos de cavalo se você apertar o botão e prendê-lo o dia todo. Isso não significa que você não pode usar esses penteados. No entanto, você deve observar quanto tempo mantém seu cabelo nestes estilos. Repetidamente trançar o cabelo, especialmente se for muito apertado, pode ser um problema. Assim também é um coque apertado ou rabos de cavalo apertados usados diariamente por meses e anos.
Dicas
- Alterne seus penteados. Um coque ou rabo de cavalo apertado de vez em quando é improvável que leve à perda de cabelo por tração.
- Fale com um cabeleireiro profissional. Ao mudar seu estilo atual, você pode não sentir a necessidade de usar estilos apertados.
- Equilibre a aparência com praticidade. Tranças podem parecer boas, mas se você está enfrentando a perda de cabelo, em seguida, desista.
Pare de puxar seu cabelo
Ficar com o cabelo pode contribuir para a queda de cabelo. Torcendo, puxando ou esfregando o cabelo repetidamente pode colocar pressão sobre os folículos e levar à perda de cabelo. É improvável que isso aconteça com o estranho incidente de vez em quando. Algumas pessoas são puxadores de cabelo compulsivos. Pode ser visto como um sinal de uma disposição tímida ou nervosa, mas pode chegar ao ponto em que é um hábito quase constante. Um distúrbio mais grave é conhecido como tricotilomania, em que a pessoa tem uma vontade irresistível de puxar o cabelo e até mesmo selecioná-lo. Isso leva à perda de cabelo assimétrica.
Dicas
- Opte por um penteado ou roupa de cabeça que o impeça de interferir no seu cabelo.
- Faça um esforço consciente para não interferir no seu cabelo e peça aos seus contatos próximos para lhe avisar quando fizer isso.
- Procure ajuda médica se achar que você tem um distúrbio compulsivo e não pode parar de puxar o cabelo.
Não compartilhe itens de cabelo
Várias doenças infecciosas do couro cabeludo que podem levar à perda de cabelo podem se espalhar através do compartilhamento de itens de cabelo, como escovas e pentes. Tinea capitis (micose do couro cabeludo) é uma tal infecção causada por um fungo. Também pode surgir com um contato próximo, mesmo se os itens de cabelo não forem compartilhados. Salões de cabeleireiros são outro lugar arriscado. Como os mesmos pincéis e pentes são usados em muitos clientes, um fungo de cabelo de uma pessoa pode facilmente se espalhar para outro. Salões de cabeleireiros respeitáveis limparão esses itens adequadamente entre os clientes.
Dicas
- Nunca compartilhe um pente ou escova com os outros, nem mesmo amigos íntimos ou membros da família.
- Shampoo seu cabelo regularmente. A falta de higiene não é uma causa, mas pode ser um fator contribuinte.
- As infecções por micose podem se espalhar de animais de estimação para seres humanos. Obtenha seu animal de estimação tratado se houver infecções visíveis.
Tome cuidado com endireitamento químico
Endireitamento ou relaxantes químicos podem levar à perda de cabelo, mas a maioria desses produtos é segura de usar, se usada conforme as instruções. O problema surge quando as pessoas tentam contornar as instruções de uso para obter um efeito melhor ou um efeito mais duradouro. Nunca adicione nenhum outro produto químico a esses produtos, a menos que o fabricante o diga. Alguns salões de beleza também podem estar usando produtos muito fortes que não são seguros. Os efeitos podem ser melhores, mas a perda de cabelo pode ser uma consequência. Um ferro para cabelos ou um alisador elétrico às vezes pode ser uma opção melhor, embora os efeitos nem sempre sejam tão duradouros.
Dicas
- Somente compre produtos de fabricantes de renome e não use um relaxante químico para os cabelos com mais freqüência do que o recomendado.
- Pare de usar um relaxante químico para cabelos por um período de tempo para ver se ele está contribuindo para a queda de cabelo.
- Sempre vá a um cabeleireiro respeitável que esteja usando produtos seguros para o salão para alisar o cabelo.
Coma certo para cabelos saudáveis
Seu cabelo, como sua pele, é um reflexo de sua saúde e nutrição. A perda de cabelo pode ocorrer com certas deficiências nutricionais. Ferro, zinco, vitamina D e vitaminas do complexo B são conhecidos por contribuir para cabelos saudáveis. Quando há deficiências nessas vitaminas, pode ocorrer perda de cabelo. Não há necessidade de se concentrar especificamente em alimentos ricos nessas vitaminas e minerais. Uma dieta equilibrada irá garantir que você está recebendo quantidades suficientes de micronutrientes que podem ajudar com o cabelo saudável.
Dicas
- Fale com um médico e nutricionista se notar perda de cabelo depois de alterar sua dieta.
- Certos suplementos multivitamínicos podem ajudar, mas uma dieta saudável ainda é a melhor opção.
- Jejum prolongado e dieta rigorosa devem ser evitados, pois podem levar a deficiências.
Gerenciar seus níveis de estresse
O estresse tem sido associado à perda de cabelo. Pode ser devido às mudanças na dieta e até mesmo nos níveis hormonais durante períodos estressantes da vida. Ou pode estar relacionado a outros processos ainda desconhecidos. A perda de cabelo é mais provável de ocorrer após um período de estresse súbito e intenso – tanto físico quanto psicológico. Períodos de doenças graves, como condições em que há febre alta e perda excessiva de peso, podem estar associados à perda de cabelo em dias, semanas ou até meses. Cabelos desgrenhados e até mesmo algum grau de perda de cabelo são vistos com choque emocional, como a morte de um ente querido, ou com estresse psicológico a longo prazo.
Dicas
- Aprenda habilidades de enfrentamento adequadas para lidar com os estresses da vida que são inevitáveis.
- Fique longe de pessoas e situações que podem ser estressantes, especialmente durante períodos prolongados.
- Conheça os limites físicos do seu corpo e tente não excedê-lo como quando faz dieta.
