Como parar de suar excessivamente (axilas, mãos, pés, corpo)

Suar (transpiração) é um processo fisiológico normal que ajuda o corpo a controlar sua temperatura. Sem a capacidade de suar, a temperatura do corpo pode subir a níveis perigosamente altos e até levar à morte. No entanto, há um ponto em que a transpiração pode às vezes ser considerada excessiva.

Algumas pessoas podem sofrer com uma condição conhecida como hiperidrose, o que significa transpiração excessiva e é muitas vezes devido à hiperatividade de certos nervos. Em outros momentos, a transpiração excessiva pode ser um sinal de alguma doença subjacente. O tratamento médico pode ser necessário em ambos os casos. No entanto, a transpiração excessiva também pode ocorrer em algumas pessoas sem motivo médico.

Por que e como o corpo transpira?

Existem pequenas glândulas sudoríparas na pele por todo o corpo. O objetivo dessas glândulas sudoríparas é produzir suor para resfriar o corpo. Quando a temperatura do corpo aumenta, os pequenos vasos sangüíneos da pele se ampliam. Isso transporta o calor do núcleo do corpo através do sangue para a superfície. O calor é então transmitido para o ambiente, mas a transpiração ajuda a acelerar o processo.

O suor é um fluido que é composto de água, alguns óleos da pele, eletrólitos e alguns resíduos. Quando o suor evapora da superfície da pele, tem um efeito refrescante. Isso permite que a temperatura do corpo caia lentamente. Desta forma, o corpo pode regular sua temperatura quando há risco de superaquecimento. Portanto, suar ou transpirar é um componente necessário para manter a saúde e o bem-estar.

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Reduzindo a Transpiração Excessiva

É importante não parar de suar completamente, pois é necessário para a regulação da temperatura. No entanto, se a transpiração for excessiva, a intervenção pode ser necessária. É importante primeiro determinar o que é a transpiração excessiva e também onde ela ocorre.

A sudorese excessiva refere-se à sudorese profusa que não se correlaciona com as condições ambientais. Para algumas pessoas, pode ser localizada, particularmente nas axilas, enquanto que em outros momentos pode ser generalizada, onde há transpiração por todo o corpo.

Se a sudorese estiver ocorrendo em condições quentes e após uma atividade física extenuante, ela não é inesperada e não deve ser considerada imediatamente como excessiva. Algumas pessoas são menos tolerantes ao calor do que outras e podem, portanto, suar mais profusamente nessas condições.

A transpiração será naturalmente maior ou mesmo excessiva em partes cobertas do corpo, como axilas, virilha e pés. Isso também não é considerado anormal, a menos que a transpiração continue quando essas áreas estiverem expostas. No entanto, não é raro ocorrer sudorese excessiva em algumas partes do corpo, como as mãos, apesar de não estarem cobertas.

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Use um antiperspirante

Um antiperspirante pode ser útil para a transpiração excessiva em uma parte específica do corpo. Ele contém substâncias como o alumínio, que podem afetar a secreção de suor das glândulas sudoríparas da pele. Este efeito é de curta duração, mas, no entanto, eficaz para reduzir a transpiração por um período de tempo. Antitranspirantes não devem ser aplicados apenas nas axilas. Também pode ser aplicado em qualquer outra parte do corpo, como os pés, onde a transpiração é excessiva.

O desodorante ajuda a mascarar o odor do suor, mas não pode pará-lo da mesma maneira que um antiperspirante. Ao contrário da crença popular, o antiperspirante não deve ser aplicado apenas pela manhã. É mais eficaz no bloqueio das glândulas sudoríparas se usado à noite (antes de dormir), bem como pela manhã. Isso dá às substâncias, dentro do antiperspirante, tempo suficiente para agir sobre as glândulas sudoríparas.

Evite Estimulantes

Estimulantes podem atuar nos mesmos nervos que controlam a transpiração. Isso significa que os estimulantes podem aumentar a transpiração e, portanto, devem ser evitados quando a transpiração excessiva é um problema. A cafeína é um estimulante amplamente utilizado, especialmente em bebidas como café e chá, mas também está presente em certos chocolates e refrigerantes.

NIcotine é outro estimulante como são várias drogas, particularmente pílulas usadas para perda de peso, permanecendo alerta e até descongestionantes. Evitando estimulantes não vai parar de suar completamente. A transpiração ainda ocorrerá quando necessário e a transpiração excessiva ainda pode continuar em algumas pessoas.

Reduzir alimentos picantes

Alimentos picantes podem ser um problema para algumas pessoas e desencadear ou piorar a transpiração. Mesmo alimentos e bebidas quentes podem desencadear sudorese em algumas pessoas. Embora incomum, há casos em que qualquer alimento pode desencadear ou exacerbar a transpiração. Não são apenas alimentos e bebidas picantes ou quentes (temperatura) que são um problema. Isto é conhecido como transpiração gustativa, onde a transpiração é desencadeada por certos alimentos.

Use roupas leves

Vestuário leve é ​​um fator importante para minimizar a transpiração. Não deve ser apenas de cor clara, mas também arejado para ajudar na ventilação. Os têxteis naturais são frequentemente uma opção melhor. Tão importante quanto se vestir adequadamente para as condições do tempo. A roupa leve é ​​necessária durante o verão ou quando em um ambiente quente.

O vestuário mais pesado ajuda a reter o calor do corpo. Cores mais escuras também desempenham um papel na absorção e retenção de calor. Quando este tipo de roupa é usado, então o corpo vai aumentar a transpiração na tentativa de esfriar. Os pés também são propensos, pois calçados como meias e sapatos aumentam a retenção de calor ao redor dos pés e minimizam o resfriamento.

Perder peso e mantê-lo desligado

Estudos mostraram que a transpiração excessiva é mais provável de ocorrer em pessoas com sobrepeso ou obesas. Existem várias razões pelas quais isso pode ocorrer. Um dos mecanismos comumente aceitos é que a gordura sob a pele, que é um isolante, pode dificultar o resfriamento. Portanto, mais suor é secretado para alcançar o mesmo efeito de resfriamento.

No entanto, é importante notar que a obesidade também pode contribuir para determinadas condições. É um forte fator de risco para doenças como diabetes, que por sua vez pode contribuir para a transpiração excessiva. Tão importante quanto perder peso é manter o peso a longo prazo para manter a transpiração excessiva na baía.

Minimize a atividade no calor

O corpo está constantemente gerando calor como parte de sua atividade metabólica. Esta atividade aumenta durante o esforço físico e a geração de calor também aumenta. A atividade física não deve ser totalmente evitada. É obviamente necessário na vida diária e exercício tem uma série de benefícios para a saúde. No entanto, se a transpiração excessiva é um problema, a atividade física deve ser minimizada em um ambiente quente. Em vez disso, mova-se para um ambiente mais frio, seja dentro de casa, dentro de uma sala com ar condicionado ou simplesmente movendo-se para a sombra.

Tente ficar calmo

A transpiração pode ser desencadeada mesmo quando o corpo não está quente. Isso é mais provável de ocorrer com certos estados emocionais, como raiva ou ansiedade, bem como com o estresse psicológico. Suando nesses casos não é anormal. Nem sempre é possível evitar condições estressantes. No entanto, gerenciar emoções e estresse pode desempenhar um papel na minimização da sudorese associada a essas situações.