Fadiga ocular ou fadiga ocular tornou-se lugar comum na vida cotidiana para muitos de nós. Na maioria das vezes não é nada mais do que um aborrecimento, mas para algumas pessoas pode ser bastante debilitante. Felizmente, a fadiga ocular não leva a nenhuma complicação permanente, mas os sintomas podem recorrer de forma tão freqüente que afeta a vida de uma pessoa e até mesmo sua capacidade de trabalhar. A fadiga ocular geralmente é resultado da ignorância, e não apenas do excesso de trabalho. Algumas medidas simples que levam apenas alguns minutos podem impedir a fadiga ocular, mesmo em meio a um horário de trabalho ocupado.
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Causas da fadiga ocular
Existem várias causas de fadiga ocular e é importante entender por que a fadiga ocular surge para preveni-la. A fadiga ocular não é uma condição permanente. Surge com atividade prolongada que envolve o olho. Manter os olhos fixos em um objeto a uma distância definida, muita ou pouca luz e até mesmo piscar com pouca frequência pode contribuir para a fadiga ocular. É mais provável que ocorra ao conduzir uma das seguintes atividades por um período prolongado de tempo:
- Leitura e escrita.
- Olhando para a tela do computador, assistindo TV ou jogar videogame.
- Trabalhando em luz muito fraca.
- Exposição ao brilho sem proteção para os olhos.
- Trabalho delicado envolvendo um microscópio ou lupa.
Descansar os olhos
Os olhos, como qualquer parte do corpo, precisam ser repousados de vez em quando. Você não precisa necessariamente fechar as pálpebras e adormecer para descansar os olhos. Quando você olha para objetos fixos por períodos prolongados de tempo, você se esforça mais do que andando e olhando para objetos a distâncias variadas. Se você não pode ficar longe da mesa do escritório, então há uma maneira simples de descansar os olhos sem ‘dormir no trabalho’.
A regra 20-20-20 para fazer uma pausa nos olhos diz que a cada 20 minutos você deve olhar para um objeto de cerca de 20 pés (cerca de 6 metros) por pelo menos 20 segundos. Meça uma distância a cerca de 6 metros de distância da sua mesa e encontre algo agradável, mas não intrusivo para os outros, para olhar. Mantenha um relógio ou até mesmo uma ampulheta de 20 minutos na sua mesa. Isso ajudará você a lembrar quando tirar uma pausa nos olhos.
O Eyewear direito
Mesmo que você tenha uma visão 20/20 perfeita, os óculos ainda podem ser benéficos para proteger seus olhos. Luz brilhante e raios UV podem forçar ou até mesmo danificar as estruturas internas do olho. Os óculos direitos devem oferecer proteção e é melhor falar com um oftalmologista ou oftalmologista antes de selecionar os óculos apropriados.
Não é inteiramente sobre óculos de sol. Há uma série de óculos nos dias de hoje que pode cumprir várias funções – reduzindo o brilho e protegendo os olhos dos raios UV – sem parecer com tons elegantes que o seu chefe não aprovaria. As lentes fotocromáticas, também conhecidas como lentes auto-escurecedoras, irão clarear e parecerem óculos regulares quando você estiver dentro de casa, mas escurecerão quando estiver ao sol. Hoje em dia, as lentes mais novas podem fazer a transição muito rapidamente.
Piscar com freqüência
As pessoas tendem a piscar menos quando se concentram intensamente em alguma atividade. Mas piscar é uma das ações essenciais para a proteção dos olhos. Estimula a liberação de lágrimas e remove qualquer poeira e detritos na superfície do olho da mesma maneira que os limpadores de pára-brisa. Piscar com menos frequência permite que o olho seque mais irritando o olho tenso.
Pode parecer bastante simplista, mas piscar com freqüência pode ajudar a aliviar a fadiga ocular. Então, quantas vezes você deveria piscar? Os humanos piscam cerca de 15 vezes por minuto, às vezes mais e às vezes menos. É útil colocar uma nota ao lado da tela do computador para lembrá-lo de piscar e, com o tempo, ela se tornará uma segunda natureza. Mas mesmo que você não o faça, sempre que sentir seus olhos queimando ou doendo, pisque algumas vezes seguidas.
Coolers para olhos
Uma invenção moderna para atender a um problema muito comum no mundo moderno, os resfriadores de olhos podem ajudar a acalmar os olhos até certo ponto. Estes óculos de olhos modificados ou tons de olhos têm um gel que pode permanecer fresco por longos períodos após ser colocado em uma geladeira. Os resfriadores de olhos funcionam essencialmente da mesma maneira que colocar fatias de pepino sobre as pálpebras – tem um efeito de resfriamento no olho. Nunca coloque gelo diretamente nas pálpebras.
Uma aplicação fria sobre as pálpebras pode não aliviar completamente a fadiga ocular, mas alivia alguns dos sintomas como uma sensação de ardor nos olhos. Ele também pode aliviar um pouco da vermelhidão dos olhos , fazendo com que os pequenos vasos se contraiam. Qualquer agente de refrigeração colocado sobre as pálpebras não deve ser frio, mas bastante frio – se você não puder agüentar a pele, não o use. Use esses aplicativos por apenas alguns minutos de cada vez.
Lágrimas Artificiais
Existe uma vasta gama de lágrimas artificiais que podem ser compradas sem receita médica. Estes colírios não são medicados e simplesmente ajudam a lubrificar e hidratar os olhos. A água não é uma boa alternativa às lágrimas sintéticas para os olhos secos. Se você usa lentes de contato, pode precisar de colírios especiais que não danifiquem ou interfiram nas lentes. Em vez disso, fale com um médico sobre as lágrimas artificiais que melhor atendem às suas necessidades específicas.
Faça um exame oftalmológico
Às vezes, a fadiga ocular pode surgir no contexto de outros problemas oculares, especialmente erros de refração do olho. Estes problemas oculares são onde seus olhos já não podem se concentrar como normalmente deve levando a defeitos visuais como miopia ( miopia ), hipermetropia ( hipermetropia ) ou astigmatismo . Problemas de visão relacionados à idade (presbiopia) também podem ser causa de fadiga ocular.
Felizmente, todos esses problemas oculares podem ser facilmente tratados com óculos. Às vezes, outros problemas oculares, como uma catarata ou um glaucoma, também podem desempenhar um papel no que pode parecer uma fadiga ocular. É importante consultar um oftalmologista ou oftalmologista para um exame oftalmológico completo e diagnóstico de qualquer distúrbio ocular subjacente. O tratamento imediato pode poupar-lhe complicações muito sérias, que inicialmente podem parecer apenas fadiga ocular simples.
Corrigir a iluminação
Glare ou iluminação fraca são dois problemas comuns que levam a fadiga ocular. É importante encontrar a iluminação ideal que seja confortável para os olhos. Onde o brilho não pode ser removido como durante o dia sob luz solar intensa, os óculos corretos podem resolver o problema. Às vezes, a luz do sol pode refletir-se nas paredes, particularmente nas paredes de cores claras. Se a luz do sol não puder ser bloqueada, as paredes podem precisar ser pintadas em cores escuras.
Ao trabalhar com pouca luz, use iluminação artificial que não seja muito brilhante, mas suficiente para uma visão adequada. Em muitos casos, no entanto, o brilho é de telas de computador e TV. Simplesmente alterar o brilho e o contraste da tela ou usar um filtro anti-reflexo pode facilmente corrigir o problema. Lentes com revestimento anti-reflexo também podem ajudar a reduzir o brilho, onde os óculos de sol não são práticos.
