Muitas vezes pensamos em fadiga ocular e dores de cabeça com o uso prolongado do computador, mas também pode afetar outras partes do corpo, particularmente o pescoço, parte superior das costas e membros superiores. Em um mundo moderno, onde o uso prolongado do computador faz parte da vida diária, tanto no trabalho quanto em casa, problemas comuns relacionados ao uso do computador tornaram-se comuns. A maioria de nós sabe da síndrome do túnel do carpo, onde o problema surge no pulso, mas o uso prolongado do computador também pode afetar o cotovelo e até o pescoço e parte superior das costas, onde os nervos emergem para percorrer o braço.
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Tensão do braço relacionada ao computador
A maioria das pessoas só percebe a extensão das lesões no braço relacionadas ao uso prolongado do computador quando a dor surge. No entanto, o problema pode ter dias de início, semanas ou até meses antes. A extensão do problema depende de vários fatores. A dor sozinha não é um indicador confiável da extensão da lesão. Esses tipos de lesões geralmente são lesões por esforço repetitivo . Isso significa simplesmente que a lesão surgiu de estresse e tensão repetidos, em oposição a lesões agudas, em que um golpe ou uma tensão súbita é responsável.
Mesmo que sejam as mãos e os dedos que fazem a maior parte do trabalho ao usar um computador, as outras partes do membro superior também estão ativas. Por exemplo, a mão é mantida em uma determinada posição no pulso, o que requer o uso de músculos no antebraço. Da mesma forma, o antebraço é mantido em posição pelo braço, dobrando-o no cotovelo. Como a maioria de nós não mantém os braços suspensos no ar enquanto usa um teclado de computador ou mouse, o antebraço e parte da mão podem ficar sobre uma mesa ou outra superfície rígida que também pode causar ferimentos.
A tensão constante se estende até a articulação do ombro, pescoço e parte superior das costas. Má postura ao usar um computador, em particular, cansa o pescoço e a parte superior das costas. Embora isso cause problemas nesses locais, os sintomas podem se estender até os braços, pois os nervos que irrigam o braço surgem do pescoço e da parte superior das costas.
Causa de problemas no braço do computador
É importante examinar as causas em termos dos tipos de problemas de braço diferentes que os usuários de computador podem experimentar. Muitos dos sintomas são semelhantes e, embora a dor seja comum na maioria dessas condições, ela nem sempre está presente ou é proeminente. Condições similares que surgem do pescoço ou parte superior das costas são discutidas em radiculopatia cervical .
Síndrome do túnel carpal
A síndrome do túnel do carpo (CTS) é um dos problemas mais comuns relacionados à mão associados ao uso do computador. Surge quando o nervo mediano, que fornece a mão, fica comprimido ao passar por um túnel ósseo no pulso. Embora a síndrome dos túneis do carpo seja frequentemente vista com uso prolongado do computador, não há evidências conclusivas de que haja um link. Acredita-se que diferentes causas de dor na mão associadas a longos períodos de uso do computador podem ser confundidas com a síndrome do túnel do carpo.
Os sintomas da síndrome do túnel do carpo incluem:
- Formigamento e dormência dos dedos, exceto o dedinho
- Fraqueza muscular nas mãos e dedos
- Dor do pulso para baixo
Síndrome do túnel cubital
A síndrome do túnel cubital é um problema de braço menos conhecido, que surge quando o nervo ulnar é comprimido ao nível do cotovelo. A relação exata entre a síndrome do túnel cubital e o uso prolongado do computador nem sempre é conhecida. Pode estar associado a longas horas de flexão do cotovelo para posicionar a mão sobre o teclado, ou com o apoio do cotovelo em um local desajeitado que comprime o nervo ulnar. O nervo também pode “escorregar” da sua posição normal com a flexão e o endireitamento repetidos do braço na articulação do cotovelo.
Os sintomas da síndrome do túnel cubital incluem:
- Dormência e formigamento do dedo anular e do dedo mindinho
- Aperto fraco
- Dor do cotovelo para baixo
Cãibra do escritor
A cãibra do escritor conhecida pelo termo médico mogigraphia é uma condição que não recebe tanta atenção. É principalmente associado com a escrita por longos períodos de tempo, mas a digitação também pode causar isso. A cãibra do escritor é principalmente um problema em que os músculos do antebraço entram em espasmo involuntário e o relaxamento coordenado e a contração dos músculos são prejudicados. É uma distonia focal específica da tarefa. Além de escrever e digitar, qualquer movimento repetitivo da mão pode levar à cãibra do escritor.
Os sintomas da cãibra do escritor incluem:
- Dificuldade em executar tarefas de precisão com as mãos e os dedos
- Deformidade da mão ao descansar
- Dor na mão que piora com a atividade
Formas de prevenir problemas no braço com o uso de computadores
Embora existam várias opções de tratamento para cada uma das condições mencionadas acima, essas condições devem, idealmente, ser evitadas tanto quanto possível. É importante notar que complicações graves podem surgir com o tempo, se a condição não for tratada e, eventualmente, a cirurgia pode ser necessária. A prevenção deve ser o foco para cada pessoa que usa um computador por períodos prolongados de tempo diariamente, especialmente quando se trata de um requisito ocupacional e, portanto, não pode ser totalmente evitado.
- Reduza a quantidade de tempo gasto usando um computador. Embora isso nem sempre seja possível em situações de trabalho, o uso de computadores pessoais que exigem o uso das mãos deve ser limitado.
- Use equipamentos ergonomicamente projetados, incluindo teclados e cadeiras, especialmente em situações em que o uso do computador será prolongado por um período prolongado de tempo.
- Alças de mão, punho e braço podem ajudar a limitar o movimento e apoiar as articulações. Só deve ser usado se for considerado apropriado por um profissional médico e não usado muito apertado.
- Descanse o braço com frequência durante o período de uso do computador. Até mesmo um minuto de descanso do braço a cada 10 a 15 minutos ajudará a reduzir o impacto nas diferentes estruturas do braço.
- Fale com um fisioterapeuta sobre exercícios simples de mão e braço que podem ser feitos para aliviar a tensão muscular e articular e aumentar a força muscular, se necessário.
- Use terapia quente e fria para limitar a inflamação e o espasmo. A terapia com frio deve ser usada por 24 a 48 horas após uma lesão, enquanto a terapia com calor deve ser continuada por vários dias.
