Com um terço dos americanos com sobrepeso ou obesidade, uma barriga flácida não é uma visão incomum nos dias de hoje. Muitas pessoas consideram que o ganho de peso é uma consequência do envelhecimento, mas não é. Obesidade afeta todas as idades e obesidade infantil é uma ocorrência preocupante que está em ascensão nos Estados Unidos. Entender porque a gordura da barriga ocorre e por que ela é perigosa pode ajudar a entender como perdê-la.
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O que é gordura da barriga?
Gordura da barriga é uma maneira comum que a maioria de nós descreve a gordura abdominal. O acúmulo de gordura na parede abdominal torna-se visível como uma “barriga flácida” ou abdômen distendido. Isso é conhecido como gordura subcutânea , que significa gordura sob a pele. No entanto, há outro tipo de gordura que pode se acumular em torno dos órgãos da cavidade abdominal. Isso é conhecido como gordura visceral .
Enquanto a gordura subcutânea pode ser vista e comprimida, a gordura visceral fica mais profunda e invisível do lado de fora. No entanto, a gordura visceral parece ser mais perigosa do que a gordura superficial (subcutânea). As pessoas que estão com sobrepeso ou obesas com muita gordura da barriga também terão gordura visceral, mas as pessoas que são magras ou magras podem ter menos gordura subcutânea, mas ainda podem ter gordura visceral.
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O que causa gordura da barriga?
Para entender por que a gordura da barriga ocorre, é importante entender a atividade metabólica no corpo. Gordura da barriga ocorre pela mesma razão que o ganho de peso em excesso. É devido a um desequilíbrio entre as calorias que estão sendo consumidas na forma de alimentos e calorias sendo gastas na forma de atividade física. Os hormônios podem influenciar a deposição de gordura, mas a causa raiz está no desequilíbrio calórico.
Os hormônios gordos
Existem vários hormônios que desempenham um papel na deposição e acumulação de gordura. Em primeiro lugar, os hormônios da tireóide,que são conhecidos por controlar o metabolismo, podem aumentar a probabilidade de excesso de peso quando esses hormônios são deficientes (hipotireoidismo). No entanto, o hipotireoidismo causa apenas um ganho de peso moderado.
O outro hormônio importante no acúmulo de gordura é a insulina . Quando há um aumento nos níveis de glicose no sangue, a insulina é secretada pelo pâncreas. Este hormônio reduz os níveis de glicose no sangue, estimulando o fígado a converter glicose em glicogênio, forçando as células a ingerir mais glicose e empurrando mais glicose para a maior forma de armazenamento de gordura.
O cortisol é um hormônio menos conhecido que também desempenha um papel no acúmulo de gordura. Este hormônio é secretado pelas glândulas supra-renais que se encontram no topo dos rins. O acúmulo de gordura aumenta quando os níveis de cortisol são maiores que o normal. É mais freqüentemente visto em condições como a síndrome de Cushing e pode estar associado ao uso de drogas esteróides.
Por fim, os hormônios sexuais masculinos e femininos também parecem influenciar o acúmulo de gordura na barriga. Esses hormônios são mais propensos a ser anormalmente elevados em condições reprodutivas e com o uso de terapia hormonal. É um dos fatores hormonais que influencia o acúmulo de gordura em certas partes do corpo, como o abdômen, nádegas e coxas.
A verdade sobre a gordura
A gordura é a maneira do corpo de armazenar calorias em excesso para uso posterior. Existem diferentes tipos de gorduras e gorduras têm várias funções importantes no corpo, incluindo o revestimento dos nervos, formando membranas celulares e fornecendo isolamento para o calor do corpo. Portanto, o corpo humano requer algum grau de gordura, mas muito de gordura leva a uma série de problemas que podem eventualmente resultar em complicações potencialmente fatais.
É importante entender que comer uma dieta gordurosa não é a única causa da gordura da barriga. Enquanto uma dieta gordurosa pode ter mais calorias, mesmo uma dieta baixa em gordura que é rica em calorias levará ao acúmulo de gordura na barriga. Hoje em dia, o problema geralmente é a ingestão excessiva de carboidratos, especialmente os carboidratos refinados. Esses tipos de carboidratos processados levam a um rápido aumento nos níveis de glicose no sangue, o que leva mais provavelmente à conversão das calorias extras em tecido adiposo.
Perigos da gordura da barriga
Sabe-se agora que, embora o excesso de peso (IMC> 25) ou obeso (IMC> 30) esteja associado a várias complicações de saúde, existe um risco ainda maior de excesso de gordura da barriga. As condições de saúde mais comuns associadas ao excesso de gordura da barriga são as condições cardiovasculares, como doenças cardíacas, derrames e diabetes.
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A ligação entre a circunferência abdominal e as doenças cardiovasculares e diabetes já foi bem estabelecida. Mesmo que uma pessoa esteja dentro da faixa de peso normal para sua estatura (índice de massa corporal), uma grande circunferência abdominal ainda pode colocá-la em risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Portanto, não é surpreendente que, em uma nação onde a obesidade esteja atingindo níveis epidêmicos, a doença cardiovascular seja o assassino número um nos Estados Unidos.
A obesidade também tem sido associada a certos tipos de câncer, doença do refluxo gastroesofágico (GERD), gota, osteoartrite, síndrome do ovário policístico (uma das principais causas de infertilidade feminina), apnéia do sono e outras condições. Algumas dessas doenças são menos graves do que outras, mas, em casos raros, podem levar a complicações fatais.
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Maneiras de perder gordura da barriga
Contrariamente à crença popular, os exercícios abdominais não causam perda de gordura da barriga. Qualquer exercício ajudará a gastar mais calorias e levar à perda de gordura em geral, mas o exercício de áreas específicas alvo não levam a perda de gordura nessa área sozinho. No máximo, os exercícios abdominais ajudam a apertar os músculos abdominais, o que pode reduzir ligeiramente a circunferência abdominal.
Em vez disso, a maneira de perder a gordura da barriga é se concentrar no equilíbrio calórico total. Isso pode envolver a redução da ingestão de calorias nos alimentos ou o gasto de mais calorias por meio de exercícios. O índice glicêmico (IG) dos alimentos é igualmente importante, pois os alimentos com IG baixo não causarão um aumento acentuado nos níveis de insulina, o que promove o acúmulo de gordura.
Condições médicas subjacentes, como níveis baixos de hormônio tireoidiano ou altos níveis de cortisol, também precisam ser corrigidas. No entanto, a perda de peso e, portanto, a perda de gordura associada depende unicamente do balanceamento de entrada de calorias (alimentos) com a produção de calorias (atividade física). Isso deve ser feito sob a supervisão de um médico em consulta com outros profissionais de saúde, como nutricionistas.
