A constipação pode ser um problema na maior parte do tempo para algumas pessoas (crônica), enquanto outras só experimentam de vez em quando (aguda). Alimentos, bebidas, doenças, inatividade e até mudança de ambiente ou estresse podem contribuir para a constipação aguda. Pode durar apenas por uma semana ou duas e, em seguida, aliviar por conta própria. No entanto, mesmo esses curtos períodos de constipação podem ser angustiantes e desconfortáveis, embora geralmente não causem problemas sérios.
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Por que a constipação ocorre?
A razão exata pela qual a constipação ocorre nem sempre é entendida. No entanto, existem três razões pelas quais pode surgir:
- Causas desconhecidas, apesar da atividade intestinal normal, mas podem estar ligadas à baixa ingestão de fibras e ao consumo insuficiente de água.
- Mais lento que o movimento normal através dos intestinos apesar da falta de qualquer doença que cause uma fraqueza / paralisia dos músculos do intestino.
- Problemas com o assoalho pélvico ou com os músculos do esfíncter anal que podem dificultar o movimento das fezes para fora dos intestinos.
Nos casos acima, a constipação não surge devido a qualquer doença e é referida como constipação primária. O termo constipação idiopática significa obstipação devido a razões desconhecidas. A constipação é um sintoma que pode ocorrer em várias doenças diferentes. Isso é conhecido como constipação secundária.
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Causas da obstipação de viagens
As causas da constipação de viagens podem ser variadas. Pode uma exacerbação da constipação pré-existente. No entanto, não é incomum que a constipação ocorra durante a viagem, apesar de não haver história de constipação. Na maioria das vezes esta constipação aguda quando se viaja não é grave. No entanto, deve ser avaliado por um profissional médico e tratado adequadamente quando necessário.
Meio Ambiente
Uma mudança no ambiente pode afetar o hábito intestinal. Algumas pessoas estão acostumadas a ter apenas uma evacuação dentro do ambiente familiar e especificamente dentro de sua própria casa. Estar em um ambiente não familiar, juntamente com a inconveniência de usar instalações públicas, como quando viajam de avião, pode ter um efeito psicológico que pode, por sua vez, afetar o hábito intestinal.
Ritmo circadiano
Viajar através dos fusos horários pode afetar o ritmo circadiano. Este é o relógio interno do corpo que funciona em um ciclo de 24 horas. Para algumas pessoas, o hábito intestinal é muito dependente do tempo. Em outras palavras, um movimento intestinal acontece na mesma hora todos os dias. No entanto, a mudança nos fusos horários pode perturbar o ritmo circadiano e, por sua vez, afetar o tempo de um movimento intestinal. Esse distúrbio é também o motivo pelo qual muitas pessoas sentem-se atrasadas.
Desidratação
Ingestão inadequada de água é uma das principais causas de constipação. Menos água nas fezes significa que ela tem menos volume e se torna seca e dura. Isso dificulta a passagem das fezes. Uma pessoa pode intencionalmente ou não reduzir sua ingestão de líquidos quando viaja ou em um destino longe do ambiente familiar.
Um dos exemplos de quando a ingestão de líquidos é intencionalmente reduzida é quando os viajantes querem evitar urinar. No entanto, em outros momentos, a viagem pode ser uma distração e uma pessoa pode não perceber que reduziu a ingestão de líquidos. Ambientes mais quentes e maior atividade física também podem acelerar a perda de água e levar à desidratação.
Fibra
A ingestão insuficiente de fibras é outro fator importante que contribui para a constipação. A fibra é indigesta e mistura-se com alimentos não digeridos e resíduos para formar fezes. A fibra absorve água para aumentar as fezes e torná-la macia. Durante a viagem, uma pessoa pode consumir menos fibra devido a mudanças na dieta que tendem a surgir com a ausência do ambiente doméstico. A tendência de consumir fast foods que muitas vezes estão em fibra é um exemplo de baixa ingestão de fibras durante a viagem.
Alimentos e Bebidas
Além da redução do consumo de fibra alimentar, uma mudança na dieta com o consumo de alimentos incomuns também pode afetar a atividade intestinal e levar à constipação. Fast foods, novas culinárias e hábitos alimentares irregulares não são incomuns durante a viagem e podem, portanto, afetar o hábito intestinal normal.
Da mesma forma, a mudança nas bebidas também pode contribuir para a constipação, além da ingestão insuficiente de água. Bebidas alcoólicas e bebidas cafeinadas podem causar desidratação. Estas substâncias são diuréticas e levam a um aumento da micção que pode resultar em desidratação e, por sua vez, contribuir para a diarreia.
Ansiedade e Estresse
Viajar pode ser estressante de várias maneiras. Atrasos, horários apertados e períodos prolongados em ambientes apertados são algumas das razões pelas quais uma pessoa pode se sentir ansiosa e estressada enquanto viaja. Além disso, estar fora do ambiente familiar também pode causar estresse e ansiedade em algumas pessoas, mesmo durante as férias. Isso pode afetar o hábito intestinal e levar à constipação.
Medicação
Diversas drogas podem causar constipação, geralmente como efeito colateral. Não é incomum que alguns viajantes usem agentes antidiarreicos para evitar a evacuação intestinal em situações inconvenientes como durante um vôo. Essas drogas quando usadas em excesso podem causar constipação. No entanto, outros medicamentos que podem ser usados em viagens, como remédios contra enjoo (agentes antieméticos) e tranqüilizantes ou sedativos, também podem causar constipação como efeito colateral.
Remédios para a constipação ao viajar
Estes simples remédios dietéticos e de estilo de vida podem ser usados para a constipação em qualquer situação. Alguns desses remédios devem ser usados com cautela ao viajar, pois a maioria das pessoas quer evitar o outro extremo da diarréia.
- Beba pelo menos 8 copos de água por dia e mais, se possível. Maior ingestão de água é particularmente necessária quando em ambientes quentes e durante viagens onde há esforço físico é necessário.
- Opte por refeições de alta fibra, como farelo de cereais. Não exagere nas fibras nem utilize suplementos de fibras, pois pode aumentar o número e a frequência dos movimentos intestinais.
- Evite excesso de cafeína e ingestão de álcool. Pequenas quantidades podem não ser um problema, mas em grandes quantidades essas substâncias podem causar desidratação significativa.
- Faça exercícios leves ou faça longas caminhadas para ajudar a estimular o movimento do intestino. Evite a atividade física extenuante, que pode ser cansativa e também contribuir para a perda de água.
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Tratamento para constipação de viagens
Remédios dietéticos e de estilo de vida devem ser a primeira opção. Se não aliviar a constipação, pode ser necessário tratamento médico. A constipação deve ser avaliada e tratada por um profissional médico. A curto prazo, a constipação geralmente não representa nenhum risco significativo à saúde intestinal, embora os sintomas acompanhantes possam ser desconfortáveis. Entretanto, a constipação prolongada e grave pode levar a complicações como a impactação fecal.
Além de suplementos de fibra, existem vários medicamentos que podem ser usados para a constipação. Essas drogas devem ser usadas com cautela. Por exemplo, medicamentos comumente usados como laxantes podem desencadear um movimento intestinal, mas quando usado em excesso, pode levar à diarréia. Portanto, se a constipação não for prolongada ou grave, o tratamento só pode ser considerado quando a pessoa estiver num ambiente familiar e confortável.
