Hábito intestinal varia de uma pessoa para outra. Algumas pessoas podem ir uma ou mais vezes por dia, outras só podem ir depois de cada segundo ou terceiro dia. No entanto, aceita-se que o seu hábito intestinal seja normal se você passar pelas fezes pelo menos três vezes por semana, mas não mais que três vezes ao dia. Não é apenas sobre a frequência dos movimentos intestinais. A quantidade de fezes, a consistência das fezes e a facilidade de passar as fezes são outros fatores que podem determinar anormalidades, como diarréia e constipação, a partir do que pode ser considerado um hábito intestinal normal.
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Mudanças sazonais no hábito intestinal
Nosso hábito intestinal muda ligeiramente ao longo do ano. Pode até mudar ao longo de dias, semanas e meses. O problema nem sempre é com o corpo regulando o hábito intestinal. Mais frequentemente do que não, constipação que surge de repente em uma pessoa que não é de outra forma constipada é uma questão de dieta e / ou estilo de vida. Fibra dietética inadequada e ingestão insuficiente de líquidos são os dois principais fatores que contribuem para a constipação em muitas pessoas.
Constipação sazonal significaria que o hábito intestinal se tornou anormal durante certos períodos do ano. Ele atenderia um ou mais desses critérios:
- Passando fezes menos de três vezes em uma semana.
- Experimentando dificuldade (esforço) para passar as fezes.
- Passando fezes que é difícil na consistência.
A constipação sazonal não é um diagnóstico médico como tal. É apenas constipação ligada à época do ano, que é em grande parte uma questão de dieta e estilo de vida, mas às vezes pode até ser associada a fatores ambientais, como frio e luz solar.
Causas da constipação sazonal
Alergias
Algumas condições alérgicas são sazonais, como a rinite alérgica. Embora essa condição não afete diretamente o hábito intestinal, a medicação usada para essa condição pode causar a constipação como um efeito colateral. Anti-histamínicos de geração mais antiga têm sido associados à constipação, no entanto, isso é menos comum com novas drogas. Certos corticosteróides inalatórios que são usados para condições como asma alérgica podem às vezes causar constipação, embora seja um efeito colateral relativamente incomum.
Fluidos
A ingestão de líquidos é outro fator importante no hábito intestinal normal. A ingestão adequada de líquidos é importante para garantir que as fezes permaneçam macias, o que permite que ela se mova mais rapidamente através das entranhas e desmaie facilmente durante a evacuação. A ingestão inadequada de líquidos, ou a perda excessiva de líquidos sem reposição suficiente, como durante o verão e ondas de calor, podem levar à constipação em determinados momentos. Além disso, substituir a água por outras bebidas como cola, café ou álcool pode acelerar a perda de água.
Alimentos
Muitos alimentos desempenham papéis diferentes na garantia de intestinos regulares. A fibra é um dos principais componentes, e é principalmente proveniente de frutas, legumes, cereais e certos grãos. Mudanças na dieta que não incluem fibra suficiente acabarão contribuindo para a constipação. A mudança na dieta pode, às vezes, estar relacionada à disponibilidade sazonal de certos alimentos. Às vezes as festividades associadas a certas épocas do ano levam as pessoas a abandonar uma dieta saudável.
Atividade
A motilidade intestinal está intimamente ligada ao grau de atividade física dentro de um dia. Pessoas sedentárias correm maior risco de se tornarem constipadas. Os níveis de atividade física também mudam com as estações do ano. Muitas pessoas são mais ativas durante o verão, com as horas de luz do dia mais longas e o ambiente quente, do que durante o inverno. Portanto, o hábito intestinal pode mudar durante certos períodos do ano, como resultado dos níveis alterados de atividade física.
Diuréticos
Diuréticos são principalmente drogas que causam perda de água, que é usada para condições como hipertensão (pressão alta) e insuficiência cardíaca. No entanto, também pode incluir certos alimentos e bebidas. Sabe-se que a cafeína e o álcool são duas dessas substâncias. A cafeína é amplamente disponível em café, chá, cola e chocolates. Consumir essas substâncias sem reidratação adequada pode contribuir para a constipação. Algumas dessas bebidas podem ser consumidas em quantidades maiores durante certas estações do ano.
Medicação
Além dos anti-histamínicos, corticosteróides e diuréticos da antiga geração discutidos acima, vários outros medicamentos também podem contribuir para a constipação. Os mais notáveis são os analgésicos narcóticos. O uso sazonal dessas drogas pode estar ligado ao agravamento sazonal das condições em que está sendo usado para tratar. Por exemplo, usar analgésicos para artrite que pioram durante o inverno ou medicação adicional para pressão alta durante o inverno.
Constipação de inverno
Prisão de ventre que tende a ocorrer no inverno pode surgir por uma série de razões. Além das causas iatrogênicas (induzidas por medicamentos) discutidas acima, há também outros fatores dietéticos, de estilo de vida e ambientais que também desempenham um papel.
- Maior ingestão de bebidas cafeinadas como café.
- Constipação associada ao transtorno afetivo sazonal (SAD)
- Menores níveis de atividade física durante os meses de inverno.
- Consumo de álcool durante as férias de inverno (festividades de final de ano no hemisfério norte).
- Restrição de evacuações, a fim de evitar visitas ao toalete devido ao frio.
- A disponibilidade sazonal de alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais frescos, pode ser um fator em certas partes do mundo.
Constipação de verão
Constipação durante os meses de verão é geralmente um resultado de dieta específica, estilo de vida e fatores ambientais associados a esta época do ano. Além das causas iatrogênicas, esses fatores podem incluir:
- Maior ingestão de cola e certas bebidas alcoólicas no clima quente.
- Excesso de perda de líquidos devido ao aumento da transpiração e aumento da atividade física.
- Estar longe de um banheiro familiar como as pessoas viajam mais durante o verão.
- Substituir a entrada de água com cola, álcool e outros diuréticos.
- Redução da ingestão de alimentos à medida que as pessoas tentam se adaptar à moda de verão, o que pode ser mais revelador.
Tratamento e remédios
A constipação leve a moderada pode ser facilmente tratada sem medicação. Medidas simples incluem:
- Aumento da ingestão de água – 2 a 2,5 litros por dia ou beber pelo menos oito 8 oz copos de água por dia.
- Reidratação com soluções orais reidratantes, particularmente quando transpirar excessivamente ou se exercitar vigorosamente.
- Permanecer ativo durante todo o ano com um tempo de exercício dedicado, independentemente do tempo. Atividades de interior podem ser preferíveis no inverno.
- Reduzir a ingestão de bebidas com cafeína e álcool, especialmente abusar do álcool repetidamente durante as festividades sazonais.
- Manter uma ingestão constante de fibras ao longo do ano, mesmo com variações sazonais dos alimentos disponíveis. Use um suplemento de fibra, se necessário.
Constipação severa ou onde complicações como a impactação fecal surgem precisam ser tratadas clinicamente por um médico.
