Freqüência de movimento intestinal (quantas vezes para passar fezes)

Hábito intestinal varia entre os indivíduos. Algumas pessoas podem passar fezes com mais freqüência do que outras. No entanto, são definidos limites para a frequência com que uma pessoa deve ter evacuação para que ela seja considerada normal. Isso significa simplesmente uma frequência específica de movimento intestinal que não se enquadra na categoria de diarreia ou constipação em nenhum extremo. Além da freqüência do movimento intestinal, a consistência das fezes e a capacidade de eliminá-lo são outros fatores que determinam se o hábito intestinal individual é considerado como diarréia ou constipação.

Qual é a freqüência normal do movimento intestinal?

A fim de definir a freqüência normal do movimento intestinal, é importante considerar primeiro as alterações no hábito intestinal que são classificadas como diarréia ou constipação.

  • A diarreia está a passar as fezes três vezes ou mais num período de 24 horas .
  • A constipação está passando fezes menos de três vezes dentro de um período de 7 dias .

Portanto, hábito intestinal normal pode ser considerado como fezes de passagem menos de três vezes ao dia, mas mais de três vezes por semana . No entanto, como mencionado, a freqüência de evacuações não é o único fator. A consistência das fezes também é importante, conforme descrito no Bristol Stool Chart . Igualmente importante é a facilidade de passar as fezes. Na constipação, uma pessoa tem dificuldade em passar as fezes e, muitas vezes, tem que se esforçar durante uma evacuação.

Leia mais sobre o gráfico do movimento intestinal .

Não é incomum experimentar interrupções no hábito intestinal. Na maioria das vezes, essas interrupções são agudas e duram por um curto período de tempo. Por exemplo, a diarréia pode ocorrer com uma infecção do trato digestivo, como gastroenterite, que dura alguns dias. Em outros momentos, as interrupções podem persistir ou recorrer por longos períodos. Por exemplo, pessoas com doença inflamatória intestinal (DII) podem ter diarréia regularmente e, algumas vezes, constipação também.

Como manter a frequência do movimento intestinal

As fezes são mudadas de um líquido para um mingau e depois para um sólido mole dentro do cólon. Uma vez que o cólon inferior ou o reto se enche de fezes, então a pessoa tem o desejo de ter um movimento intestinal. As fezes são empurradas para o ambiente pelas fortes contrações dos músculos nas paredes do cólon e do reto.

Embora a maior parte desse processo não esteja sob controle voluntário, a dieta e o estilo de vida podem influenciar a consistência das fezes, além de ajudar a tornar os movimentos intestinais mais frequentes e fáceis. Portanto, esses fatores dietéticos e de estilo de vida precisam fazer parte da vida cotidiana para manter a frequência do movimento intestinal e prevenir a diarréia ou constipação.

Leia mais sobre evacuações fáceis .

Fibra

A fibra é um dos fatores dietéticos mais importantes na manutenção de um hábito intestinal normal. É abundante em frutas, legumes e cereais integrais. Suplementos de fibra também podem ser benéficos, mas a ingestão diária como parte de uma dieta regular deve ser mantida para evitar distúrbios futuros na freqüência de evacuações.

A fibra é indigesta por isso permanece no intestino. Ele absorve água e ajuda a aumentar as fezes e manter as fezes moles. Ambas as características das fibras ajudam a prevenir e até mesmo tratar a constipação. A fibra também ajuda a ligar as fezes, que é útil na diarréia, em certa medida.

Fluidos

A ingestão de líquidos é outra parte importante da manutenção da frequência normal dos movimentos intestinais. A água é necessária durante a digestão dos alimentos e absorção de nutrientes. Junto com a fibra, a água fornece volume e mantém as fezes macias. Isso facilita movimentos intestinais mais fáceis e mais frequentes. Pelo menos 68 onças (2 litros) de água devem ser consumidas diariamente.

No entanto, alguns fluidos podem ser um problema. Bebidas alcoólicas e bebidas cafeinadas são os dois tipos de bebidas que devem ser evitadas ou consumidas minimamente. Essas substâncias, álcool e cafeína, são diuréticos. Isso faz com que o corpo perca água através da urina, o que significa que menos água é liberada no intestino durante o processo digestivo.

Atividade física

A atividade física é um importante fator contribuinte para os movimentos intestinais regulares. Além de seus benefícios gerais à saúde, a atividade física também tem benefícios específicos para o trato digestivo. Auxilia no movimento de alimentos, resíduos e fezes através dos intestinos (motilidade intestinal).

Qualquer atividade física pode ser útil, mas um programa de exercícios adequado garantirá que a frequência dos movimentos intestinais seja mantida. Pessoas sedentárias são mais propensas a sofrer de constipação. A atividade física garante que a comida e as fezes não permaneçam no intestino por períodos mais longos do que o normal, o que pode levar a fezes secas e duras.

Alimentos

Além de alimentos ricos em fibras, vários outros alimentos também podem afetar a frequência do movimento intestinal. Frutas e legumes frescos devem constituir uma grande parte da dieta. Grãos integrais são igualmente importantes. Alimentos picantes e gordurosos podem desencadear freqüentes evacuações e até diarréia por um ou dois dias.

No entanto, existem alguns alimentos que podem representar um problema. Os alimentos processados, que são uma parte significativa da dieta moderna, são frequentemente pobres em fibras. Além disso, pode conter substâncias, como conservantes e outros aditivos, que podem perturbar a quantidade de água nos intestinos. Finalmente, pode levar a constipação ou diarréia em uma base crônica.

Laxantes e Antidiarréicos

Os laxantes são uma opção comum para estimular os movimentos intestinais. É freqüentemente usado por pessoas com constipação crônica. Existem muitos tipos diferentes de laxantes – alguns suavizam as fezes, enquanto outros laxantes podem adicionar volume às fezes e assim por diante. Os laxantes devem ser considerados apenas por curtos períodos de tempo quando os remédios dietéticos e de estilo de vida falham.

Os antidiarreicos são drogas que retardam ou até mesmo detêm a diarreia. Não resolve completamente a diarréia, mas proporciona alívio sintomático por curtos períodos de tempo. Se usado em grandes quantidades por períodos prolongados, pode levar à constipação. Outras drogas, como anestésicos e analgésicos opiáceos, também podem retardar a motilidade intestinal.

Posição de Defecação

A posição que uma pessoa assume durante o movimento do intestino também pode afetar a defecação. Pode não alterar a frequência dos movimentos intestinais, mas pode ajudar a facilitar a passagem das fezes. A posição ideal é uma postura agachada sobre o assento do vaso sanitário, em vez da posição sentada, que é comum devido à forma do banheiro moderno. Além disso, treinar os intestinos para passar as fezes em períodos específicos também pode ajudar na frequência do movimento intestinal.