O câncer é um problema de saúde global e seu rápido crescimento tem sido associado a vários fatores dietéticos e de estilo de vida. Do tabagismo, falta de exercício e consumo excessivo de álcool a dietas pobres em alimentos vegetais e queimaduras repetidas, vários tipos de câncer podem surgir quando um ou mais desses fatores de risco estão presentes.
Muitos desses fatores são referidos como fatores de risco modificáveis, o que significa que podem ser alterados ou removidos. No entanto, existem também fatores de risco não modificáveis que contribuem para o câncer e não podem ser alterados. Portanto, é importante fazer tantas mudanças na dieta e no estilo de vida para minimizar o risco de câncer, mesmo quando fatores de risco não modificáveis para o câncer estão presentes.
Sempre consulte um profissional médico sobre medidas específicas de prevenção do câncer, especialmente quando o risco de certos cânceres em detrimento de outros já foi identificado. A triagem regular pode diagnosticar o câncer ou células pré-cancerosas precocemente e o tratamento adequado pode ser iniciado rapidamente. Este grande melhora o prognóstico quando o câncer está presente ou até mesmo impede em alguns casos.
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Pare de fumar
É sabido que o tabagismo está ligado a muitos tipos diferentes de câncer, além do câncer de pulmão. Não é de surpreender que os cigarros sejam às vezes chamados de “bastões de câncer”. O fumo do tabaco é carregado com milhares de produtos químicos e cerca de 70 deles são conhecidos por causar câncer. Portanto, o tabagismo tem que ser interrompido completamente para a prevenção do câncer, bem como prevenir muitas outras doenças graves.
O fumo passivo de tabaco (fumo passivo) é igualmente perigoso e o contacto com o fumo do tabaco deve ser evitado. A ligação entre o tabagismo e o câncer foi conclusivamente identificada. De fato, o tabagismo é um risco de câncer tão grande que as autoridades de saúde em todo o mundo estão forçando os fabricantes de produtos de tabaco a incluir avisos de câncer na embalagem. Não há quantidade mínima segura para fumar tabaco. Tem que ser parado completamente.
Comece o exercício
Vários estudos mostraram que os benefícios do exercício não se limitam à perda de peso e à saúde do coração. Também pode ajudar na prevenção do câncer. Existem várias teorias porque o exercício é benéfico na prevenção de certos tipos de câncer. Esses efeitos podem ser diretos e indiretos e nem todos são totalmente compreendidos. No entanto, há provas suficientes para justificar o exercício regular.
O exercício ajuda a manter um sistema imunológico saudável em comparação com ser sedentário. As defesas imunológicas desempenham um papel vital na destruição de células anormais que podem ser cancerígenas nos estágios iniciais. O exercício também ajuda na perda de peso e a obesidade tem sido associada ao câncer. Pelo menos 150 minutos de exercício em uma semana é aconselhável.
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Seja testado regularmente
A triagem regular é outra maneira importante de prevenir o câncer. Se forem detectadas células anormais potencialmente cancerígenas (pré-cancerígenas), o tratamento pode ser iniciado imediatamente. Isso pode evitar que o câncer acabe surgindo dessas células anormais. A necessidade de rastreamento regular depende de vários fatores de risco, como história familiar e pessoal, idade e estilo de vida.
Exame de próstata e exames de sangue, mamografia (mamas), papanicolau (colo do útero) e colonoscopia (cólon e reto) são algumas das investigações que devem ser realizadas regularmente. Vários outros testes e exames também podem ser necessários para a triagem, dependendo da localização e do tipo de câncer. As pessoas com alto risco devem ser examinadas em intervalos regulares, conforme recomendado por um médico.
Coma mais alimentos vegetais
O benefício de frutas frescas e vegetais crus não se limita apenas ao câncer colorretal. Alimentos vegetais não processados podem conter vários fitonutrientes que podem ter uma série de benefícios à saúde e a ciência médica ainda não identificou todos esses benefícios. Embora todos os alimentos vegetais sejam benéficos, alguns demonstraram ser mais benéficos do que outros quando se trata de prevenção do câncer.
Vegetais crucíferos como brócolis, repolho, couve-flor, couve, couve, rabanete, nabo e agrião foram identificados como potenciais plantas de combate ao câncer. As substâncias químicas naturais (fitonutrientes) desses vegetais podem proteger as células contra danos que poderiam levar a mutações genéticas. Essas mutações podem dar origem a células cancerígenas.
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Evite Álcool e Fast Foods
Os benefícios para a saúde do vinho tinto foram estabelecidos nos últimos anos, mas a quantidade faz a diferença. Uma pequena quantidade pode ser benéfica, mas beber pesado tem o efeito oposto. Não só o consumo excessivo de álcool contribui para o câncer de fígado, mas o efeito do álcool sobre o corpo e, particularmente, sobre o sistema imunológico pode aumentar o risco de outros tipos de câncer também.
Alimentos processados como cachorros-quentes, bacon e outras carnes curadas podem conter produtos químicos que podem aumentar o risco de câncer. Este risco aumenta entre as pessoas que consomem grandes quantidades dessas carnes processadas. No entanto, mesmo carne vermelha não processada como bife deve ser consumida em pequenas quantidades. Uma dieta rica em carnes vermelhas pode aumentar o risco de câncer.
Proteja-se contra o sol
Os cânceres de pele como o melanoma tornaram-se entre os cânceres mais comuns nos dias de hoje. Embora existam vários fatores de risco que podem contribuir para o câncer de pele, a exposição solar excessiva e a queimadura grave estão entre as mais importantes. Embora os indivíduos de pele mais clara tenham um risco maior, as peles mais escuras não estão imunes ao efeito devastador da exposição ao sol.
Isso pode ser facilmente neutralizado com protetor solar adequado e roupas de proteção. Aplique suncreen com um fator de proteção solar (FPS) de 30 ou superior. Deve ser aplicado antes de ir ao ar livre. Não tome banhos de sol excessivamente, especialmente sem proteção solar adequada. Um chapéu de aba larga, óculos escuros e roupas de cores claras para áreas expostas ao sol também podem ser úteis na proteção contra o câncer de pele.
Tome uma vacina
Certas vacinas podem proteger contra infecções específicas que podem levar ao câncer. A vacina HPV (vírus do papiloma humano) é eficaz na prevenção de certos tipos de câncer, a saber, os do sistema reprodutivo feminino, como o câncer cervical e vaginal. No entanto, isso é útil apenas para prevenir cânceres causados por infecção por HPV. Às vezes, esses cânceres podem surgir por outros motivos.
A vacina contra hepatite B também pode ser útil na prevenção do câncer. A vacina protege o organismo contra o vírus da hepatite B, que pode causar grandes danos ao fígado. Uma das possíveis complicações da infecção viral da hepatite B é o câncer de fígado. Isso pode ocorrer mesmo em pessoas que não consomem álcool ou usam grandes quantidades de medicamentos.
