A doença cardíaca é um termo amplo para descrever uma série de condições cardíacas diferentes. A maioria de nós conhece um ataque cardíaco, mas não é o único tipo. Existe uma gama de diferentes tipos de doenças cardíacas e muitos podem ser tão mortais quanto um ataque cardíaco. Apesar das diferenças, muitas doenças cardíacas podem ser prevenidas e às vezes até revertidas com medidas semelhantes. A compreensão de como reverter a doença cardíaca é muitas vezes uma questão de evitar uma morte prematura.
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A doença cardíaca pode ser revertida?
Não há uma resposta definitiva para essa questão. Alguns tipos de doenças cardíacas podem ser revertidos, mas outros tipos podem ser irreversíveis. Também depende do caso individual. Independentemente daqueles tipos que são irreversíveis, fazer esforços conjuntos para melhorar a saúde do coração pode retardar a progressão da doença, ajudar a minimizar complicações e, por fim, prolongar a vida.
É importante entender que a cirurgia pode às vezes reverter algumas das doenças cardíacas e, portanto, deve ser considerada como uma opção quando aplicável. Por exemplo, na cirurgia cardíaca isquêmica, a cirurgia pode ajudar a restaurar o fluxo sanguíneo para o músculo cardíaco e o tecido afetado pode se recuperar. No entanto, uma vez que um ataque cardíaco ocorre, os efeitos não podem ser revertidos naquela porção afetada, pois há morte do tecido.
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Como reverter doenças cardíacas?
A realização de qualquer programa para reverter doenças cardíacas deve ser feita sob rigorosa supervisão médica. Isso pode envolver um médico e especialista como um cardiologista, bem como outros profissionais de saúde, como um nutricionista. Na maioria dos casos, esses tipos de programas são projetados principalmente para evitar mais deterioração e complicações, em vez de reverter a condição. No entanto, a abordagem é a mesma. Geralmente é uma abordagem holística, o que significa que envolve uma série de medidas dietéticas, de estilo de vida e terapêuticas.
Tome medicação como prescrito
A medicação pode ser prescrita por várias razões na doença cardíaca. Alguns medicamentos ajudam a melhorar a função cardíaca ou controlam outras condições que podem levar a doenças cardíacas. Outros medicamentos podem ser usados para prevenir qualquer doença cardíaca futura em uma pessoa que está em alto risco. Embora certas drogas possam não necessariamente reverter doenças cardíacas, elas podem prevenir o aparecimento de doenças cardíacas mais graves.
Parar De Fumar Imediatamente
Não há quantidade mínima de cigarros que possam ser seguros para fumar. O tabagismo é uma das principais causas de doença cardíaca em todo o mundo e tem que ser interrompido imediatamente. Além de seus efeitos sobre o coração, o tabagismo tem uma série de efeitos adversos à saúde. Muitos desses efeitos não cardíacos também podem afetar indiretamente a função do coração e, por fim, levar à doença cardíaca.
Exercício diário, mas não exagere
Os benefícios do exercício em doenças cardiovasculares foram minuciosamente estudados. Já foi estabelecido que 150 minutos de exercício são ótimos para a saúde cardiovascular e prevenção de doenças. Isso deve ser dividido em sessões de 30 minutos durante 5 dias em uma semana. No entanto, mesmo um limite inferior de 120 minutos (sessão de 30 minutos por 4 dias em uma semana) é suficiente para muitos dos benefícios de saúde atribuídos ao exercício.
AVISO : Nunca inicie qualquer regime de exercícios sem a aprovação de um médico.
Aumentar o consumo de frutas e vegetais
Os benefícios da fruta e vegetais não podem ser exagerados para um número de condições médicas diferentes. É uma parte indispensável de uma dieta saudável e benéfica para o coração. Além dos benefícios da fibra dentro de frutas e legumes, há também uma série de vitaminas e minerais que são importantes para uma boa saúde. Fitoquímicos que só são encontrados em frutas e legumes também têm uma série de benefícios para a saúde. Frutas e legumes precisam fazer parte de todas as refeições.
Reduzir a ingestão de carboidratos
Carboidratos são um dos principais contribuintes para a obesidade, que por sua vez é uma das principais causas de doenças cardíacas em países desenvolvidos. Ele também desempenha um papel na diabetes, que por sua vez contribui para doenças cardíacas. Nem todos os carboidratos são “ruins”. Na verdade, carboidratos são necessários para a saúde, mas é o tipo de carboidratos que é importante. Os carboidratos refinados devem ser totalmente evitados e até carboidratos não refinados ou não processados devem ser consumidos com moderação.
Consumo moderado de gordura
Gordura em todas as suas formas deve ser moderada. Assim como os carboidratos, as gorduras não são todas “ruins” e são necessárias para o corpo. No entanto, é a quantidade de gorduras consumidas que é importante, assim como o tipo. Em geral, o corpo precisa apenas de uma pequena quantidade de gordura em um dia e, muitas vezes, isso já está presente em vários alimentos, que vemos apenas como carboidratos e proteínas. Gorduras saturadas e trans devem ser evitadas, enquanto gorduras insaturadas e ácidos graxos ômega-3 são a escolha mais saudável.
Coma mais peixe
O peixe é a escolha de proteína mais saudável, apesar da conversa sobre o envenenamento por mercúrio. Não há necessidade de exagerar nos peixes e evitar todas as outras carnes. No entanto, o peixe deve ser a carne predominante em nossas dietas a partir de uma perspectiva de reversão da doença cardíaca. Alguns peixes são carregados com gorduras saudáveis, como ácidos graxos ômega-3 e é muitas vezes referido como o peixe oleoso. Outros peixes são favorecidos por serem uma fonte magra de proteína.
Limite de bebidas alcoólicas
Existe uma quantidade razoável de pesquisas para verificar se uma ingestão moderada de certos tipos de álcool pode ser benéfica em termos de doenças cardíacas. No entanto, o tipo de álcool, a quantidade consumida e a frequência são variáveis extremamente importantes. A ingestão excessiva de álcool, independentemente do tipo, pode ter o efeito oposto e até mesmo prejudicar o coração. É, portanto, para manter a ingestão de álcool bem abaixo do limite máximo permitido de álcool ou evitar álcool completamente.
Iniciar um programa de gerenciamento de estresse
É bem sabido que o estresse é um “assassino” e isso se aplica tanto ao estresse físico quanto ao psicológico. Na verdade, o estresse às vezes pode ser desencadeador de condições como angina e um ataque cardíaco. Embora a redução do estresse físico possa, às vezes, ser uma tarefa mais simples, o mesmo geralmente não se aplica ao estresse psicológico. Os estressores diários geralmente são inevitáveis e é importante que uma pessoa aprenda a lidar com o estresse. Portanto, um programa de gerenciamento de estresse deve ser considerado para pessoas que vivem com altos níveis de estresse.
