Dispositivos móveis como telefones celulares tornaram-se uma parte comum da vida diária. Apesar das vantagens desta tecnologia, também existem riscos para a saúde associados a usos prolongados e inadequados desses dispositivos. Um desses riscos é a tensão no pescoço e na parte superior das costas ao usar telefones celulares. Isso é conhecido como pescoço de texto e pode causar sérios problemas musculoesqueléticos a longo prazo.
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O que é o pescoço de texto?
Pescoço de texto é um termo comum para a síndrome do uso excessivo associado ao uso prolongado de dispositivos móveis, como telefones celulares. É um resultado de olhar para baixo em um telefone por longos períodos de tempo que resulta em uma lesão por esforço repetitivo no pescoço e parte superior das costas. Como resultado, há dor no pescoço, parte superior das costas e ombro, às vezes com dor, formigamento ou dormência no braço.
Estudos têm demonstrado que o pescoço de texto está se tornando uma causa comum de dor no pescoço e nas costas, especialmente na faixa etária de 18 a 44 anos. A síndrome do pescoço de texto pode ser tratada e evitada. No entanto, quando o tratamento é retardado e as medidas preventivas não são implementadas, pode levar a complicações, que muitas vezes envolvem a coluna vertebral e os nervos espinhais.
Causas do Pescoço de Texto
Os músculos do pescoço e parte superior das costas ajudam a mover e estabilizar o pescoço, que por sua vez suporta a cabeça. Quando a cabeça está inclinada para frente e para baixo, a tensão no pescoço aumenta substancialmente. Esta é uma posição comum que a maioria das pessoas emprega ao usar o celular em pé ou sentado.
O grau de esforço varia com base na duração e no ângulo em que a cabeça é inclinada para a frente. Essa linhagem é a mais baixa quando a cabeça e o pescoço estão eretos com as orelhas no mesmo plano dos ombros. No entanto, inclinar para a frente apenas 15 graus pode dobrar a tensão no pescoço, enquanto uma inclinação frontal de 60 graus pode multiplicar a força no pescoço em 5 a 6 vezes.
Além dos músculos do pescoço e das costas, também há tensão nos ligamentos e na coluna vertebral. Pode contribuir para desgaste precoce da coluna vertebral e degeneração dos discos entre os ossos da coluna vertebral (conhecido como disco intervertebral). Outra complicação é a compressão das raízes nervosas cervicais, que podem estender os sintomas além do pescoço e de volta aos braços.
Esse tipo de postura e a subsequente cólica cervical não são exclusivos do uso de telefones celulares. Também ocorre com a observação de uma mesa ou atividades semelhantes por longos períodos de tempo. Laptops e tablets também podem ser um problema, embora os telefones celulares sejam mais usados. O problema está na posição da cabeça e não no dispositivo específico.
Anteriormente, era visto principalmente como uma síndrome de uso excessivo ocupacional ou lesão por esforço repetitivo. Os alunos também eram propensos a esse tipo de lesão. No entanto, com o uso generalizado e prolongado de telefones celulares, está se tornando mais comum em pessoas mais jovens e ocorre independentemente da ocupação de uma pessoa.
Sinais e sintomas
Pode haver pouco ou nenhum sintoma com o uso a curto prazo de um telefone celular, mesmo quando há inclinação para frente e para baixo. Na verdade, mesmo o uso prolongado do telefone celular pode não causar nenhum sintoma se a pessoa não for para a frente, mas, em vez disso, mantiver o aparelho no nível dos olhos, mantendo a posição ideal da cabeça.
Aos poucos, os sintomas se desenvolvem e pioram, especialmente com episódios repetidos de uso móvel prolongado, nos quais a cabeça é inclinada para a frente. Este comportamento ongong combina síndrome do pescoço do texto e, eventualmente, leva a complicações, como um nervo do pescoço comprimido que pode contribuir ainda mais para os sintomas.
Leia mais sobre o nervo do pescoço comprimido .
Os sintomas da síndrome do pescoço de texto incluem:
- A rigidez do pescoço é um dos sintomas mais comuns da síndrome do pescoço de texto. Existe uma amplitude de movimento limitada do pescoço, que pode ser unilateral ou afetar ambos os lados.
- Dor no pescoço e dor nas costas superior que pode irradiar para os ombros e para baixo dos braços. A dor pode variar em gravidade e natureza, desde uma dor surda até fortes dores agudas.
- Espasmo muscular ou rigidez muscular no pescoço e parte superior das costas. A área fica firme a dura e geralmente é tenra em certos pontos.
- Dores de cabeça que podem ser difusas (dor na cabeça) ou pior na parte de trás da cabeça, têmporas ou no topo da cabeça. Pode ser pior olhando para baixo.
- Formigamento e / ou dormência nos ombros e nos braços, juntamente com fraqueza muscular, também podem afetar o pescoço e os músculos das costas.
Leia mais sobre dor no pescoço .
Tratamento da Síndrome do Pescoço de Texto
Medicamentos como analgésicos e relaxantes musculares podem oferecer alívio sintomático de curto prazo. A imobilização cervical a curto prazo com um colar cervical mole (pescoço) também pode ajudar a aliviar a tensão nos músculos. A terapia de calor também pode oferecer alívio a curto prazo, mas deve ser evitada se agravar a dor e outros sintomas.
No entanto, os sintomas retornarão e persistirão, a menos que medidas preventivas sejam implementadas. Várias técnicas para aliviar a tensão muscular e restaurar a flexibilidade do pescoço devem ser realizadas por um fisioterapeuta. Isso deve ser feito junto com exercícios diários para alongar e fortalecer os músculos do pescoço e parte superior das costas.
Prevenção da Síndrome do Pescoço de Texto
- Segure o dispositivo móvel ao nível dos olhos para evitar inclinar a cabeça para frente e para baixo. Certifique-se de que uma boa postura seja mantida em todos os momentos.
- Reduza o uso do dispositivo móvel. Mesmo ao segurar o dispositivo ao nível dos olhos, ainda há algum grau de tensão nos músculos ao apoiar o dispositivo nesta posição.
- Pausas regulares durante períodos de uso prolongado de um dispositivo podem ajudar a reduzir a tensão nos músculos. Tente agendar uma pequena pausa após cada 20 minutos de uso.
- Exercícios de alongamento não devem ser feitos apenas quando a síndrome do pescoço de texto estiver presente, mas mesmo quando não houver sintomas, a fim de evitar que ocorra.
- Garanta uma boa posição de dormir com um travesseiro adequado. Este é um momento em que o pescoço e a parte superior das costas devem estar descansados e não serem mais tensos.
