Para a maioria de nós, o estresse na vida cotidiana tornou-se parte integrante da vida no mundo moderno. É uma combinação de tensão física, mental e emocional quando lidamos com as demandas de um estilo de vida moderno e eventos de vida que podem ser muito perturbadores. Algumas pessoas lidam com o estresse melhor que outras, mas o estresse afeta todas as pessoas até certo ponto em algum momento. Estresse é um termo amplo que se refere a qualquer substância, perturbação, atividade ou evento que coloque uma pressão sobre o corpo. Diferentes tipos de estresse podem afetar o corpo de maneiras diferentes.
Correndo ao redor do bloco quando você não está condicionado para este tipo de atividade é considerado como estresse. Mas o estresse da vida se concentra especificamente em atividades e situações que causam uma pressão sustentada no sistema. Pode variar de pequenos incidentes, como sentir-se sobrecarregado quando corre para muitos compromissos em um dia em um horário apertado ou dirigindo em torno de um carro cheio de crianças gritando. Um estresse mais severo é visto com eventos como perder seu emprego, um relacionamento fracassado ou a morte de um ente querido. Geralmente é uma combinação de esforço físico no corpo, exaustão mental e episódios emocionais.
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Nenhum sinal de estresse
Algumas pessoas não mostram que estão estressadas e podem alegar não sentir nenhuma mudança. Essas pessoas geralmente têm boas habilidades de enfrentamento, mas a personalidade individual também desempenha um papel na forma como a pessoa experimenta, reage e exibe sinais de estresse. É possível que os sinais e sintomas do estresse não sejam tão claros e óbvios onde você possa atribuí-lo ao estresse ou onde sua família perceba que você está estressado.
Entretanto, com uma introspecção e investigação mais profunda das mudanças que você pode ter ignorado, você descobrirá que está, de fato, respondendo aos estresses da vida. O corpo humano sofre uma série de mudanças diferentes quando exposto ao estresse da vida. Depende da natureza e intensidade do gatilho. Depende também de outras circunstâncias que podem tornar um incidente mais estressante para uma pessoa do que para outra, apesar de seu nível de habilidades de enfrentamento.
É principalmente devido a uma prolongada ‘resposta de luta ou fuga’, um mecanismo que envolve a liberação de ‘hormônios do estresse’ como adrenalina e cortisol. Esta resposta destina-se a ajudar uma pessoa a lidar com uma situação perigosa e sobreviver. Deve estar presente apenas por alguns minutos a horas, no máximo. Mas no mundo moderno, essa resposta é sustentada por dias, semanas, meses e até anos, afetando o corpo de várias maneiras.
Dormir
A maioria de nós sabe que o estresse é um dos principais contribuintes para o sono inadequado, se você tem um problema em adormecer ou permanecer dormindo por um período de tempo suficiente. Mas no outro extremo do espectro, algumas pessoas podem dormir excessivamente quando estão estressadas. Uma mudança nos padrões de sono é um dos sinais mais comuns de estresse, mas também é importante excluir quaisquer doenças subjacentes que possam interromper os padrões de sono.
Padrões anormais de sono podem estar associados a infecções, distúrbios metabólicos e condições de saúde mental, como depressão. Sentindo-se cansados depois de uma noite de sono, pesadelos, suores noturnos, inquietação e conversas durante o sono são outros sintomas de estresse relacionados ao sono.
Apetite
Tal como acontece com o sono, as alterações no apetite são comumente associadas ao estresse e podem estar em qualquer extremidade do espectro. Algumas pessoas sentem falta de apetite e comem com menos frequência ou refeições menores. Naturalmente, eles tendem a perder peso com o tempo. Mas os outros podem comer mais e entrar em comer conforto para lidar com incidentes ou pensamentos que são estressantes na natureza. Aqui, o ganho de peso ocorrerá se a mudança no padrão alimentar persistir. Mas é apenas uma das razões para o ganho de peso por estresse . A maioria das pessoas não percebe essas mudanças no apetite e nos padrões alimentares até causar mudanças no tamanho da roupa e no peso corporal, ou é notificada por outras pessoas de que estão comendo muito pouco ou muito.
Hábito intestinal
Alterações no hábito intestinal é outro sintoma comum de estresse, mas nem sempre pode ser um problema. As pessoas que têm distúrbios intestinais subjacentes, como a síndrome do intestino irritável (SII) e doenças intestinais graves, como a doença inflamatória intestinal (DII), têm maior probabilidade de serem afetadas. Alterações no hábito intestinal podem variar de constipação, a evacuações freqüentes, fezes soltas e até diarréia completa. Algumas pessoas podem experimentar alterações no hábito intestinal que podem não ser tão facilmente classificadas – por exemplo, sentir o desejo de defecar logo depois de comer uma refeição pode ser devido a uma anormalidade nos reflexos de defecação .
Dores e dores
Condições crônicas marcadas pela dor tendem a piorar durante períodos de estresse. No entanto, mesmo uma pessoa sem qualquer condição médica subjacente pode sentir dores não específicas em todo o corpo. Dores de cabeça são muito comuns com o estresse. É frequentemente associada ao espasmo muscular do pescoço, ombros e parte superior das costas.
Mas os pacientes com enxaqueca, cefaléia em salvas e outras síndromes de cefaleia podem encontrar um agravamento da dor quando estão estressados, assim como aumentar a frequência dos ataques. Isso muitas vezes leva ao uso excessivo de medicamentos para a dor ou à necessidade de analgésicos mais fortes, que podem, em última instância, contribuir para o uso indevido de drogas.
Infecções repetidas
A atividade imunológica debilitada também é comum com o estresse prolongado. A maioria das pessoas saudáveis pode não detectar essas alterações imunológicas. Geralmente é marcado por infecções frequentes, como uma gripe ou resfriado recorrente. Também é comum que a gripe ou o resfriado persistam por mais tempo do que o normal e que complicações como bronquite surjam a partir de então. Devido a esta diminuição na eficácia do sistema imunológico , algumas pessoas que sofrem longos períodos de estresse podem desenvolver tuberculose pulmonar (TB) se forem expostas a pessoas com uma infecção ativa. A queda no sistema imunológico também pode estar associada a maus hábitos alimentares, sono inadequado e outras mudanças na saúde como resultado do estresse.
Pressão sanguínea
Uma elevação da pressão arterial também pode ocorrer por curtos períodos de tempo quando estressados. Muitas vezes, é uma flutuação transitória em uma pessoa que, de outra forma, tem pressão arterial normal. Geralmente, o estresse intenso causará um aumento moderado da frequência cardíaca e da pressão arterial nesses pacientes. No entanto, em pacientes hipertensos, pode haver uma elevação da pressão arterial, mesmo que anteriormente tenha sido bem administrada com medicação. As pessoas que estão em alto risco podem achar que a hipertensão se desenvolve e persiste após um período estressante na vida. Muitas vezes progride para um estado crônico. Stress não foi a causa, mas pode servir como um gatilho para uma pessoa com fatores que contribuem para o desenvolvimento de hipertensão.
Glicose no sangue
Anormalidades nos níveis de glicose no sangue ocorrem por curtos períodos de tempo durante episódios de estresse severo. No entanto, em pessoas com tolerância à glicose normalmente normal, essas flutuações não devem ocorrer por um período prolongado de tempo. É mais provável que afecte um diabético.
Longos períodos de abstinência de alimentos, devido às alterações do apetite associadas ao estresse, podem causar quedas nos níveis de glicose no sangue ( hipoglicemia ). Os diabéticos, bem como as pessoas com pré-diabetes, também precisam ser cautelosos quando estressados, já que as alterações nos níveis de glicose no sangue podem exigir uma mudança em qualquer regime medicamentoso atual e mudanças apropriadas na dieta ou no estilo de vida.
Fadiga
Sentir-se cansado é uma ocorrência diária, especialmente no final de um longo dia. Alguns dias você vai se sentir mais cansado do que o habitual se você tivesse um dia extraordinariamente ocupado. Fadiga é cansaço extremo que não se correlaciona com o nível de atividade no dia. É comum em muitas condições físicas e psicológicas. Com o estresse, a pessoa fica cansada a maior parte do tempo, mesmo depois de uma noite inteira de sono. Pode haver episódios de atividade energética e explosões emocionais, mas geralmente uma pessoa está em um estado baixo e constantemente cansada. Mudanças nos hábitos alimentares, alterações nos níveis de glicose e condicionamento físico contribuem para o nível de fadiga. Portanto, pode variar de uma pessoa para outra.
Humor
Mudanças de humor e extremos de humor também são comuns com o estresse. Uma pessoa pode mudar de um estado de outra forma plácido para irritação e raiva dentro de segundos e depois voltar ao humor original. Essas mudanças de humor podem estar associadas a certas condições de saúde mental e relacionadas a hormônios, de modo que é importante que uma pessoa seja examinada por um médico. Explosões atípicas em incidentes triviais são o principal sinal, mas também podem ser prolongados como dias de depressão, agitação e irritabilidade. A ansiedade é outro sinal comum de estresse e nervosismo em relação a situações que, de outra forma, não são motivo de preocupação para uma pessoa.
Sensibilidade
A sensibilidade aos estímulos em uma pessoa que está estressada pode variar de encontrar a TV muito alta, enquanto outros estão confortáveis com o volume, a intolerância à luz brilhante, sons altos e toques que podem levar a explosões. Geralmente está associada a irritação mental e inquietação.
A sensibilidade aos estímulos pode levar a pessoa a mudar certos aspectos do seu estilo de vida, desde manter as cortinas sempre abertas, evitando lugares com multidões barulhentas, alterando a temperatura da água do banho e não querendo ter intimidade com os parceiros. No entanto, como acontece com muitos dos outros sinais de estresse, é importante primeiro excluir as doenças subjacentes que podem ser a causa.
