Alimentos para náuseas – o que comer e evitar quando enjoado

Náusea é uma sensação de querer vomitar e ocorre como um sintoma em muitas doenças diferentes. É compreensível que a maioria das pessoas não queira comer qualquer alimento quando enjoado. Muitas vezes, o pensamento, a visão ou o cheiro da comida podem piorar a náusea e até levar ao vômito. No entanto, quando a náusea é persistente por longos períodos e a comida está sendo evitada, ela pode levar a uma série de outras conseqüências à saúde, como baixos níveis de glicose no sangue e deficiências nutricionais.

Comendo Quando Náusea

Não há risco significativo à saúde com a abstenção de alimentos por períodos curtos – algumas horas até mesmo um dia – desde que não haja outras condições médicas subjacentes. Para a maioria dos casos de náusea aguda, a sensação de vontade de vomitar diminui nesse período de tempo. Os hábitos alimentares normais podem então continuar depois disso. No entanto, é importante que a ingestão de líquidos ainda seja mantida quando enjoada e, especialmente, se houver episódios de vômitos.

Perda de líquidos e eletrólitos devido a vômitos, ou com sintomas acompanhantes como diarréia, pode levar à desidratação. Gotas de água ou, de preferência, uma solução de reidratação oral (SRO) podem ser bem toleradas quando uma pessoa está sentindo náusea. Na verdade, a ingestão de líquidos pode ajudar a aliviar ligeiramente a náusea em algumas pessoas. Eventualmente, a ingestão de alimentos sólidos é necessária, mas isso pode ser difícil se a náusea não tiver aliviado totalmente.

Apesar de sentir que nenhum alimento será bem tolerado, todos os alimentos podem piorar a náusea. Alguns alimentos podem até ajudar a aliviar a náusea até certo ponto. É importante identificar quais alimentos serão bem tolerados e até mesmo úteis. A chave é comer pequenas quantidades desses alimentos durante o dia e beber muita água antes, depois e entre essas pequenas refeições.

Dieta BRAT para Náuseas

A maioria das pessoas muda para uma dieta líquida enquanto o vômito persiste em condições como gastroenterite. A dieta BRAT é uma abordagem amplamente utilizada para reintroduzir alimentos sólidos após o desaparecimento do vômito. Envolve comer pequenas quantidades de alimentos que são bem tolerados pela maioria das pessoas como um intermediário para retornar a uma dieta normal. PIRRALHO meios b ananás, r gelo, uma pples (ou maçã) e t oast.

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Lista de Comidas para Náusea

Os alimentos recomendados na dieta BRAT são discutidos abaixo em maior detalhe. É importante notar que nem todas as pessoas respondem favoravelmente a esses alimentos. Às vezes, alimentos e ervas incomuns podem ser tolerados por alguns indivíduos e podem ser considerados alimentos que podem ajudar na náusea.

Bananas

Bananas são um dos alimentos que são bem tolerados na náusea e após a retomada de alimentos sólidos após episódios de vômitos. Além disso, as bananas são abundantes em potássio, que pode ser perdida em grandes quantidades durante o vômito ou com diarréia. As bananas devem ser esmagadas ou mastigadas antes de serem engolidas, se forem servidas inteiras. Deve estar à temperatura ambiente ou ligeiramente gelado.

Arroz

O arroz puro é outro alimento bem tolerado e parte das recomendações da dieta BRAT. O arroz pode ser salgado, mas nenhum outro aditivo deve ser adicionado. Manteiga, temperos ou caldos aromatizados não devem ser imediatamente adicionados ao arroz nas primeiras porções. No entanto, se o arroz não piorar a náusea ou provocar o vómito, estes substanes adicionados podem ser misturados com o arroz. Arroz muito quente deve ser evitado mesmo que uma pessoa possa tolerar o calor.

Maçãs

Maçãs é o outro alimento que é amplamente recomendado como parte da dieta BRAT. Na maioria das vezes, é recomendado molho de maçã, mas quando não está disponível ou não é bem tolerado, as maçãs raladas devem ser consideradas. Tal como acontece com outros alimentos, as maçãs que estão à temperatura ambiente ou ligeiramente refrigeradas são aconselháveis. As maçãs são ricas em fibras e isso também pode ajudar a aliviar as náuseas, embora a ingestão muito alta de fibras possa ter o efeito oposto.

Torrada

Brinde simples é o último dos alimentos recomendados de acordo com a dieta BRAT. Não deve ser amanteigado ou ter outros alimentos adicionados, como marmelada ou manteiga de amendoim. No entanto, se a torrada simples não piorar a náusea ou provocar vômitos, pequenas quantidades desses outros alimentos podem ser gradualmente introduzidas com o brinde. Evite pães “pesados” ou “densos” inicialmente, pois esses pães podem irritar o intestino.

Outras comidas

Vários outros alimentos, além daqueles prescritos na dieta BRAT, também devem ser experimentados durante a náusea. A tolerância individual pode variar e pequenas quantidades não devem ser um problema para a maioria das pessoas. Estes outros alimentos podem incluir:

• Biscoitos : bolachas secas e salgadas.
• Nozes : Quaisquer nozes, sem sal ou salgadas, mas sem outros aditivos.
• Gengibre : chá de gengibre, ginger ale ou biscoitos de gengibre.
• Menta : chá de hortelã ou um raminho de hortelã.

Todos esses alimentos e ervas devem ser consumidos em quantidades muito pequenas inicialmente. Alguns destes alimentos ou herbas podem não ser bem tolerados por algumas pessoas e podem agravar a náusea. Nestes casos, deve ser interrompido por completo.

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Fazer e não fazer para náusea

• Coma pequenas quantidades dos alimentos acima mencionados a cada 1 a 2 horas. Certifique-se de que o fluido suficiente é consumido depois de comer esses alimentos, mas tente deixar pelo menos um intervalo de 30 minutos entre a ingestão de alimentos e a ingestão de líquidos.
• Mantenha a ingestão de líquidos mesmo quando alimentos sólidos possam ser consumidos. Água, bebidas esportivas e soluções comerciais de reidratação oral são aconselháveis. Evite refrigerantes até que a reidratação adequada seja realizada.
• Comece a comer uma dieta leve e balanceada o mais rápido possível, se os alimentos iniciais descritos acima forem bem tolerados, pois isso não piorará a náusea nem provocará vômitos.
• Evite alimentos processados, picantes e / ou gordurosos até que os hábitos alimentares normais tenham sido restaurados. Evite também alimentos com gostos e odores fortes ou incomuns.
• Moderar o aquecimento dos alimentos a serem consumidos. A temperatura ambiente e os alimentos frios tendem a ser mais bem tolerados do que os alimentos quentes.
• Não se deite depois de comer. Mantenha-se ereto e mantenha atividade física moderada depois de comer, de modo a ajudar na movimentação da comida pelo intestino.