A náusea é um sintoma comum que está presente em uma ampla gama de condições. É um sentimento de querer vomitar ou estar “doente no estômago”, como é comumente descrito. A maioria de nós pensa que a náusea está relacionada a problemas no trato digestivo. Embora as condições digestivas sejam responsáveis pela grande maioria dos incidentes de náusea na vida, às vezes a náusea decorre de problemas hormonais, lesões na cabeça, medicação e certas toxinas. É sempre importante encontrar a causa exata da náusea, especialmente se é persistente ou vai e vem em uma base freqüente. Sem tratar a causa raiz, remediar a náusea pode, na melhor das hipóteses, oferecer apenas alívio a curto prazo.
Na maioria dos casos, a náusea passa por conta própria ao necessitar de qualquer tratamento. Às vezes, a náusea persistente e grave exigirá anti-eméticos , um grupo de drogas que suprime a sensação de náusea. A maioria de nós experimenta náusea aguda – acontece de repente, pode ser intensa e passa tão rapidamente por conta própria. As chances são de que, na maioria desses casos, isso esteja relacionado ao sistema digestivo e, muitas vezes, se apresenta como náusea depois de comer ou às vezes quando estiver com fome. A náusea ocorre quando as partes superiores do intestino (esôfago, estômago e primeiras partes do intestino delgado).
Mas a náusea que persiste por dias e semanas, ou acontece em ciclos, precisa ser mais investigada. Às vezes pode ser devido a condições muito graves e até mesmo com risco de vida. Remédios simples que podem funcionar para náusea aguda podem não ser tão eficazes para náuseas persistentes ou recorrentes. Aqui estão algumas das maneiras que você pode aliviar a náusea através de mudanças de estilo de vida simples, remédios caseiros, alimentos e bebidas.
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Beba lentamente na água fria
Um dos primeiros remédios para náusea que está ocorrendo por mais de alguns minutos é beber água gelada. Pequenos goles tomados de vez em quando até que você termine um copo ou água gelada ou pelo menos metade de uma garrafa de água mineral gelada é suficiente. É um remédio simples que ajuda a maioria das causas de náuseas relacionadas a problemas digestivos e enjôo . Tente evitar água com sabor, refrigerantes ou bebidas energéticas / esportivas. Essas bebidas podem piorar a náusea. Basta grudar na água, seja na torneira ou no engarrafado, desde que esteja limpa e fria.
Respire profundamente e lentamente
Respire fundo, segure e expire. Tente respirar devagar e deixe um pouco de vento bater no seu rosto. Muitas pessoas acham que mover ar fresco ajuda com náusea, pelo menos momentaneamente. É improvável que uma acumulação de níveis de dióxido de carbono na corrente sanguínea tenha desencadeado a sua náusea. Isso pode acontecer com problemas pulmonares e renais. Mas náusea nestes casos é devido a problemas sérios e outros sintomas também devem estar presentes. Se você estiver em um carro, tente ligar o ar-condicionado por algum tempo e abra as janelas para tomar ar fresco.
Levante-se e contorne-se
A maioria das pessoas gostaria de ficar parada – ou sentar-se em silêncio ou deitar-se – quando enjoada. Mas ficar de pé e andar devagar pode ser mais eficaz. Muitas vezes, a náusea está relacionada ao refluxo ácido e, andando por aí, você acelera o esvaziamento do estômago. Isso, por sua vez, alivia parte da pressão que pode causar refluxo. Não faça exercícios se estiver se sentindo nauseado. Pode piorar a náusea e até resultar em vômitos. Tente andar devagar em uma área bem ventilada ou preferencialmente ao ar livre.
Evite alimentos açucarados / bebidas
Alimentos e bebidas doces podem piorar sua náusea. A menos que a náusea esteja relacionada à fome, é improvável que um lanche açucarado ou uma bebida a aliviem. Em vez disso, fique com biscoitos salgados e água gelada. Pode ser uma nutrição inadequada, mas muitas vezes é calmante para o estômago a curto prazo. Se você está sentindo algo doce, opte por alimentos e bebidas com açúcares naturais, como a frutose (açúcar da fruta). Uma fruta ou suco de fruta 100% pode fazer o truque. Mas evite frutas enlatadas ou embebidas em um xarope açucarado. Mesmo sucos de frutas mistos podem conter açúcar como adoçante.
Fique longe da cafeína
A cafeína é um estimulante, mas também pode ser irritante para o revestimento do estômago e intestinos. Tente evitar a cafeína se estiver se sentindo nauseado. A cafeína pode acelerar o esvaziamento do estômago, o que poderia aliviar a náusea em alguns casos. Muitas bebidas com cafeína também são adoçadas, como café, chá e cola, o que pode agravar ainda mais a náusea. Evite também bebidas esportivas e energéticas, mesmo que não contenham cafeína. Algumas dessas bebidas podem conter outros carboidratos simples ou aminoácidos como a taurina, que podem ter um papel na náusea. A água é sempre a melhor opção pelo menos até que a náusea desapareça.
Experimente gengibre ou hortelã
O gengibre tem sido considerado útil na redução da náusea em pacientes de quimioterapia. Isso dá credibilidade ao conto das esposas que o gengibre é um bom remédio herbal para náusea. Uma pequena quantidade de chá de gengibre ou cerca de um quarto de colher de chá de gengibre pode fazer o truque. Mas não exagere. Grandes quantidades de gengibre podem irritar o estômago e os intestinos. Peppermint também é dito para ser útil para reduzir a náusea e indigestão. Você pode chupar balas de hortelã ou mastigar chiclete. Mas nem toda pessoa pode encontrar alívio da hortelã-pimenta, pois pode ser irritante.
Mastigue um biscoito salgado seco
Mastigar um biscoito salgado seco, especialmente quando você está com fome, mas enjoado pode ajudar a aliviar a náusea e dar-lhe alguma nutrição. É um dos remédios para a náusea que funciona razoavelmente bem para a náusea durante a gravidez (enjôo matinal). Se você está grávida ou não, alimentos picantes muitas vezes pioram a náusea, especialmente quando está relacionada ao refluxo ácido, gastrite ou úlceras pépticas. Juntamente com goles freqüentes de água gelada, bolachas salgadas secas podem fornecer alguma nutrição e volume ao estômago e aliviar qualquer sensação de fome.
Desligue a TV e as luzes
Luzes piscando, cenas piscando na TV e videogames em movimento rápido podem desempenhar um papel no desencadeamento de náuseas. Às vezes pode ser a causa, enquanto outras vezes pode exacerbar a náusea existente. A doença de movimento pode ser desencadeada por corridas e jogos de RPG, enquanto a cintilação e o piscar das luzes e da TV podem piorar a náusea associada a condições como a enxaqueca. Às vezes é apenas a luz dessas fontes que são o problema e descansar com os olhos fechados em um quarto escuro pode ajudar a reduzir a náusea.
Não retenha o vômito
Tentando segurar o vômito pode aumentar sua náusea. Muitas vezes a náusea pode diminuir após o vômito. Isso não significa que você deva induzir o vômito com o dedo. Pode realmente causar problemas mais sérios. Mas se você sentir vontade de vomitar e souber que vai vomitar se parar de se conter, então é melhor deixá-lo sair. Mas monitore os padrões de vômito com cuidado. Se o vômito é persistente e prolongado, você precisa consultar um médico o mais rápido possível.
Tente antiácidos ou efervescentes
Refluxo ácido e indigestão estão entre as duas causas mais comuns de náusea. Pode ser facilmente remediado por antiácidos e efervescentes, respectivamente. Essas preparações sem receita estão disponíveis na maioria dos supermercados e até nas lojas de conveniência. Antiácidos irá neutralizar o ácido do estômago e reduzir a irritação do esôfago. Os efervescentes irão ajudá-lo a arrotar e podem desempenhar um papel na promoção do esvaziamento do estômago. Antiácidos e efervescentes só funcionam nestas condições digestivas e vale a pena tentar por náuseas.
