A azia nem sempre é levada a sério. A maioria de nós experimentá-lo em algum momento ou outro, mas 1 em cada 10 americanos sofrem com azia em uma base diária. Apesar de seu nome, azia não tem nada a ver com o coração. Nem a azia é uma doença. Na verdade, é um sintoma de uma doença conhecida como DRGE (doença do refluxo gastroesofágico).
A azia é um dos sintomas que você sente quando o ácido estomacal flui para trás no tubo de alimentação (esôfago). Na situação ideal, isso não deveria acontecer. Mas há muitas circunstâncias em que o mecanismo que normalmente impede que o ácido gástrico flua para trás não atue como deveria.
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Refluxo Pior à Noite
Refluxo ácido pode ocorrer a qualquer momento, mas é geralmente pior depois de comer e quando deitado. Naturalmente, é pior à noite porque uma pessoa está deitada enquanto dorme. No entanto, outro fator que exacerba a situação é que a produção de ácido no estômago aumenta à noite. Em geral, isso faz da noite um dos piores períodos do dia para os portadores crônicos de DRGE. O esfíncter esofágico inferior (LES) é disfuncional na DRGE crônica, permitindo assim que o ácido do estômago entre no esôfago. Esses músculos ficam mais relaxados durante o sono.
Não só a DRGE pode causar desconforto grave, como também pode afetar o sono. Refluxo ácido silencioso ix comum e as pessoas não percebem que a razão que eles são incapazes de ter um sono reparador durante a noite é por causa de seu refluxo. Além da dificuldade em dormir, os únicos outros sintomas que eles podem experimentar são uma leve dor de garganta pela manhã e um gosto amargo na boca ao acordar. A azia característica com náusea pode não estar presente nesses casos.
Remédio para Azia
É aconselhável que a DRGE crônica sofra medicação na hora de dormir. Os antiácidos neutralizam o ácido estomacal até certo ponto e ajudam a cobrir o esôfago, protegendo-o. No entanto, seus efeitos podem não durar a noite toda. Não é aconselhável beber água depois de tomar antiácidos na hora de dormir. Inibidores da bomba de prótons (IBPs) e outros medicamentos que suprimem o ácido são a opção preferida para a azia noturna. Diminui a produção de ácido e funciona por períodos mais longos que os antiácidos.
Eleve a cabeça da cama
A gravidade desempenha um papel na azia noturna. Quando deitado, o ácido do estômago pode deslizar mais facilmente para o esôfago. Por outro lado, ficar de pé reduz o refluxo, uma vez que o ácido teria que trabalhar contra a gravidade para entrar no esôfago. Não é prático dormir sentado. Idealmente, a cabeceira da cama deve ser elevada de 4 a 6 polegadas (cerca de 10 a 15 centímetros). Isto pode ser conseguido com alguns blocos ou tijolos colocados sob a cabeceira da cama. No entanto, isso pode ser inconveniente para outras pessoas dormindo na mesma cama e travesseiros de cunha especialmente concebidos podem ajudá-lo a dormir em um ligeiro declive sem incomodar os outros.
Sem refeições antes de dormir
Evite comer dentro de 2 a 3 horas antes de dormir. Refluxo e, portanto, azia, tende a piorar após as refeições. Como a digestão no estômago pode durar algumas horas depois de comer, você precisará manter um intervalo suficiente entre as refeições e a hora de dormir. Para a maioria das pessoas, o jantar é geralmente a maior refeição do dia, o que agrava ainda mais o problema. Em vez disso, manter refeições menores para o jantar, se você precisar dormir logo após comer. Lembre-se de que seu corpo está mudando para um estado metabólico baixo enquanto você dorme, por isso as refeições grandes não são necessárias. Lanches antes de dormir ou até mesmo acordar para lanche devem definitivamente ser evitados.
Fique longe de alimentos gatilho
Existem alguns alimentos para evitar em refluxo ácido . Chocolates, frutas cítricas e tomates, café, alimentos gordurosos, hortelã-pimenta e refeições picantes são alimentos gatilho comuns para a maioria das pessoas. Idealmente, você deve evitar esses alimentos e bebidas à noite e especialmente antes de dormir. O que parece ser um lanche de chocolate inofensivo antes de dormir pode ser um grande gatilho na azia noturna. Assim, mesmo uma quantidade muito pequena desses alimentos pode ser suficiente para desencadear o refluxo ácido. Beba antes de dormir se sentir que precisa de algo na sua barriga. O leite pode ser uma opção melhor, pois ajuda em certa medida a neutralizar o ácido do estômago.
Pule a bebida e fumar
O álcool é um dos principais gatilhos para o refluxo ácido, como é o caso do tabagismo. Se você tem o hábito de desfrutar de uma bebida, então é hora de parar se você sofre com azia noturna. O álcool relaxa os músculos do esfíncter esofágico inferior (LES) e torna a passagem do ácido do estômago para o esôfago muito mais fácil. O tabagismo, seja um cigarro, cigarro ou cachimbo, também é um dos principais agravantes da azia noturna. O tabaco aumenta a produção de ácido no estômago e interfere no esfíncter esofágico inferior. Felizmente, seus efeitos se desgastam de forma relativamente rápida, mas é melhor evitar fumar antes de dormir.
Durma do seu lado esquerdo
Vários estudos mostram que dormir no lado esquerdo pode ajudar a aliviar o refluxo ácido. Por outro lado, dormir à sua direita pode piorar o refluxo. A razão para essa diferença ao dormir de um lado do outro não é totalmente compreendida. Acredita-se que dormir no lado direito pode relaxar o esfíncter esofágico inferior (EEI), o principal portal que controla o movimento do conteúdo entre o estômago e o esôfago. Outra teoria é que a área onde o estômago e o esôfago se encontra fica mais alta que o ácido gástrico quando se encontra no lado esquerdo. Seja qual for o caso, se dormir de um lado ajuda você, em seguida, tente ficar com ele, se possível.
Use PJs de encaixe solto
Qualquer pressão sobre ou no abdômen pode piorar o refluxo ácido. Embora os problemas dentro da cavidade abdominal devam ser abordados por medidas diferentes, um dos principais problemas com a pressão do exterior é a roupa justa. A pressão no abdômen e no estômago pode prejudicar o rápido esvaziamento do estômago e empurrar seu conteúdo para o esôfago. Usar pijamas largos (PJs) pode ajudar. Certifique-se de que a roupa elástica é confortável de usar e se estende o suficiente. Os pijamas que não se esticam devem ter o tamanho apropriado para não prender com firmeza e pressionar o abdômen.
Caminhe ao redor depois de uma refeição
Uma curta caminhada antes de dormir também pode ajudar a aliviar a azia noturna. É mais importante dar um passeio depois do jantar para ajudar no esvaziamento do estômago e melhorar a digestão. Mas muitas vezes você pode se sentir um pouco inchado depois de comer um grande jantar. Em vez disso, espere um pouco depois de comer. Uma vez que você se sinta menos inchado, faça uma curta caminhada – até mesmo caminhar no local pode ser útil. Exercício antes de dormir também pode ajudar a dormir melhor. Mas evite atividades que envolvam deitado ou curvando-se, pois isso pode piorar o refluxo ácido.
