Alterações no hábito intestinal não são incomuns durante dietas ou jejuns, especialmente por longos períodos de tempo. Algumas pessoas podem experimentar constipação. Outros podem sentir diarréia. É importante entender por que essas alterações ocorrem quando a dieta é feita para evitar tanto quanto possível. No entanto, quando ocorre diarréia com dieta, deve ser avaliada e tratada por um médico. A diarréia pode levar a complicações graves e até fatais.
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A diarréia é normal quando se faz dieta?
Qualquer mudança nos hábitos alimentares pode resultar em mudanças de curto prazo nos hábitos intestinais, como constipação ou diarréia. Isso pode ocorrer com o jejum ou qualquer outra mudança na dieta, além da dieta com o propósito de perder peso. Aumento da atividade física, como exercício, que pode ser parte de um programa de perda de peso também pode contribuir para a diarréia.
A diarreia nunca deve ser considerada um hábito intestinal normal. No entanto, não é totalmente incomum quando a dieta e na maioria das vezes não é grave. A diarréia pode durar apenas por um curto período e não representa um grande risco para a saúde de uma pessoa. No entanto, existe um risco quando a diarreia é grave e / ou prolongada.
É importante notar que a dieta não deve ser considerada sinônimo de fome. Uma dieta bem planejada para perda de peso não deve restringir severamente a ingestão de alimentos ou levar a deficiências, como pode resultar em fome. Com restrição severa dos alimentos, como é visto na fome, a constipação é mais provável de ocorrer
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Causas da diarréia ao fazer dieta
Às vezes, a causa da diarréia quando a dieta pode não ser devido às mudanças na dieta. Em vez disso, pode estar associada a outras causas de diarreia, como infecções ou crises de doenças crônicas intestinais que apresentam diarréia. Portanto, é importante não apenas focar na diarréia, mas também encontrar a causa exata da diarréia. Alguns dos possíveis fatores contribuem para a diarréia quando a dieta foi discutida abaixo.
Fibra
A ingestão excessiva de alimentos ricos em fibras (frutas, vegetais e cereais integrais), bem como suplementos de fibras, não são uma abordagem incomum para a dieta. A fibra é indigesta e fornece volume quando absorve água, que pode ser usada para fazer com que uma pessoa se sinta satisfeita com pequenas quantidades de comida. Em última análise, isso reduz a ingestão de alimentos.
A alta ingestão de fibras com algumas dietas pode aumentar a freqüência de evacuações e até mesmo contribuir para a diarréia. Normalmente fibra não é absorvida no intestino e ajuda a granel e vincular as fezes. A falta de fibra é uma causa comum de constipação. No entanto, uma ingestão muito baixa de fibras, especialmente com uma dieta líquida, também pode levar à diarréia.
Fluido
Aumento da ingestão de líquidos, especialmente a água, é outro componente comum de muitas dietas de perda de peso. Isso pode acelerar a motilidade intestinal e, portanto, aumentar os movimentos intestinais. No entanto, se uma alta ingestão de líquidos é mantida, especialmente quando há consumo insuficiente de alimentos sólidos, pode levar à diarréia.
Além disso, a água sozinha sem eletrólitos pode não ser absorvida eficientemente. Como resultado, a água permanece nas entranhas e pode contribuir para as fezes aquosas. Por outro lado, fluidos com concentrações muito altas de eletrólitos podem extrair água do corpo para as entranhas e resultar em diarréia.
Gordo
Algumas dietas recomendam uma alta ingestão de gordura, muitas vezes com uma alta ingestão de proteína e pouco ou nenhum carboidrato. Esses tipos de dietas também podem afetar o hábito intestinal. Às vezes, a gordura não pode ser digerida adequadamente quando consumida em grandes quantidades, seja devido a distúrbios nas enzimas digestivas da gordura (lipase) ou na bile que emulsifica as gorduras.
Como resultado, a gordura permanece nas entranhas. Isso perturba o gradiente osmótico entre o fluido nos intestinos e o fluido nos espaços dos tecidos. Isso pode causar diarréia. Além disso, as fezes têm consistência gordurosa ou gordurosa e tendem a flutuar. Isso é conhecido como esteatorréia.
Adoçantes artificiais
Os adoçantes artificiais são usados frequentemente quando a dieta reduz a ingestão de calorias em comparação com o açúcar regular. No entanto, adoçantes artificiais podem causar diarréia por vários motivos. Depende dos constituintes do adoçante. Algumas pessoas são incapazes de intolerantes a substâncias como o sorbitol ou a frutose, que podem ser o principal ingrediente de certos adoçantes. Como resultado, essas substâncias permanecem no intestino e intestinos, afetando a secreção e a reabsorção de água. Isso leva a diarréia aquosa.
Suplementos
Suplementos que são usados quando a dieta também pode contribuir para a diarréia. Isso pode incluir suplementos nutricionais (vitaminas e minerais) em doses muito grandes, suplementos com laxantes e suplementos com estimulantes. Bebidas energéticas e certos chás que podem ser usados como parte do programa de perda de peso também podem contribuir para a diarréia por várias razões, como distúrbios nos níveis de líquidos nos intestinos, bem como aumento da motilidade intestinal.
Micróbios
A mudança na dieta com perda de peso comendo planos pode afetar negativamente a flora intestinal normal. Estas são as bactérias e fungos que naturalmente residem nos intestinos, especificamente no cólon, e desempenham um papel importante na digestão e absorção. Quando a flora intestinal normal é perturbada, pode levar a sintomas intestinais, como a diarréia, ou predispor os intestinos a infecções que podem causar diarréia.
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Remédios para diarréia quando a dieta
Se a causa da diarréia não estiver associada à dieta, essa causa subjacente precisa ser tratada e administrada. Por isso, é importante consultar um médico. As drogas antidiarréicas não devem ser a primeira opção para o manejo da diarréia. No entanto, se a diarréia é causada pelas mudanças na dieta, então as seguintes medidas podem ajudar.
- Use uma solução de reidratação oral (SRO) que geralmente está disponível como grânulos que devem ser dissolvidos em água. Evite sucos de frutas, bebidas energéticas, chá, café e / ou álcool.
- Consumir quantidades moderadas de fibras, de preferência em alimentos como frutas, legumes e cereais integrais. Com moderação, esses alimentos podem não aumentar substancialmente a ingestão diária de calorias.
- Inclua iogurte cultural vivo e outros alimentos ricos em probióticos. Isso ajudará a restaurar a flora intestinal normal (“boas bactérias intestinais”). Suplementos probióticos também podem ser úteis.
- Não coma refeições muito grandes após longos períodos sem ingestão de alimentos. É melhor optar por várias pequenas refeições ao longo do dia que ainda mantém a ingestão de calorias necessárias para perda de peso.
