Probióticos são quaisquer alimentos ou produtos que contenham diferentes tipos de micróbios que são necessários no trato digestivo. A maioria de nós pensa que todos os micróbios são ruins, mas isso não é verdade. Existem muitas espécies diferentes de bactérias que são necessárias em nosso intestino para manter um sistema digestivo saudável. Agora há mais evidências de que esse equilíbrio ideal de diferentes micróbios intestinais pode, de fato, ajudar com condições extra-intestinais, como alergias e infecções respiratórias. Enquanto nosso corpo faz o máximo para manter esses micróbios, às vezes precisa de ajuda na forma de probióticos.
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Atenção
Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer produto conhecido como probiótico. O uso repetido pode não ser benéfico para sua saúde. Às vezes, os probióticos podem ser um problema, especialmente se os tipos errados são usados, se usados em excesso e se uma pessoa tem um sistema imunológico fraco. Abaixo estão alguns dos mitos e fatos sobre probióticos.
Um intestino saudável é livre de micróbios
Mito
Os bebês nascem com um intestino estéril, mas isso dura apenas por um curto período. Um intestino humano saudável tem cerca de 100 trilhões de microrganismos. De fato, cerca de 30% do peso das fezes que você passa é devido a bactérias e outros micróbios. Cela para celular, você tem 10 vezes mais micróbios em seu intestino do que todas as células que compõem seu corpo. E esses micróbios não estão lá sem razão. Ela desempenha um papel na absorção de alguns nutrientes e no crescimento do revestimento interno de seus intestinos. Um equilíbrio saudável desses micróbios que ocorrem naturalmente também pode manter os micróbios prejudiciais à distância e, assim, prevenir infecções intestinais.
Probióticos são um truque
Equívoco
Alguns consideram probióticos como um truque de saúde alternativo ou charlatanismo. Eles acreditam que é apenas a indústria de produtos de saúde e os profissionais de saúde natural que tentam promover esses produtos sem qualquer evidência científica para respaldar suas alegações. Mas isso é falso. Os probióticos não são apenas úteis, mas realmente essenciais para a saúde digestiva, especialmente nos dias de hoje, onde um estilo de vida moderno e o uso regular de antibióticos afetam o equilíbrio ideal de micróbios no intestino. O crescimento excessivo de alguns desses bons micróbios pode ser um problema. No entanto, há momentos em que os benefícios dos probióticos não são cientificamente comprovados e podem, de fato, ser exagerados.
Probióticos são os mesmos que os prebióticos
Mito
Probióticos e prebióticos são dois termos que às vezes são confundidos entre si. Um probiótico contém os bons micróbios e seus esporos que podem colonizar o intestino humano. Os principais micróbios encontrados nos probióticos eficazes, sejam alimentos ou produtos, são espécies de Lactobacillus , espécies de Bifidobacterium e Saccharomyces boulardii . Prebióticos contêm substâncias que são úteis para os micróbios para crescer e prosperar dentro do intestino em proporções que são benéficas para a saúde. Esses prebióticos não são digeríveis, ou seja, não são digeridos no intestino nem absorvidos pelo corpo. Permanece no intestino. Cevada não refinada, aveia crua e goma de acácia são fontes naturais de prebióticos.
O iogurte é o único alimento probiótico
Falso
Existem vários tipos diferentes de alimentos que contêm esses micróbios intestinais bons. O iogurte é apenas uma fonte e é provavelmente o mais conhecido e mais consumido globalmente. Certos queijos, miso, chucrute e leite acidophilus são alguns dos outros probióticos alimentares naturais. Alimentos que são muito processados, carregados de conservantes e não fermentados geralmente não contêm esses micróbios. No entanto, se você preferir ir com um item não alimentar, então você pode comprar cápsulas probióticas ou líquidos de uma farmácia. É importante comprar um produto de boa reputação. Muitos produtos no mercado que alegam ser probióticos não são eficazes para o propósito pretendido.
O uso diário de probióticos é necessário
Mito
Os micróbios que são saudáveis para o seu intestino podem manter-se uma vez devidamente estabelecidos e não perturbados por certos alimentos, fatores de estilo de vida, drogas e doenças. Você não precisa substituí-lo diariamente. Embora a maioria dos probióticos não seja prejudicial se consumida diariamente, não é necessário fazê-lo especificamente para a sua saúde digestiva.
No entanto, se você tem diarréia associada a antibióticos ou outras doenças causadas por um desequilíbrio de suas bactérias intestinais boas, então você pode ter que usar um probiótico diariamente por apenas alguns dias. Geralmente 5 dias de probióticos é suficiente, mas em casos graves, um período mais longo de uso de probióticos pode ser necessário. Sempre fale com seu médico ou farmacêutico sobre uma marca respeitável de probiótico e como usá-lo corretamente.
A diarréia é um sinal de desequilíbrio
Facto
Existem várias causas diferentes de diarréia, mas é um sintoma de uma perturbação das bactérias em seus intestinos. Você também pode sentir inchaço , flatulência excessiva e ruídos estomacais anormalmente altos . Existe um tipo específico de problema intestinal que ocorre como resultado da perturbação das bactérias intestinais. Isso é conhecido como diarréia associada a antibiótico ou colite pseudomembranosa .
Ocorre em pessoas que usam antibióticos e é mais provável que aconteça quando você usa antibióticos mais fortes ou toma antibióticos por longos períodos de tempo. Os antibióticos destroem suas boas bactérias intestinais. Às vezes, pode permitir que micróbios “ruins” colonizem temporariamente seu intestino ou alguns dos bons micróbios para crescerem demais. Um probiótico restaurará o equilíbrio e a diarréia será resolvida logo em seguida.
Probióticos ajudam na prevenção de doenças
Verdade
Probióticos foram mostrados para ser útil na prevenção, tratamento e até mesmo gerenciar uma série de doenças diferentes. Tem um benefício óbvio quando se trata de sua saúde digestiva. Mas os probióticos podem ser benéficos também para outras doenças fora do intestino. A pesquisa ainda está em andamento, mas há mais evidências que sugerem que as bactérias intestinais são de fato importantes para sua saúde geral.
Parece que os probióticos são benéficos para a sua imunidade em geral e podem ajudar com condições alérgicas como asma e eczema . Há também algumas evidências que sugerem que ele pode desempenhar um papel na prevenção de infecções repetidas do trato respiratório e outras infecções comuns na infância. No entanto, é interessante notar que os probióticos podem não ser úteis para todas as condições do trato digestivo.
