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Alimentos que causam constipação
Os seguintes alimentos tendem a causar constipação:
- Alimentos secos , como bolachas e cereais matinais, se ingeridos com líquidos insuficientes
- Alimentos com baixo teor de fibras , como queijo, carne, ovos, chocolate, bolos, sorvetes e outros doces, pão branco ou macarrão, arroz branco, purê e batatas fritas, batatas fritas, fast food, alimentos pré-preparados (instantâneos), fast foods em geral
- Álcool (exceto vinho tinto), bebidas com baixo teor de fibras com glicose (refrigerante, suco de frutas), bebidas energéticas que contenham cafeína ou taurina
- Frutas cítricas com muito tecido conjuntivo, como laranjas ou toranja, se consumidas em excesso
- Nozes , como amendoim e sementes
Os seguintes alimentos podem ser constipantes para alguns:
- Alimentos comerciais, adoçados com sorbitol, xilitol, maltitol, manitol, eritritol, conhecidos como ‘polióis’, normalmente encontrados em ‘alimentos de baixa caloria’ ou ‘refrigerante diet’.
- Bananas verdes, verdes ou, para algumas, até maduras
- Batatas, em todas as formas
- Molho de maçã para bebês
- Kefir cultivated milk (KCM), fermentado por 36-48 horas
Resumo sobre os alimentos que contaminam
Ao invés de alimentos, eles são hábitos alimentares que podem levar à constipação. Chocolate por si só não é constipante, mas quando comido em excesso, pode ser. Fome, jejum, pular refeições ou vomitar refeições em horários incomuns, como à noite, podem resultar em constipação.
Não foi provado que alimentos ricos em cálcio causariam constipação.
Certos alimentos, como o leite, podem ser constipantes para alguns, mas causam diarréia em outros. Pessoas diagnosticadas com síndrome do intestino irritável (IBS) podem experimentar constipação após certos alimentos sem qualquer razão aparente. Alimentos para evitar no IBS .
Falta de fluidos, exercícios, descanso e paz, adiar os movimentos intestinais, doenças e certos medicamentos são outras causas de constipação .
O cálcio causa constipação?
Não foi cientificamente provado que tanto suplementos dietéticos como cálcio ou cálcio causariam constipação. No entanto, algumas pessoas se queixam de constipação depois de comer produtos lácteos (que são ricos em cálcio), tomando suplementos de cálcio ou outros medicamentos que contenham cálcio.
Por outro lado, níveis elevados de cálcio no soro sangüíneo (hipercalcemia) causam constipação ( 1 ).
A constipação como efeito colateral dos medicamentos contendo cálcio
Os seguintes medicamentos contendo cálcio mencionam a constipação como um possível efeito colateral:
- Suplementos de cálcio , como carbonato de cálcio ou citrato (oral), ou cloreto de cálcio (intravenoso)
- Drogas hipolipemiantes (tums) : carbonato de cálcio
A hipercalcemia pode causar desidratação e diminuição das contrações dos músculos do intestino, o que pode resultar em constipação ( 2 ). Medicamentos que não contêm cálcio, mas podem causar hipercalcemia, se ocorrerem overdoses ( 1 ):
- Vitamina D
- Vitamina A
- Paratormone (PTH)
- Lítio, usado no tratamento do transtorno maníaco / depressivo (bipolar)
- Teofilina, usada no tratamento da asma e da DPOC (bronquite e enfisema)
- Diuréticos tiazídicos
A constipação é causada por alimentos ricos em cálcio?
1. Produtos Lácteos
Leite ou iogurte podem ser constipantes para alguns, especialmente para crianças, e quando tomados em grandes quantidades ( 3 ). Pode causar fezes perdidas em outras, especialmente naquelas com intolerância à lactose . Algumas pessoas tomam iogurte para prevenir a constipação… Raramente, o consumo de grandes quantidades de leite e medicamentos para baixar ácido contendo carbonato de cálcio ou bicarbonato de sódio pode levar à síndrome alcalina do leite com hipercalcemia, dor nos rins, micção excessiva, fadiga e constipação ( 4 ).
Queijo pode ser constipante devido à sua falta de fibra dietética e baixo teor de água, e não devido ao seu teor de cálcio.
Kefir leite cultivado (KCM) , fermentado por 36-48 horas pode ser constipante.
2. Outros alimentos ricos em cálcio
Exemplos de alimentos ricos em cálcio ( 5 ):
- Figos
- Ruibarbo
- Salmão
- Sardinhas enlatadas, se comidas com ossos
- Tofu, soja
- Whitebait
Exceto tofu, nenhum dos alimentos acima é conhecido por causar constipação. É proteína de soja em tofu, em vez de cálcio, que pode causar constipação.
Resumo
Suplementos dietéticos de cálcio e cálcio podem causar constipação em algumas pessoas, mas não em todos. Hipercalcemia por qualquer causa, incluindo overdose de suplementos de cálcio (mais provavelmente intravenosa que oral), pode causar constipação.
