Fibra De Casca De Psyllium

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O que é fibra de psyllium?

Fibra Psyllium é fibra dietética solúvel , produzida a partir da cobertura (casca) de sementes da planta Plantago ovata . Quando adicionado ao alimento e ingerido, ele absorve a água do intestino e, assim, torna o volume das fezes e, portanto, fácil de excretar.

Teor de Fibra Psyllium

100 gramas de casca de Psyllium contém cerca de 60-70 gramas de fibra solúvel , nomeadamente mucilagem .

Benefícios da Fibra Psyllium

Psyllium fibra pode ser usada no tratamento da constipação, diarréia leve, síndrome do intestino irritável e hemorróidas . Outros efeitos, como diminuir o colesterol LDL, ou prevenir o câncer de cólon ou doença inflamatória intestinal, ainda não foram confirmados com firmeza.

Sinônimos para fibra de psyllium: sementes de pulga, isapgol, ispaghula, isphagula, ispaghula casca, ispaghula semente, laxante vegetal natural, psyllion, psyllios, casca de psyllium, semente de psyllium.

Suplementos de casca de psyllium

Fibra de casca de Psylium está disponível sobre o balcão em forma de pó ou granulado, que pode ser misturado com água ou outro fluido ou adicionado aos alimentos. Cápsulas, wafers e barras de Psyllium também estão disponíveis. Quantidade de fibra solúvel em cada produto deve ser anotada no rótulo do produto. Suplementos contendo casca de Psyllium:

Bonvit®
Cilium®
Colon Cleanse®
Fiberall®
Fybogel®
Hydrocil®
Effersyllium®
I-so-gel®
Konsyl®
Laxante Natural®
Lunelax®
Metamucil®
Minolest®
Perdiem®
alta Plain®
Regulan®
Serutan®
We-Siblin®
Yerba Prima®

Riscos de tomar fibra de psyllium

A casca de psyllium, quando não tomada com fluido suficiente, pode formar uma massa dura dentro do intestino e causar obstrução intestinal. Pessoas com obstrução intestinal conhecida, hérnia intestinal, ileostomia, colostomia, sangramento retal, fissura anal ou anormalidades anatômicas do intestino não devem tomar Psyllium.
Pessoas com diabetes, má absorção de frutose ou intolerância hereditária à frutose devem verificar se a frutose, o HFCS, o sorbitol ou outros açúcares estão presentes no produto
Suplementos de Psyllium devem ser sempre tomados com a quantidade recomendada (verifique o rótulo do produto) de água ou outro fluido e nunca como um pó seco sozinho.
Os suplementos de psílio nunca devem ser usados por mais de sete dias sem a aprovação do médico.

Efeitos colaterais da fibra de psyllium

Possíveis efeitos colaterais da fibra Psyllium:

Reação alérgica grave , incluindo anafilaxia, dificuldade em respirar, erupção cutânea
Asfixia, dificuldade em engolir
Náusea, vômito
Inchaço , quando tomado em excesso.
Constipação severa ou mesmo obstrução intestinal , se ingerido com quantidade insuficiente de líquido, ou em pessoas que tiveram cirurgia abdominal prévia ou têm anormalidades anatômicas do intestino
Hipoglicemia (baixa glicose no sangue)
Absorção reduzida de certas drogas , então o Psyllium deve ser tomado algumas horas antes ou depois de uma droga.
Absorção reduzida de cálcio, magnésio, zinco, ferro e vitamina B12, especialmente em crianças pequenas

Devido aos possíveis efeitos colaterais graves, a casca de Psyllium em uma forma de suplemento é melhor evitar e alimentos naturais ricos em fibras solúveis, como farinha de aveia ou pão integral devem ser considerados, se necessário.