Bocejar excessivo – razões, causas e como evitá-lo

Enquanto a maioria de nós vai bocejar tarde da noite e mesmo depois de acordar do sono, não é incomum bocejar intermitentemente durante o dia. Se você está apenas cansado, experimentando um mergulho à tarde ou entediado, o bocejo é uma ação reflexa que tem implicações fisiológicas e até sociais. É até considerado um método não verbal de comunicação.

O bocejo é involuntário, normal e ocorre com frequência. No entanto, há um ponto em que o bocejo pode ser considerado excessivo. A fim de compreender as razões pelas quais o bocejo pode ser excessivo e até mesmo um sintoma de alguma doença, é importante primeiro entender por que e como o bocejo ocorre.

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O que está bocejando?

Bocejar é uma ação reflexa que leva a uma inspiração profunda pela boca, seguida de uma breve expiração. É um processo involuntário como o reflexo da tosse e da deglutição. Enquanto o bocejo é um mecanismo normal, a causa exata dele ainda não é totalmente compreendida. No entanto, nos casos em que é excessivo, o bocejo tem sido associado a certas doenças.

 

Por que bocejamos?

A causa exata do bocejo não é bem compreendida. Parece ocorrer com mais frequência quando uma pessoa está cansada, com sono e / ou entediada. Todos nós experimentamos essas crises de bocejo. Por exemplo, nós tendemos a bocejar quando em uma longa reunião ou palestra que não é mentalmente estimulante.

O bocejo também está associado a níveis reduzidos de oxigênio no sangue, embora também ocorra em hiperventilação, onde os níveis de oxigênio no sangue são altos. Também acreditava ser um meio de despertar uma pessoa que está prestes a adormecer ou que está gravemente fatigada.

Outra teoria é que o bocejo pode ser um meio de transmitir a fadiga ou o tédio em um ambiente social. O “bocejo contagioso” pode ser o resultado de uma pessoa assistir a outro bocejo que, inadvertidamente, desencadeia a mesma reação. No entanto, isso também pode ser resultado do tédio entre as duas partes.

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Também tem sido hipotetizado que o bocejo pode ser um mecanismo de termorregulação que serve para resfriar o cérebro devido a temperaturas elevadas.

É improvável que uma razão possa explicar apenas a causa ou o significado do bocejo, e o reflexo do bocejo pode servir a múltiplas funções. Seja qual for o motivo, o bocejo é um complexo reflexo do tronco encefálico que pode sinalizar uma doença grave quando é frequente e excessiva.

Causas do bocejo excessivo

Causas fisiológicas não estão relacionadas a nenhum processo de doença.

  • Tédio
  • Fadiga
  • Sono insuficiente
  • Turno de trabalho (turno da noite, turno do dia)
  • Jet lag

O bocejo excessivo pode ser um sintoma de muitos distúrbios e doenças.

  • A insônia onde há dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo por tempo suficiente pode causar bocejos excessivos.
  • A sonolência diurna excessiva é uma condição comum associada à insônia, quando a pessoa se sente sonolenta durante o dia, mesmo depois de dormir durante a noite.
  • A narcolepsia é onde uma pessoa experimenta uma sonolência diurna excessiva e pode ser incapaz de evitar episódios de adormecer durante o dia.
  • A apnéia do sono é uma condição em que a respiração momentaneamente pára durante o sono. Isso faz com que uma pessoa acorde de repente e interrompa o ciclo normal do sono.
  • A síndrome de hiperventilação é onde a pessoa respira profunda e rapidamente, tipicamente, com ansiedade e estresse associados.
  • Transtorno de ansiedade, onde há episódios de nervosismo extremo, medo e preocupação, que são geralmente por nenhuma razão identificável.
  • A depressão é um transtorno de saúde mental em que uma pessoa experimenta um mau humor ou tristeza que persiste por longos períodos.
  • A epilepsia é uma condição em que há atividade anormal dentro do cérebro que causa episódios de convulsões, alterações no comportamento ou percepção anormal.
  • O tumor cerebral é uma massa no tecido cerebral que pode ser maligna (cancerosa) ou benigna (não cancerosa).
  • A tripanossomíase humana africana ( doença do sono ) é uma doença infecciosa causada por um parasita que é transmitido pela picada de uma mosca.
  • A resposta vasovagal é uma mudança súbita na freqüência cardíaca e pressão arterial que pode levar à perda de consciência. O bocejo pode preceder a náusea, tontura e desmaio.
  • Ataque cardíaco é quando uma parte do músculo cardíaco morre devido a insuficiência de oxigênio. Isto é frequentemente devido a uma artéria coronária estreita com fluxo sanguíneo limitado para o músculo cardíaco.
  • A dissecção aórtica ocorre quando uma lágrima ocorre na parede interna da aorta e pode levar a uma ruptura completa na parede da aorta.
  • Retirada de sedativos ou opiáceos também pode levar a sintomas incomuns, como bocejar. Também é relatado entre os fumantes de tabaco que param de fumar.
  • O envenenamento por monóxido de carbono reduz os níveis de oxigênio no sangue na corrente sanguínea e causa sonolência, o que pode levar ao bocejo excessivo.

Como evitar bocejos excessivos

Quando o bocejo excessivo é devido a uma doença, esta doença subjacente precisa ser tratada. Tratando e administrando a causa, o sintoma do bocejo excessivo será resolvido. No entanto, quando esse bocejo freqüente não é devido a uma doença, as medidas a seguir podem ser úteis. A maioria dessas medidas envolve permanecer ativo e alerta.

  • Faça pausas frequentes entre atividades prolongadas que requeiram acuidade mental e períodos prolongados de sessão, como palestras e reuniões. É importante acordar e andar por aí durante esses intervalos.
  • Beba água com freqüência, especialmente água fria. Pode ajudar a manter uma pessoa acordada e alerta. Também pode levar a uma micção mais frequente que obriga a pessoa a mover-se e a procurar um banheiro, ajudando assim a permanecer acordado.
  • Tente respirar profundamente durante longas reuniões. Não precisa ser pronunciado ou alto. Respirando fundo, prendendo a respiração até a contagem de três e expirando, os níveis de oxigênio no sangue podem aumentar.
  • O uso moderado de estimulantes como a cafeína pode ser útil para propósitos de curto prazo. O café é uma das fontes mais comuns de cafeína. No entanto, é importante não exagerar na cafeína, pois é um diurético e a desidratação também pode causar fadiga.
  • Assegure-se de que haja ventilação adequada na área onde a maior parte do tempo é gasto. Abaixar a temperatura da sala moderadamente também pode ajudar a ficar acordado e alerta. No entanto, temperaturas muito baixas também podem contribuir para a sonolência