Quando você ouve a vitamina D, pensa em ossos fortes e saudáveis. A maioria das pessoas faz e com razão. A vitamina D desempenha um papel central na saúde óssea que o cálcio sozinho não consegue controlar. Mas os benefícios da vitamina D não começam nem terminam em seus ossos. A importância deste micronutriente é subestimada, mas a ciência médica está constantemente descobrindo novos benefícios da vitamina D fora de seus ossos. De fato, a vitamina D tem se mostrado tão crucial em sua saúde que pode desempenhar um papel na prevenção de doenças cardíacas, diabetes, depressão, demência e câncer.
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Fatos sobre a vitamina D
- A vitamina D é proveniente da comida e da luz solar. O corpo humano produz vitamina D principalmente a partir da exposição à luz solar.
- As pessoas que vivem em partes do mundo onde a exposição à luz solar é limitada são mais propensas a sofrer com deficiências de vitaminas.
- O peixe é a principal fonte alimentar de vitamina D, seguida por ovos, fígado bovino e laticínios.
- Margarina, suco de laranja e cereais são fontes vegetais de vitamina D e podem ser fortificados.
- Deficiências de vitamina D causam problemas ósseos notáveis, como raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos.
Vitamina D e Depressão
Sabe-se há muito tempo que a depressão é mais provável de ocorrer durante o inverno nas regiões mais ao norte. Alguns acreditavam que era a falta de luz natural suficiente para o inverno. É conhecido como transtorno afetivo sazonal. Alguns estudos mostraram uma ligação entre os níveis de vitamina D e depressão. Houve também algumas evidências que sugerem que a suplementação de vitamina D pode ajudar a controlar os sintomas da depressão. No entanto, isso não se aplica a todos os casos de depressão. Existem outros estudos que revelaram resultados mistos. Embora a vitamina D seja conhecida por desempenhar um papel importante no funcionamento mental, a suplementação não deve ser escolhida como um tratamento sem aconselhamento de um médico.
Vitamina D e Diabetes
Diabetes mellitus é uma das condições crônicas mais comuns em todo o mundo, particularmente diabetes tipo 2. Houve vários estudos investigando a ligação entre a vitamina D e diabetes. Embora haja alguma evidência conflitante, estudos mostraram que a vitamina D desempenha algum papel no risco de diabetes, no manejo dos sintomas e na minimização da gravidade das complicações. Pessoas com níveis mais elevados de vitamina D parecem ter um risco ligeiramente menor de diabetes mellitus tipo 2. Estudos também revelaram que os diabéticos tipo 2 com níveis mais baixos de vitamina D estão em maior risco de doença cardiovascular, uma complicação importante do diabetes a longo prazo.
Vitamina D e Demência
O declínio mental associado ao avanço da idade é amplamente aceito como parte da idade. O momento em que ocorre varia entre os idosos e geralmente é um prejuízo gradual da memória, tomada de decisão e atenção. Estudos descobriram que os idosos com níveis mais baixos de vitamina D apresentam um desempenho ruim nos testes mentais em comparação aos idosos com níveis normais de vitamina D. É importante notar que os idosos geralmente têm níveis mais baixos de vitamina D do que os adultos mais jovens. Se este nível de vitamina D em declínio com a idade é um fator que contribui para a demência entre idosos não está conclusivamente provado, mas pode ser interessante notar a correlação.
Vitamina D e Esclerose Múltipla
A esclerose múltipla (EM) é uma doença do nervo onde a camada de isolamento externa dos nervos (mielina) é gradualmente perdida. Como resultado, o nervo não pode funcionar normalmente. Tem sido notado há anos que a esclerose múltipla é mais provável de ocorrer entre pessoas que vivem longe do equador (a região com a maior exposição ao sol). A causa exata era desconhecida e ainda permanece um mistério. No entanto, uma ligação significativa entre a vitamina D e a esclerose múltipla foi descoberta. Pessoas que têm um distúrbio genético que leva a deficiências de vitamina D também foram vistas em maior risco de desenvolver esclerose múltipla. Embora a suplementação de vitamina D não seja justificada para a EM, é importante destacar a associação.
Vitamina D e Obesidade
Obesidade se um dos maiores problemas de saúde de hoje afeta pessoas em todo o mundo. O problema se concentra em grande parte em torno do excesso de ingestão de calorias em alimentos sem a utilização de calorias equivalentes em atividades físicas e exercícios. Verificou-se que pessoas com excesso de peso ou obesas tendem a ter baixos níveis de vitamina D. No entanto, ainda não está claro onde está o link. A deficiência de vitamina D contribui para a obesidade ou a obesidade contribui para a deficiência de vitamina D? Pode ser um fator que vale a pena considerar que as pessoas que são obesas podem gastar menos tempo em atividades ao ar livre e podem não estar comendo uma dieta saudável rica em alimentos contendo vitamina D. Essas escolhas de estilo de vida podem contribuir para a vitamina D.
Vitamina D e Doença Cardiovascular
Tal como acontece com muitas das outras condições mencionadas acima, os baixos níveis de vitamina D estão ligados a um maior risco de doença cardiovascular. Isso significa que é mais provável que uma pessoa tenha um ataque cardíaco , derrame e sofra de doenças cardíacas se os níveis de vitamina D estiverem baixos. Ainda mais significativo é que pesquisas recentes mostraram que as deficiências de vitamina D estão fortemente associadas a doenças cardiovasculares fatais quando comparadas a DCVs não fatais. No entanto, não há evidências suficientes para sugerir suplementação de vitamina D para a prevenção de doenças cardíacas. De fato, níveis muito altos de vitamina D podem ser mais prejudiciais quando se trata de saúde cardiovascular.
Vitamina D e Cânceres
A ligação entre cânceres e níveis de vitamina D surgiu nos últimos anos. Estudos têm demonstrado que pode haver um risco reduzido de alguns tipos de câncer com níveis normais de vitamina D em comparação com pessoas com deficiência de vitamina D leve a grave. Isso foi observado especificamente com o câncer de cólon . No entanto, o oposto pode se aplicar a outros tipos de câncer. Na verdade, a vitamina D pode desempenhar um papel no aumento do risco de desenvolver câncer de pâncreas. Indiretamente, o significado também pode estar relacionado à vitamina D, que auxilia na função imunológica ideal, permitindo que o sistema imunológico do corpo combata naturalmente os cânceres nos estágios iniciais.
